Est-ce que la peur de la mort contrôle votre anxiété?

" La vie a demandé la mort " moi, mais je te déteste? »La mort a répondu:« Parce que tu es un beau mensonge et que je suis une vérité douloureuse. »- Auteur inconnu

La plupart des gens n'aiment pas penser ou parler de la mort. l'un d'entre nous mourra, la peur, l'angoisse et la peur entoureront encore la mort - même le mot seul Nous essayons d'éviter de penser à cela Mais nous agissons négativement sur notre santé mentale et physique plus que nous ne le savons. >

Il y a même un terme: l'angoisse de la mort Cette phrase définit l'appréhension que les gens éprouvent quand ils prennent conscience de la mort

"Cette idée", dit Lisa Iverach, PhD, chercheur principal à l'Université de Sydney, "est basé sur des preuves que la mort est une caractéristique importante de toute une gamme de troubles liés à l'anxiété."

L'anxiété de la mort peut être parfaitement normale. l'inconnu et ce qui se passe ensuite est une préoccupation légitime. Mais quand cela commence à interférer avec la façon dont vous vivez votre vie, cela devient problématique. Et pour les personnes qui ne trouvent pas les bonnes méthodes d'adaptation, il est possible que toute cette anxiété provoque des douleurs mentales et du stress.

Iverach expose quelques scénarios dans lesquels la peur de la mort a un impact négatif sur la vie saine. Vous pouvez en reconnaître:

Le trouble anxieux de séparation chez les enfants implique souvent une peur excessive de perdre des personnes importantes pour eux, comme leurs parents, par suite d'accidents ou de décès.

• Les vérificateurs compulsifs vérifient de manière répétée les interrupteurs d'alimentation, les poêles et les verrous afin d'éviter toute blessure ou mort.
• Les laveurs de mains compulsifs craignent souvent de contracter des maladies chroniques et mortelles.
• La peur de mourir d'une crise cardiaque est souvent la cause de fréquentes visites chez le médecin pour les personnes souffrant de trouble panique.
• Les personnes souffrant de troubles somatiques présentent souvent des demandes de tests médicaux et de scintigraphies afin d'identifier une maladie grave ou incurable.
• Les phobies spécifiques impliquent une peur excessive des hauteurs, des araignées, des serpents et du sang, qui sont tous associés à la mort.

"On ne parle pas souvent de la mort. Peut-être devrions-nous tous devenir plus à l'aise pour discuter de ce sujet presque tabou. Ce ne devrait pas être l'éléphant dans la pièce », rappelle Iverach.

Parlons de la mort autour du café

Parler de la mort, c'est le travail de Karen Van Dyke. En plus d'être un consultant professionnel en fin de vie travaillant avec des aînés dans des communautés de vie assistée et de soins de la mémoire, Van Dyke a accueilli le premier Death Café de San Diego en 2013. Les cafés Death servent de cadre convivial, accueillant et confortable pour ceux qui veulent parler ouvertement de la mort. Beaucoup sont dans les vrais cafés ou restaurants où les gens mangent et boivent ensemble. <

"Le but de Death Cafes est d'alléger la charge du mystère de ce que votre expérience peut ou ne peut pas être", dit Van Dyke."Je fais définitivement la vie différemment maintenant, plus dans le moment présent, et je suis beaucoup plus spécifique quant à l'endroit où je veux mettre mon énergie, et c'est une corrélation directe de pouvoir parler de la mort avec la liberté. "

Cette expression de la mort est beaucoup plus saine que d'autres habitudes et actions que nous avons pu adopter pour éviter la mort. Regarder la télévision, boire de l'alcool, fumer, faire du shopping … et s'il s'agissait simplement de distractions et d'habitudes pour éviter de penser à la mort? Selon Sheldon Solomon, professeur de psychologie au Skidmore College de Saratoga Springs, New York, utiliser ces comportements comme des distractions n'est pas un concept étranger.

"Parce que la mort est un sujet si indésirable pour la plupart des gens, nous essayons immédiatement de le faire sortir de notre tête en faisant des choses pour nous distraire", dit Solomon. Ses recherches suggèrent que la peur de la mort peut déclencher des réactions, des habitudes et des comportements qui semblent normaux.

Pour contrer ces comportements, avoir une approche saine et une perspective de la mort pourrait être un début.

Des cafés de la mort ont vu le jour partout dans le monde. Jon Underwood et Sue Barsky Reid ont fondé Death Cafes à Londres en 2011 dans le but de rendre les discussions sur la mort moins intimidantes en les présentant dans des environnements socialement conviviaux. En 2012, Lizzy Miles a apporté le premier Death Café aux États-Unis à Columbus, Ohio.

