Exercices pour la MPOC: Quelle activité vous convient le mieux?

La maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) Ces maladies pulmonaires comprennent l'emphysème, la bronchite chronique et l'asthme réfractaire non réversible Les symptômes de la MPOC comprennent l'essoufflement, la toux fréquente, et vous pouvez D'après la Fondation de la MPOC, cette affection touche environ 24 millions de personnes aux États-Unis

Facteurs de risque de MPOC

Plusieurs facteurs Le risque de développer une MPOC, y compris l'environnement, le style de vie et la génétique, est plus élevé si vous avez une longue histoire de tabagisme: environ 90% des personnes atteintes de MPOC ont des antécédents de tabagisme.

Exposition à long terme à certains Les types de poussières, de produits chimiques et de vapeurs sur le lieu de travail peuvent également augmenter le risque de cette maladie pulmonaire. La MPOC peut également se développer chez les personnes qui n'ont jamais fumé ou qui ont été exposées à des polluants. La maladie peut se développer si vous avez une déficience de la protéine alpha-1 antitrypsine dans votre circulation sanguine. Si votre corps manque de cette protéine, vos globules blancs peuvent attaquer vos poumons, entraînant des dommages aux poumons.

Votre médecin peut utiliser divers tests pour diagnostiquer la MPOC, tels que:

• test de la fonction pulmonaire
• radiographie thoracique
• tomodensitométrie de vos poumons

Traitement de la MPOC avec des médicaments

Si vous avez reçu un diagnostic de MPOC et que vous fumez, votre médecin pourrait vous recommander d'arrêter de fumer dès que possible. Vous devriez également éviter la fumée secondaire. Les deux mesures peuvent ralentir la progression de la maladie.

Médicaments

Vous prendrez probablement des médicaments sur ordonnance pour contrôler les symptômes et améliorer votre respiration. Différents médicaments sont disponibles pour le traitement de la MPOC, tels que les médicaments oraux, les bronchodilatateurs et les corticostéroïdes inhalés. Ces médicaments aident à détendre les muscles autour de vos voies respiratoires et à réduire l'inflammation des voies respiratoires. Selon la gravité de votre état, vous pourriez avoir besoin d'une oxygénothérapie pour vous assurer qu'il y a suffisamment d'oxygène dans votre circulation sanguine.

Comment l'exercice aide-t-il à gérer les symptômes de la MPOC

La prise de vos médicaments n'est pas la seule façon de gérer les symptômes de la MPOC. Votre docteur peut également encourager l'activité régulière ou l'exercice. Certaines personnes atteintes de MPOC n'exercent pas ou ne participent pas à beaucoup d'activité physique parce qu'elles ne pensent pas avoir l'endurance nécessaire. Mais l'exercice peut améliorer l'essoufflement et d'autres symptômes de la MPOC. En fait, l'entraînement physique est inclus dans les programmes de réadaptation pulmonaire. La clé est d'apprendre des façons sûres et correctes d'exercer avec la condition.

En raison de difficultés respiratoires, vous pouvez avoir peur de vous exercer et de vous installer dans un mode de vie sédentaire. L'inactivité peut sembler réduire votre essoufflement et votre fatigue, mais elle peut également entraîner une diminution de la fonction cardiovasculaire et de la masse musculaire.Si cela se produit, vous pouvez éprouver un essoufflement accru chaque fois que vous vous exercez. En conséquence, des tâches ordinaires comme nettoyer votre maison ou jouer avec vos enfants peuvent déclencher une toux et une respiration sifflante. Cela peut affecter votre qualité de vie, entraînant une perte d'indépendance et de dépression.

L'exercice ne peut pas inverser les dommages aux poumons, mais il peut améliorer votre endurance physique et renforcer vos muscles respiratoires. Cela peut vous aider à vous sentir mieux physiquement et mentalement, et vous serez en mesure de participer à des activités physiques sans perdre votre souffle ou devenir fatigue.

Comprenez, cependant, qu'il faut du temps pour renforcer vos muscles respiratoires. Même si vous vous sentez bien et que vous avez de l'énergie, vous ne devriez jamais sauter dans une séance d'entraînement intense trop tôt. Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité de vos entraînements - en faisant un peu plus chaque jour. Il est important d'être cohérent et d'établir une routine d'exercice régulière. Certaines personnes font l'erreur d'arrêter leurs séances d'entraînement une fois qu'ils respirent mieux. Si vous revenez à une vie d'inactivité, l'essoufflement peut revenir.

Exercices idéaux pour la MPOC

Pour vous aider à suivre une routine d'exercice régulière, choisissez des exercices et des activités que vous aimez. Les exercices sécuritaires et efficaces que vous pouvez faire avec la MPOC comprennent des exercices aérobiques et cardiovasculaires. Ces exercices aident à renforcer le cœur et les poumons. Les options comprennent:

• marche
• jogging
• corde à sauter
• vélo
• patinage
• aérobic à faible impact
• natation

Vous devriez également ajouter de la musculation à votre routine. Les poids de main ou les bandes de résistance peuvent renforcer vos muscles. Idéalement, vous devriez vous entraîner pendant 20 ou 30 minutes trois à quatre fois par semaine. Si vous êtes essoufflé pendant que vous faites de l'exercice, arrêtez-vous et reposez-vous pendant deux à trois minutes avant de continuer.

Le plat à emporter

Bien que l'exercice physique puisse vous aider à réadapter vos poumons et à améliorer les symptômes de la MPOC, parlez-en à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice. Votre médecin peut vous fournir des directives supplémentaires concernant les meilleurs types d'exercices en fonction de la gravité de votre maladie.

Il est également important de parler à votre médecin si vous utilisez de l'oxygène dans vos activités quotidiennes. Si vous utilisez de l'oxygène au repos, vous devrez également utiliser de l'oxygène pendant l'exercice. Votre médecin peut vous donner des instructions sur la façon d'augmenter votre débit d'oxygène pendant les séances d'entraînement pour que votre corps reçoive suffisamment d'oxygène.