Comment utiliser le sel d'Epsom pour le soulagement de la constipation

Lorsque vous êtes constipé, il est courant de vouloir un soulagement rapide.Les laxatifs stimulants agissent, mais ils peuvent causer des crampes douloureuses et des mouvements intestinaux explosifs. Un moyen rapide et doux de soulager la constipation

Sel d'Epsom

Le sel d'Epsom ressemble au sel de table ou au chlorure de sodium, mais il n'est pas fait des mêmes ingrédients, il est fabriqué à partir des minéraux et du sulfate de magnésium. découvert à Epsom en Angleterre il y a des siècles.

Le sel d'Epsom est reconnu pour sa capacité à adoucir la peau, apaiser les pieds fatigués et soulager les douleurs musculaires. Sels de bain et exfoliants pour la peau, vous pouvez aussi le prendre en interne pour soulager la constipation

Constipation

La constipation se produit lorsque vos selles prennent trop de temps pour se déplacer dans votre digesti ve tract et vos selles devient dur et sec. Cela peut conduire à moins de mouvements intestinaux ou aucun. Selon la clinique Mayo, la constipation se produit si vous avez des selles moins de trois fois par semaine ou moins que ce qui est normal pour vous.

La constipation peut être chronique ou temporaire. De toute façon, la condition peut être très inconfortable. Elle peut causer:

• des selles dures
• des efforts pendant les selles
• le sentiment que vous n'avez pas vidé votre intestin après une selle
• la nécessité de retirer manuellement les selles
• des douleurs abdominales
• ballonnements
• nausées
• vomissements

Causes de la constipation

La constipation est souvent causée par des facteurs liés au mode de vie, tels que:

• régime pauvre en fibres
• manque d'exercice
• déshydratation
• stress
• abus laxatif Être enceinte a aussi tendance à causer de la constipation.

Les conditions sérieuses liées à la constipation incluent:

blocages intestinaux

• problèmes musculaires du plancher pelvien
• états neurologiques, tels que accident vasculaire cérébral, sclérose en plaques, neuropathie ou maladie de Parkinson
• diabète
• thyroïde problèmes
• Complications de la constipation

Il est important de traiter la constipation pour éviter les complications graves, telles que:

hémorroïdes

• fissures anales
• impaction fécale
• prolapsus rectal
• Utilisation du sel d'Epsom pour la constipation

La Food and Drug Administration américaine a approuvé le sel d'Epsom pour le traitement de la constipation. Consommer du sel d'Epsom augmente la quantité d'eau dans vos intestins. Cela adoucit vos selles et le rend plus facile à passer.

Le sel d'Epsom est disponible dans les pharmacies, les épiceries et certains grands magasins discount. Il se trouve généralement dans la section des laxatifs ou des soins personnels. Lorsque vous consommez du sel d'Epsom pour la constipation, utilisez des variétés simples. Ne pas ingérer des variétés parfumées, même si le parfum est fabriqué à partir d'huiles naturelles.

Dans la plupart des cas, le sel d'Epsom est sans danger pour les adultes et les enfants de plus de 6 ans. Les nourrissons et les enfants de moins de 6 ans ne doivent pas utiliser le sel d'Epsom à l'intérieur ou à l'extérieur.

Pour traiter la constipation avec du sel d'Epsom, suivre les directives posologiques. Pour les adultes et les enfants de 12 ans et plus, dissoudre 2-4 cuillères à thé de sel d'Epsom dans 8 onces d'eau et boire immédiatement. Pour les enfants de 6 à 11 ans, dissoudre 1-2 cuillères à thé de sel d'Epsom dans 8 onces d'eau et boire immédiatement.

Si vous trouvez que le goût du sel d'Epsom est difficile à tolérer, essayez d'ajouter du jus de citron frais. Si la première dose ne fonctionne pas, répétez après quatre heures. Ne prenez pas plus de deux doses de sel d'Epsom par jour. Ne l'utilisez pas pendant plus d'une semaine sans consulter votre médecin. Contactez votre médecin si vous n'avez pas de selles après deux doses.