Il est clair qu'un nombre croissant de personnes veulent parler franchement de la mort. Ce dont ils ont également besoin, c'est d'un espace sûr et accueillant, que les Cafés de la Mort fournissent.

Quelle est l'histoire de la mort, ou "l'éléphant dans la pièce"?

Peut-être que c'est la peur du mot qui lui donne le pouvoir.

Caroline Lloyd, qui a fondé le premier Death Cafe à Dublin, affirme qu'avec l'héritage du catholicisme en Irlande, la plupart des rituels de la mort sont centrés sur l'église et ses traditions anciennes telles que les funérailles et les cérémonies religieuses. Certains catholiques croyaient également que le fait de connaître les noms des démons était une façon d'enlever leur pouvoir.

Et si, dans le monde d'aujourd'hui, nous pouvions utiliser cette approche à la mort? Au lieu de dire des euphémismes comme «croisés», «décédés» ou «déplacés» et s'éloignant de la mort, pourquoi ne l'embrassons-nous pas?

En Amérique, nous visitons des tombes. "Mais ce n'est pas ce que tout le monde veut", dit Van Dyke. Les gens veulent parler ouvertement de leur peur de la mort, de leur expérience de maladie en phase terminale, de la mort d'un être cher et d'autres sujets.

Le Death Cafe de Dublin se tient dans un pub à la mode irlandaise, mais personne ne se saoule quand ces conversations dégrisantes prennent place. Bien sûr, ils peuvent avoir une pinte ou même du thé, mais les gens dans le pub - jeunes et vieux, femmes et hommes, ruraux et urbains - sont sérieux quand il s'agit de s'attaquer à la mort. "Ils s'amusent aussi bien. Laugher en fait partie ", ajoute Lloyd, qui accueillera bientôt son quatrième Death Café dans la capitale irlandaise.

Il est clair que ces cafés font du bon travail.

"C'est toujours ce que la communauté veut", dit Van Dyke."Et, je suis devenu un peu plus en paix que la mort se produira après avoir fait ça pendant si longtemps. «Il y a maintenant 22 hôtes de Death Cafe à San Diego, tous encadrés par Van Dyke et avec le groupe partageant les meilleures pratiques.

Comment ramener la conversation de la mort à la maison

Alors que les cafés de la mort sont encore relativement nouveaux aux États-Unis, de nombreuses autres cultures ont des rituels positifs de longue date autour de la mort et de la mort.

Rev. Terri Daniel, MA, CT, a un certificat en décès, en train de mourir et en deuil, ADEC. Elle est également la fondatrice du Death Awareness Institute et de la conférence Afterlife. Daniel a l'habitude d'utiliser les rituels chamaniques des cultures indigènes pour aider à guérir les gens en déplaçant l'énergie du traumatisme et de la perte hors du corps physique. Elle a également étudié les rituels de mort dans d'autres cultures.

En Chine, les membres de la famille assemblent des autels à des parents récemment décédés. Ceux-ci peuvent contenir des fleurs, des photos, des bougies et même de la nourriture. Ils laissent ces autels pendant au moins un an, parfois pour toujours, de sorte que les âmes de ceux qui sont partis sont avec eux tous les jours. La mort n'est pas une pensée après coup ou une peur, c'est un rappel quotidien.

Daniel cite un rituel islamique comme un autre exemple: Si une personne voit un cortège funèbre, elle doit suivre 40 étapes pour s'arrêter et reconnaître l'importance de la mort. Elle mentionne également comment l'hindouisme et le bouddhisme en tant que religions et cultures participantes enseignent et comprennent l'importance de la mort et de la préparation à la mort comme chemin vers l'illumination, au lieu de considérer la mort avec crainte et anxiété.

Changer les attitudes vis-à-vis de la mort est définitivement en ordre. Si le fait de vivre sa vie dans la peur de la mort nuit à notre santé, nous devons faire un effort pour adopter une pensée et un comportement positifs et sains autour du sujet. Transformer le récit de la mort de l'angoisse à l'acceptation, que ce soit par le biais des Cafés de la Mort ou d'autres rituels, est certainement un bon premier pas dans l'ouverture de la conversation. Peut-être après cela, nous pouvons embrasser ouvertement et célébrer la mort comme une partie de notre cycle de vie humaine.

Stephanie Schroeder est une auteure et une auteure indépendante basée à New York

. Mme Schroeder, militante et défenseure de la santé mentale, a publié son mémoire intitulé «Beautiful Wreck: Sex, Lies & Suicide» en 2012. Elle co-édite actuellement l'anthologie «HEADCASE: LGBTQ Writers and Artists on Mental Health and Wellness» être publié par Oxford University Press en 2018/2019. Vous pouvez la trouver sur Twitter à @ StephS910 .