Comment booster votre relation et votre vie sexuelle avec une alimentation saine

Nourriture et sexe

Une grande partie du savoir entourant les effets bénéfiques sur le désir et la performance de certains aliments est anecdotique. Mais une bonne alimentation peut aider à stimuler votre libido et à assurer que votre corps fonctionne bien. Un régime pauvre peut mener à une série de problèmes de santé, qui peuvent affecter négativement votre vie sexuelle. Par exemple, la dysfonction érectile est souvent liée à l'obésité et au diabète, qui peuvent être causés par une mauvaise alimentation.

La nourriture est une partie importante de votre vie quotidienne et de votre santé en général. Donc, il ne peut pas vous surprendre que votre régime alimentaire peut affecter votre vie sexuelle. Changer vos habitudes alimentaires et vos comportements n'est peut-être pas une panacée pour les problèmes sexuels, mais c'est un bon point de départ.

Alimentation et compléments alimentairesDiet et suppléments

Une alimentation équilibrée et la prise de certains suppléments peuvent aider à améliorer votre santé et votre vie sexuelle. Il est également important d'éviter de boire trop d'alcool.

Alimentation saine

L'alimentation de votre corps avec les bons aliments peut aider à stimuler votre humeur et votre niveau d'énergie pour favoriser une relation saine et la vie sexuelle. Pour une santé optimale, mangez une alimentation riche en nutriments qui est faible en gras trans, en graisses saturées, en sucres ajoutés et en sodium. Mangez une grande variété de fruits, de légumes, de grains entiers, de légumineuses, de noix et de protéines maigres. Pour éviter de prendre du poids, ne mangez pas plus de calories que vous brûlez dans une journée.

Arginine et L-citrulline

L'arginine, également connue sous le nom de L-arginine, est un acide aminé que votre corps utilise pour fabriquer de l'oxyde nitrique. Ce produit chimique important aide vos vaisseaux sanguins à se détendre, ce qui favorise un bon flux sanguin. Si vous êtes un homme, un bon flux sanguin vers les tissus érectiles de votre pénis est important pour maintenir une érection.

Lorsque vous prenez de l'arginine supplémentaire, vos intestins la cassent avant d'atteindre votre circulation sanguine. Il peut être plus utile de prendre des suppléments de L-citrulline. L-citrulline est un autre acide aminé qui est converti en arginine dans votre corps. Une petite étude publiée en urologie a révélé que les suppléments de L-citrulline étaient plus efficaces qu'un placebo pour le traitement de la dysfonction érectile légère.

Les deux acides aminés sont également présents dans les aliments. L-citrulline est trouvée dans les aliments tels que la pastèque. L'arginine se trouve dans de nombreux aliments, y compris:

• noix
• amandes
• poissons
• lactosérum
• fruits
• légumes feuillus

zinc

Le lien entre zinc et santé sexuelle n'est pas t complètement compris, mais le zinc semble affecter la production de testostérone de votre corps. Il est également nécessaire pour le développement du sperme et du sperme chez les hommes. Des niveaux de zinc adéquats peuvent stimuler la fertilité masculine. Le zinc et d'autres nutriments, tels que le folate, peuvent également affecter la fertilité des femelles.

Le zinc est disponible sous forme de supplément.On le trouve également dans certains aliments. Les huîtres sont la source la plus riche de la nature de cet élément essentiel. Sans surprise, ils ont toujours été considérés comme des aphrodisiaques, capables d'allumer le désir sexuel.

Alcool

La consommation d'alcool peut réduire vos inhibitions et augmenter la probabilité que vous vous livriez à une activité sexuelle. Cependant, il peut également provoquer une dysfonction érectile aiguë ou chronique. Cela peut aussi conduire à un comportement dangereux. Lorsque vous mélangez le sexe avec de l'alcool, vous êtes moins susceptible d'utiliser les précautions appropriées pour prévenir les grossesses non désirées et les infections sexuellement transmissibles. La consommation d'alcool hors de contrôle peut également avoir une incidence négative sur votre comportement et vos relations avec les autres. Ne comptez pas sur l'alcool pour améliorer votre vie sexuelle.

