Un autre jour, une autre histoire de mauvaise compagnie aérienne ... Du moins, c'est comme ça que ça se passe ces derniers temps, n'est-ce pas? Être banni à bord, et les temps sont stressants quand il s'agit de voyager.

Il est suffisant que même les voyageurs chevronnés commencent à se sentir anxieux à l'idée de réserver un vol.

En réalité, les voyages sont stressants pour beaucoup de gens, même si vous avez une destination à laquelle vous voulez vous rendre. et c'est pourquoi vous suivez, cela ne veut pas dire que vous ne transpirez pas des balles depuis le moment où vous partez pour l'aéroport jusqu'à la seconde où vos pieds sont de retour sur le sol.

L Mais ne perdez pas votre sang-froid, mais ne faites aucun de nous. Essayez ces conseils pour que votre voyage soit le moins stressant possible.

1. Faites une liste et vérifiez-la deux fois

Il n'y a rien de pire que d'arriver à votre place dans l'avion seulement pour réaliser que vous avez oublié vos lunettes de soleil pour votre voyage à la plage d'une semaine. Au moins une semaine avant votre voyage, commencez une liste. Notez tout ce que vous voulez apporter et tout ce que vous devez faire avant de partir. Mettez la liste quelque part, vous serez sûr de voir dans les jours à venir. Ajoutez-y n'importe quand n'importe quoi d'autre vient à l'esprit. Revenez sur votre liste et cochez les cases au fur et à mesure que vous préparez votre départ.

Savoir que tout est écrit peut faire en sorte que la plupart des dépliants se sentent plus confiants que tout est manipulé avant de partir.

2. Donnez-vous un tampon

En général, c'est une bonne idée d'arriver à l'aéroport au moins une heure avant les vols intérieurs et deux heures avant les vols internationaux. Mais cette moyenne peut varier énormément selon l'affluence de l'aéroport. Vérifiez les recommandations de chaque compagnie aérienne et envisagez de vous offrir une heure de plus à l'aéroport. Il en va de même pour les gares ferroviaires et routières.

Personne n'aime sortir à l'aéroport. Mais pensez-y d'une manière différente. Il y a des restaurants, des bars et des endroits pour faire du shopping. Il y a des gens qui regardent et des coins tranquilles pour rentrer et lire ou jouer sur votre ordinateur pendant que vous attendez. Pour ceux qui ont peur de manquer leur vol, arriver tôt est sûrement moins stressant que de se précipiter à la porte.

3. Prioriser le confort

Apportez votre propre sac magique de trucs. Emballez tout dans votre bagage à main qui pourrait vous fournir un peu de confort et de distraction sur le vol. Des collations, des livres, de la musique, un iPad, un oreiller pour le cou - tout ce que vous avez peut aider à rendre le vol un peu plus facile.

N'ayez pas peur de vous habiller pour le confort, aussi. Personne ne peut se détendre quand ils ont l'impression que leurs vêtements s'enfoncent dans un long vol. Vous n'avez pas à monter dans l'avion dans votre pyjama (bien que vous puissiez totalement!) pour maintenir le confort. Choisissez une tenue qui ne vous dérange pas pendant des heures.

4. Transportez un classeur

Laissez de la place dans votre bagage à main pour un classeur que vous pouvez emballer avec tous les détails essentiels. Remplissez-le avec vos billets, les heures de réservation, les informations sur l'hôtel et tout ce que vous avez reçu d'une agence de location de voitures. C'est l'endroit pour mettre les détails que vous pourriez vous retrouver en arrivant à votre destination. C'est aussi un endroit idéal pour garder les détails de votre itinéraire et toute information dont vous pourriez avoir besoin tout au long de votre voyage.

Garder l'information et les documents importants au même endroit - où vous pouvez y accéder rapidement et facilement - vous aidera à réduire votre stress lorsque vous naviguerez dans votre nouvelle destination. Cela vous permettra également de vous sentir mieux préparé.

