Fatigue surrénalienne Régime alimentaire: bons et mauvais aliments pour la santé des surrénales

> Le régime de fatigue surrénale

Le régime de fatigue surrénalienne est une approche alimentaire pour améliorer le stress sur les glandes surrénales Vos glandes surrénales sont situées dans vos reins et produisent des hormones qui régulent votre corps. La fatigue se produit lorsque vos glandes surrénales ne peuvent pas fonctionner correctement Le régime de fatigue surrénalienne favorise:

la fonction appropriée des glandes surrénales

une pression artérielle saine

• des nutriments sains améliorés dans le corps
• des niveaux de stress améliorés >
• Ce régime est similaire à la plupart des régimes équilibrés recommandés, qui comprennent généralement:
• aliments riches en protéines

légumes

grains entiers

• L'objectif est d'augmenter ton énergie niveaux naturellement de sorte que vous ne brûlez pas les nutriments stockés.
• Le régime de fatigue surrénale est encore testé pour son efficacité. C'est en partie parce que les médecins font encore des recherches sur la fatigue surrénalienne. Cependant, il a été prouvé que manger une alimentation plus saine et adopter un mode de vie plus sain peut vous faire vous sentir mieux physiquement et mentalement.

Fatigue surrénalienneQuelle est la fatigue surrénalienne?

La fatigue surrénalienne résulte d'un stress chronique et d'une insuffisance surrénalienne.

Vos glandes surrénales sont responsables de la production de cortisol. Le cortisol est une hormone qui aide à réguler votre tension artérielle. Lorsque vous êtes stressé, vos glandes surrénales libèrent cette hormone. Le cortisol réagit au ralentissement de votre système immunitaire et à la modification de votre tension artérielle.

Lorsque vous souffrez de stress chronique ou d'anxiété, il se peut que vos glandes surrénales ne soient pas capables de produire suffisamment de cortisol. C'est ce qu'on appelle l'insuffisance surrénalienne, qui peut être diagnostiquée médicalement.

La fatigue surrénalienne n'est pas encore reconnue comme un diagnostic médical. Seuls certains médecins croient que le stress chronique et l'insuffisance surrénale provoquent une fatigue surrénalienne.

Symptômes Symptômes de la fatigue surrénale

Certains symptômes communs de la fatigue surrénalienne sont:

nervosité

fatigue chronique

problèmes digestifs

• courbatures
• vertiges
• hypotension
• perte
• La fatigue surrénalienne est également associée à une insuffisance surrénalienne. Les symptômes de l'insuffisance surrénalienne incluent:
• fatigue chronique
• perte d'appétit

douleur d'estomac

• faiblesse musculaire
• perte de poids inexpliquée
• Dans les cas plus graves d'insuffisance surrénale, vous pouvez rencontrer: > dépression
• nausée
• vomissements

diarrhée

• hypotension artérielle
• hyperpigmentation
• DietFoods to avoid
• Si vous décidez de suivre un régime adapté aux surrénales, les médecins recommandent de limiter les aliments et les boissons haut dans le sucre raffiné et traité et les graisses malsaines, tout en gérant également la glycémie.
• Certains aliments à éviter comprennent:
• sucre blanc

farine blanche

alcool

caféine

• soda
• aliments frits
• aliments transformés
• fast food
• artificiels édulcorants
• Le moment des repas est important pour la régulation de la glycémie et pour le soutien des glandes surrénales.Il aide à prendre le petit déjeuner et à manger régulièrement tout au long de la journée. Manger le petit déjeuner et le déjeuner oblige votre corps à brûler les nutriments nécessaires et réduit votre niveau d'énergie. Si vous mangez des repas réguliers et équilibrés et ajoutez des collations saines, vous pouvez maintenir votre énergie et vos niveaux de cortisol toute la journée.
• Aliments à consommerAliments à consommer
• Une alimentation équilibrée est la meilleure façon de garder votre corps en santé et de réguler votre taux de sucre. Les médecins recommandent d'équilibrer les protéines, les graisses saines et les hydrates de carbone de haute qualité et riches en nutriments. Augmentez votre consommation de légumes pour recevoir la quantité nécessaire de vitamines et de minéraux. En outre, inclure des aliments riches en vitamine C, vitamines B (en particulier B-5 et B-6), et de magnésium pour aider à soutenir les glandes surrénales en bonne santé ainsi.
• Certains aliments à consommer sous régime surrénal comprennent:

viandes maigres

poissons

oeufs

légumineuses

• noix
• légumes-feuilles et légumes colorés
• grains entiers > produits laitiers
• fruits à faible teneur en sucre
• sel marin avec modération
• graisses saines telles que huile d'olive, huile de coco et huile de pépins de raisin
• Il est également important de rester hydraté toute la journée. La déshydratation peut influencer votre niveau de stress et forcer vos glandes surrénales à produire du cortisol.
• OutlookOutlook
• Le régime de fatigue surrénalienne a réussi à augmenter les niveaux d'énergie et à réguler la tension artérielle, car il favorise des habitudes alimentaires plus saines et des changements de style de vie.
• Bien que ce régime ne nécessite pas de restrictions alimentaires importantes qui pourraient nuire à votre santé, vous devriez en parler avec votre médecin avant de changer vos habitudes alimentaires. Si vous commencez à éprouver des symptômes indésirables ou si le régime a empiré votre état, consultez immédiatement votre médecin.