Habitudes et conflits Habitudes et conflits liés aux aliments

Parfois, la nourriture peut être une source de stress et de conflit dans les relations. D'un autre côté, vous et votre partenaire pouvez vous lier à des repas partagés.

Manger ensemble

Dans un certain sens, votre cerveau est l'organe sexuel le plus important. Le sexe commence par l'affection, l'intimité et le désir. Repas est le moment idéal pour se détendre avec votre partenaire et de construire l'intimité dans un cadre détendu et agréable.

Conflits alimentaires

Parfois, des préférences et des habitudes alimentaires différentes peuvent être une source de stress dans une relation. Pour aider à établir l'intimité et la confiance, parlez à votre partenaire des questions entourant votre relation avec la nourriture. Sources de conflits potentiels:

• différences culturelles
• restrictions alimentaires religieuses
• tension entre un végétarien et un omnivore
• tension entre un mangeur difficile et aventureux

Si l'un de vous a des antécédents de troubles de l'alimentation ou régime chronique, qui peut également influencer vos relations avec la nourriture et l'autre.

Soutien

Le poids corporel est lié à l'estime de soi et à l'image corporelle de nombreuses personnes. Si votre partenaire essaie de perdre du poids, aidez-le en cours de route. Si vous savez qu'ils sont un mangeur émotionnel, offrez-leur un soutien quand ils semblent contrariés. Critiquer leurs choix alimentaires ou regarder par-dessus leur épaule pendant qu'ils mangent ne favorisera pas les bons sentiments. Soyez solidaire, pas destructeur.

Affections liées au régime alimentaire Conditions liées au régime alimentaire

De nombreuses affections liées à l'alimentation peuvent avoir un impact négatif sur votre vie sexuelle, ainsi que sur votre santé et votre qualité de vie en général. Prendre des mesures pour prévenir et traiter les conditions liées à l'alimentation, telles que l'obésité, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie.

Excès de poids

L'obésité a été associée à une baisse de la fertilité. Le surpoids ou l'obésité peuvent également nuire à votre estime de soi, ce qui peut affecter votre libido et votre désir d'être intime.

Pour perdre du poids, brûlez plus de calories que vous n'en consommez. Mangez des portions saines et limitez les aliments riches en graisses et en sucres ajoutés. Faire de l'exercice régulièrement est également important.

Hypertension artérielle

Une consommation excessive de sodium peut augmenter votre tension artérielle et limiter votre débit sanguin. Cela peut conduire à un dysfonctionnement érectile chez les hommes et réduire le flux sanguin vers le vagin chez les femmes. Certains médicaments contre la pression artérielle peuvent également causer des effets secondaires sexuels non désirés.

Pour maintenir une pression artérielle saine, suivez un régime bien équilibré, ne consommez pas trop de sodium et ajoutez quotidiennement des aliments riches en potassium. Si vous pensez que vous éprouvez des effets secondaires négatifs d'un médicament contre la pression artérielle, parlez-en à votre médecin. Un médicament alternatif peut être disponible.

Taux élevé de cholestérol

Un régime alimentaire riche en graisses saturées ou trans peut augmenter votre «mauvais» cholestérol LDL. Trop de cholestérol LDL peut entraîner une accumulation de plaque dans les artères, ce qui peut limiter le flux sanguin et contribuer à l'athérosclérose. L'athérosclérose est la cause sous-jacente de la plupart des maladies cardiaques. Il peut également contribuer à la dysfonction érectile.

Pour aider à maintenir un taux de cholestérol sanguin sain, adoptez une alimentation équilibrée, riche en fibres et faible en gras saturés et en gras trans. Inclure les aliments qui sont riches en acides gras oméga-3.

TakeawayConseils pour une vie sexuelle saine

Essayez ces

• Essayez les huîtres. Ils sont une source de zinc, qui stimule votre testostérone, et ils sont traditionnellement considérés comme un aphrodisiaque.
• Manger ensemble pour se détendre et se lier.
• Réduisez l'alcool.
• Mangez de la pastèque ou prenez des suppléments de L-citrulline pour favoriser une circulation sanguine saine et aider à soutenir les érections.