5. Briser la sécurité

L'un des aspects les plus stressants du vol pour les voyageurs novices est la sécurité. Nous avons tous entendu des histoires d'horreur. Personne ne veut être écarté ou appelé pour tenir la ligne.

Venez préparés. Portez des chaussures plates ou d'autres chaussures faciles à retirer, placez-les dans une poubelle de sécurité et remettez-les en place une fois qu'elles sont dégagées. Gardez vos bijoux dans votre bagage à main. Transportez un sac qui vous permet de retirer facilement vos appareils électroniques dans un bac séparé. Rechercher des restrictions liquides à l'avance et avoir tout dans des sacs Ziploc. Gardez des ordonnances pour tous les médicaments que vous pourriez transporter dans votre carnet de voyage.

Plus important encore, faites attention à ce que font tous les autres autour de vous. En cas de doute, il y aura presque toujours un voyageur plus expérimenté à proximité qui pourra vous aider à trouver une solution.

6. Traitez-vous

Facilitez vos nerfs en faisant de votre mieux pour faire de votre voyage un luxe. Faites une folie sur un repas ou une boisson alcoolisée. Obtenez un de ces joueurs de divertissement surévalués. Si possible (et dans les limites de votre budget), améliorez vos arrangements de sièges. Ces petits luxes peuvent vous aider à profiter de votre vol juste un peu plus. Si voler est en soi une expérience stressante pour vous, cela en vaut la peine.

Bottom line

La chose la plus importante à retenir lors d'un voyage est qu'il y a généralement une destination à laquelle vous voulez vous rendre. Il y a une raison pour laquelle ce voyage vaut l'angoisse. Essayez de garder cette destination à l'esprit ainsi que la motivation derrière votre voyage. L'arrivée sera terminée avant que vous le sachiez!

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Leah Campbell est écrivain et rédactrice en chef à Anchorage, en Alaska. Une mère célibataire par choix après une série d'événements heureux a conduit à l'adoption de sa fille, Leah est également l'auteur du livre " Single Infertile Female " et a beaucoup écrit sur les sujets de l'infertilité, Vous pouvez vous connecter avec Leah via Facebook , son site Web , et Twitter .

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Comment se passe-t-il en 2007? , et nous, la Communauté du diabète, avons à peine entendu parler de ce projet de loi majeur pour «combattre le diabète»? Ou était-ce juste moi qui avait la tête coincée dans le sable?

Quoi qu'il en soit, je suis en train de creuser depuis environ une semaine, et j'ai recueilli toutes les informations que j'ai pu trouver sur ce projet de loi soutenu par un groupe de législateurs bipartisans et l'American Diabetes Association. Il a été introduit en août par le congressiste Zack Space (D-Ohio), dont le fils est atteint de diabète de type 1.

Si vous relisez les «5 grands domaines» que le projet de loi aborde dans le communiqué de presse, vous pourriez trébucher sur le langage ambigu comme je l'ai fait: le projet de loi vise à trouver une solution au problème identifié par le CDC ... "et ainsi de suite. Je voulais savoir ce que signifiait exactement «travailler pour», alors j'ai interrogé l'ADA. Bien que je n'ai pas trouvé le projet de loi listé au «Advocacy Action Center» de l'ADA, leurs porte-parole me disent qu'ils approuvent le projet de loi, et c'est ce qu'il espère accomplir:

• H. R. 3544 appelle à l'établissement d'une collaboration entre les organismes gouvernementaux ainsi que des entités externes intéressées dans le but de réduire le nombre de personnes âgées non diagnostiquées se concentrant sur les méthodes de dépistage, les programmes de sensibilisation et d'autres systèmes.

• Le projet de loi établirait un groupe consultatif composé de représentants des secteurs public et privé pour examiner et faire des recommandations sur les meilleures pratiques des programmes de mieux-être et de gestion des maladies des employés avec un rapport au ministre de la Santé et des Services sociaux. un ans.

• Cette loi créerait un bulletin national bisannuel sur le diabète qui inclurait les pratiques de soins préventifs, la qualité des soins, les facteurs de risque, les résultats, etc.

