Comment utiliser l'huile d'olive pour le soulagement de la constipation

L'huile d'olive est souvent vantée pour ses bienfaits potentiels sur la santé, notamment l'abaissement du cholestérol et l'équilibre de la glycémie.

La constipation fait référence à la lenteur du mouvement des selles dans les intestins: il est possible que les selles ne fassent que quelques selles par semaine, une selle par jour, mais les habitudes individuelles peuvent varier. La douleur abdominale est un symptôme commun de la constipation

L'effet laxatif de l'huile d'olive est généralement doux. l'huile sans effets secondaires Même si elle n'offre qu'un léger soulagement, il peut être utile d'ajouter cette huile saine à votre alimentation.

ipation?

La constipation a de nombreuses causes possibles. Cela peut rendre difficile de savoir ce qui cause votre cas particulier. La cause peut être aussi simple et facile à fixer qu'une mauvaise alimentation ou aussi grave que le cancer du côlon.

Les causes plus bénignes de la constipation comprennent une alimentation pauvre en fibres, une mauvaise hydratation et un manque d'exercice régulier. Les sédatifs et les médicaments qui abaissent la pression artérielle peuvent également causer de la constipation.

Les conditions médicales sous-jacentes peuvent également causer la constipation. La maladie de Parkinson et la sclérose en plaques comptent toutes deux la constipation parmi leurs complications de santé. Dans de nombreux cas, la constipation grave est liée à un problème dans le tube digestif. Par exemple, une fissure anale ou un rétrécissement du côlon peut causer de la constipation.

Les problèmes neurologiques qui affectent spécifiquement les nerfs autour du côlon et du rectum, ainsi que les problèmes de muscles pelviens, peuvent également causer de la constipation.

L'huile d'olive est considérée comme une matière grasse saine car elle contient principalement des graisses monoinsaturées. Le corps utilise ces graisses pour améliorer la santé cardiovasculaire. Il est également préférable pour la perte de poids que les graisses saturées ou les gras trans, qui peuvent contribuer à la prise de poids et d'autres problèmes.

Comment utiliser l'huile d'olive pour la constipation

Vous pouvez acheter différents types d'huile d'olive dans la plupart des épiceries. L'huile d'olive extra vierge est considérée comme la plus pure car elle ne subit pas beaucoup de chauffage et de traitement chimique.

L'huile d'olive n'étant pas un médicament, il n'existe pas de recommandation standardisée pour son utilisation comme laxatif.

Dans une étude publiée dans le Journal of Renal Nutrition, les chercheurs ont constaté que les doses quotidiennes d'huile d'olive étaient efficaces pour améliorer la plupart des symptômes de la constipation chez les personnes subissant une hémodialyse pour une maladie rénale. Les doses ont commencé à 4 millilitres et ont augmenté au besoin.

Vous pouvez envisager de mélanger une cuillerée avec un verre de jus d'orange ou une tasse de lait chaud. L'huile peut également être utilisée comme vinaigrette ou comme ingrédient dans la cuisine.Si la constipation est un problème fréquent, vous pouvez commencer à l'arroser de salades, de légumes cuits ou d'œufs pour augmenter sa présence dans votre alimentation.

Lire la suite: 6 remèdes naturels contre la constipation "

Y a-t-il des effets secondaires?

Les petites doses d'huile d'olive sont bien tolérées par la plupart des gens, car elles peuvent avoir des propriétés laxatives naturelles. peut contribuer à la diarrhée.

L'huile d'olive apporte beaucoup de calories dans une petite portion, par exemple, une cuillère à soupe contient près de 120 calories.Si vous comptez soigneusement les calories, n'oubliez pas d'inclure l'huile d'olive dans votre compte. > Si vous souffrez de diabète, vous devriez en parler avec votre médecin avant d'utiliser de l'huile d'olive de cette manière.L'huile d'olive peut réduire votre glycémie

Facteurs de risque à considérer

Ajouter un peu plus d'huile d'olive à votre alimentation ou essayer une cuillerée çà et là pour traiter la constipation ne comporte aucun risque, même si elle ne résout pas complètement le problème de la constipation.

Si vous avez déjà consommé de l'huile d'olive par le passé, ajoutez plus à votre régime ou en prenant comme un laxatif devrait être bien.Vous devriez consulter votre pédiatre avant de donner de l'huile d'olive à votre bébé.

Lire la suite: 5 remèdes sûrs contre la constipation pendant la grossesse "

Perspectives

Si l'huile d'olive ne vous aide pas, pensez à prendre un laxatif en vente libre, dont beaucoup fonctionnent en quelques heures. vous ne devriez pas les prendre si vous ne pouvez pas accéder facilement à une salle de bains.

Si vous avez essayé l'huile d'olive ou d'autres traitements et que vous êtes encore constipé quelques jours plus tard, prenez rendez-vous avec votre médecin ou un gastro-entérologue Si vous n'avez pas de selles pendant une semaine, vous devriez consulter un médecin ou consulter un médecin si vos selles sont douloureuses ou si elles produisent peu de selles.

Comment prévenir la constipation future

Conseils pour prévenir la constipation:

Si vous avez commencé un nouveau médicament et que la constipation en est l'un des effets secondaires, parlez-en à votre médecin, car un médicament alternatif ou une dose plus faible peuvent résoudre le problème.

• Vous pouvez également essayer fruits et légumes verts à votre régime alimentaire régulier.
• Assurez-vous d'avoir au moins dix heures t verres d'eau par jour pour prévenir la déshydratation.
• Vous pouvez également limiter le nombre de boissons sucrées car elles contiennent beaucoup de calories et peuvent entraîner une prise de poids. Être obèse ou en surpoids peut augmenter votre risque de constipation.
• Une activité physique régulière, même si ce n'est qu'une marche rapide chaque jour, peut aussi aider à améliorer votre santé digestive et à prévenir la constipation.