L'utilisation externe du sel d'Epsom peut également soulager la constipation. Dissoudre 5 tasses de sel d'Epsom dans un bain plein d'eau tiède. Le trempage peut aider à détendre votre intestin et adoucir vos selles pendant que vous absorbez le magnésium à travers votre peau. Cela peut aider à produire un mouvement de l'intestin.

Parlez à votre médecin avant d'utiliser le sel d'Epsom si vous avez:

une maladie rénale

• une diète restreinte en magnésium
• une douleur sévère à l'estomac
• des nausées
• des vomissements
• les habitudes intestinales pendant deux semaines ou plus
• En savoir plus: 6 Les remèdes naturels pour la constipation

Quels sont les effets secondaires du sel d'Epsom?

Lorsqu'il est utilisé correctement, le sel d'Epsom est sans danger. Il est important de boire beaucoup de liquides pour éviter la déshydratation pendant l'utilisation Tous les laxatifs, y compris le sel d'Epsom, peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux légers tels que:

nausées

• crampes
• ballonnements
• gaz
• diarrhée
• S'ils sont surutilisés, les laxatifs peuvent provoquer un déséquilibre électrolytique dans votre corps, ce qui peut entraîner des symptômes tels que:

étourdissements

• faiblesse
• battements cardiaques irréguliers
• confusion
• convulsions < Conseils pour prévenir la constipation
• Le sel d'Epsom produit habituellement une défécation dans les 30 minutes à six heures. ation.

Le sel d'Epsom n'est qu'une solution temporaire. Si vous n'identifiez pas la cause de votre constipation et que vous prenez des mesures pour l'éviter, vous risquez de l'éprouver de nouveau. Votre constipation peut même devenir chronique. Ironiquement, plus vous dépendez des laxatifs, plus votre constipation peut devenir pire.

Essayez les astuces suivantes pour éviter la constipation chronique:

Bougez plus.

Plus vous vous asseyez, plus il est difficile pour les déchets de se déplacer dans vos intestins. Si vous avez un travail de bureau, faites une pause et marchez toutes les heures. Acheter un podomètre et fixer un objectif de 10 000 pas par jour. L'exercice régulier de cardio aide également.

Mangez plus de fibres.

Ajoutez plus de fibres insolubles à votre alimentation provenant de sources alimentaires telles que:

fruits

légumes

• grains entiers
• noix
• semences
• Les fibres insolubles ajoutent du volume à vos selles à travers vos intestins. Vise à consommer de 25 à 30 grammes de fibres par jour.
• Buvez plus d'eau.

Lorsque votre corps se déshydrate, votre côlon aussi. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau ou d'autres boissons non sucrées, comme du thé décaféiné, tout au long de la journée.

Réduire le stress.

Pour certaines personnes, le stress va directement à leur intestin et provoque la constipation. Essayez de gérer le stress par:

méditation

yoga

• psychothérapie
• marche
• Contactez votre médecin si votre stress semble impossible à gérer.
• Vérifiez vos médicaments.

Certains médicaments, tels que les opioïdes, les sédatifs ou les médicaments contre la pression artérielle, peuvent provoquer une constipation chronique. Si vous prenez des médicaments qui provoquent la constipation, demandez à votre médecin si une alternative non constipante est disponible.

Pour en savoir plus: Se déplace sans effort: le yoga pose pour la constipation "

Le plat à emporter

Tout le monde souffre de constipation de temps en temps, et le sel d'Epsom est une alternative efficace aux laxatifs stimulants. Tant que vous utilisez le sel d'Epsom aux doses recommandées, les effets secondaires doivent être minimes et légers.En ce qui concerne les laxatifs, le moins est le plus.Vous devez utiliser le moins possible pour obtenir des résultats.

Si vous avez des inquiétudes concernant Epsom sel ou si vous présentez des effets indésirables graves, cessez de l'utiliser et contactez votre médecin.