• En outre, il permettrait d'améliorer la collecte de statistiques de l'état civil pour le diabète et d'autres maladies chroniques en mettant l'accent sur les certificats de naissance et de décès.

• Enfin, le projet de loi exigerait une étude reflétant l'impact du diabète sur l'exercice de la médecine, ainsi qu'une analyse du niveau d'éducation au diabète requis pour les professionnels de la santé.

Selon le bureau de Congressman Space, il s'agit d'une proposition de loi unique en son genre.

, "Congressman Space m'écrit. Si c'est le cas, combien coûteront les dispositions de ce projet de loi et d'où viendra l'argent? "

Nous n'avons reçu aucune estimation officielle des coûts à l'heure actuelle, le projet de loi est simplement un projet de loi d'autorisation et serait donc soumis à des crédits annuels

," Etats spatiaux. OK, donc si nous sommes à bord, que peuvent faire les individus pour le soutenir? "

Contactez votre représentant.Le processus démocratique a été créé pour permettre aux citoyens ordinaires de tendre la main aux membres du Congrès quand ils voient une question ou une législation d'importance

. Gotcha. Avis de non-responsabilité

: Contenu créé par l'équipe de la mine Diabetes. Pour plus de détails cliquer ici.

Avis de non-responsabilité Ce contenu est créé pour Diabetes Mine, un blogue sur la santé des consommateurs axé sur la communauté du diabète. Le contenu n'est pas examiné médicalement et ne respecte pas les lignes directrices éditoriales de Healthline. Pour plus d'informations sur le partenariat de Healthline avec Diabetes Mine, veuillez cliquer ici.

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Qu'est-ce que c'est?

Le régime hormonal provient du livre du même titre du Dr Natasha Turner, naturopathe, qui se concentre principalement sur les fluctuations hormonales qui affectent négativement

Le régime hormonal est un processus en six étapes, en trois étapes, conçu pour synchroniser les hormones et promouvoir un corps globalement plus sain grâce à un régime alimentaire. , l'exercice, les suppléments nutritionnels, et la désintoxication.Le régime régule ce que vous mangez et vous indique également le bon moment pour manger pour assurer un bénéfice maximal à vos hormones.

Phase 1 > Cette partie du régime comporte un processus de «désintoxication» de deux semaines: vous évitez de consommer des céréales contenant du gluten, des produits laitiers à base de lait de vache, de nombreuses huiles, de l'alcool, de la caféine, arachides, sucre, édulcorants artificiels, viande rouge et agrumes. Les aliments acceptables durant cette phase comprennent les céréales et les amidons naturellement sans gluten, la plupart des légumes, la plupart des fruits, haricots, noix et graines, volaille, poisson, soja, œufs, laits végétaux, produits laitiers de brebis ou de chèvre et certaines huiles. Cette phase implique également la prise de suppléments nutritionnels. Ceux-ci comprennent des probiotiques et des produits anti-inflammatoires comme le curcuma et l'huile de poisson.

Phase 2

Cette phase incorpore certains de ces aliments dans votre alimentation tout en faisant attention à la façon dont votre corps réagit à eux. Cependant, le régime recommande un évitement continu des aliments «hormonaux-gênants». Ceux-ci comprennent le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les poissons à haute teneur en mercure, les viandes non biologiques, le café non biologique, les raisins secs, les dattes et les arachides. La liste complète est dans le livre "The Hormone Diet. "

aliments transformés

édulcorants artificiels

• grains raffinés
• aliments qui contiennent des nitrates, tels que les aliments durcis viandes, beurre de cacahuète et chocolat
• Phase 3
• La troisième phase met l'accent sur le bien-être physique et mental par l'exercice cardiovasculaire et l'entraînement en force. Le plan d'alimentation de la deuxième phase continue dans la troisième phase.

Avantages

Le régime favorise les aliments naturels et nutritifs et l'exercice régulier.

Cons

• Un plan d'alimentation qui recommande 12 livres de perte de poids en deux semaines est soit irréaliste, soit malsain et insoutenable.

La promesse

• "The Hormone Diet" se vante d'être le premier livre de régime à souligner l'importance de l'équilibre hormonal parmi les 16 hormones qui influencent le poids. Il prétend également être le premier à expliquer les habitudes de vie qui peuvent aider à stimuler les hormones pour brûler les graisses. Ceux-ci comprennent:

dormir

manger

• gérer le stress
• faire de l'exercice
• Y compris le poids de l'eau, le régime vise une perte de poids allant jusqu'à 12 livres dans la première phase. Il vise environ deux livres par semaine après cela, sans compter les calories.
• Avantages et inconvénients

Le régime prend une position ferme sur la perte de poids et la santé globale, favorisant des nourritures normales et nutritives et l'exercice régulier. En outre, l'accent mis sur la santé émotionnelle, la gestion du stress et un sommeil adéquat sont des éléments importants que les gens devraient suivre, qu'ils soient au régime ou non.

Un inconvénient majeur de l'alimentation est son accent sur une quantité attendue de perte de poids. Un plan d'alimentation qui recommande 12 livres de perte de poids en deux semaines est soit irréaliste ou insoutenable. Il peut également conduire à une reprise de poids, comme beaucoup d'autres régimes.

Healthline dit

C'est encore un autre régime qui dit aux gens d'éviter les choses qui peuvent avoir des effets graves sur la santé à long terme, comme les aliments transformés et les sucres. L'accent mis par le régime hormonal sur les aliments naturels et sains ainsi que sur les exercices d'entraînement cardiovasculaire et de musculation constitue un excellent ajout à tout style de vie. Même sans suivre le régime hormonal spécifiquement, manger des aliments sains et faire de l'exercice régulièrement vous aidera à perdre du poids non seulement dans l'avenir immédiat, mais aussi pour le long terme. Bien que la phase 1 comporte de nombreuses règles alimentaires, elle ne constitue pas nécessairement un programme de désintoxication extrême. Il peut être vu davantage comme un plan d'alimentation propre puisque beaucoup d'aliments entiers, frais et nutritifs sont encouragés.

Cependant, les hormones du corps sont complexes. Ils aident à réguler presque toutes les fonctions du corps. Tenter de les contrôler uniquement pour perdre du poids peut affecter l'équilibre des autres organes et systèmes. En plus de cela, l'évidence reliant la synchronisation d'hormone et la perte de poids est minime, en dépit du fait que le livre est écrit par un docteur de naturopathic.

Avant de prendre des compléments nutritionnels ou de suivre un régime «detox», consultez d'abord votre médecin.

Certaines personnes pourraient ne pas être en mesure de suivre un horaire de repas à intervalles réguliers et de faire constamment attention à leurs hormones. Avoir des hormones testées est un processus compliqué qui nécessite des visites chez le médecin, des prélèvements sanguins et des tests de salive. Cela coûte de l'argent et du temps. Cela rend le succès à long terme encore plus difficile.

Alors qu'une bonne partie du livre est consacrée à expliquer la science de la façon dont fonctionne le régime hormonal, il n'y a pas de recherche extérieure pour étayer les allégations du régime. Dans l'ensemble, le régime peut ne pas fonctionner pour de nombreuses personnes à long terme, ce qui compromet la capacité de maintenir les progrès.

Q:

Que dois-je faire si je pense avoir un déséquilibre hormonal?

A:

Les trousses d'analyse de la salive d'une entreprise réputée comme ZRT Labs constituent un moyen précis et idéal de vérifier les taux d'hormones, car les taux sériques ne sont pas toujours fiables. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de vos préoccupations. Si vous êtes une femme, votre gynécologue ou obstétricien peut être une bonne personne pour vous aider. Avoir vérifié vos hormones sanguines est souvent une bonne idée. La supplémentation en hormone bio-identique est un moyen naturel d'aider à soulager les symptômes d'hormones déséquilibrées induites par la ménopause.

Natalie Butler, RD, LDAnswers représente les opinions de nos experts médicaux.Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.[…]