Qu'est-ce que la Nyctophobie et comment est-elle traitée?

Aperçu

Nyctophobie est une peur extrême de la nuit ou de l'obscurité peut causer des symptômes intenses d'anxiété et de dépression.La peur devient une phobie quand elle est excessive, irrationnelle ou affecte votre vie quotidienne.

Avoir peur de l'obscurité commence souvent dans l'enfance et est considérée comme une partie normale de la vie. Des études portant sur cette phobie ont montré que les humains ont souvent peur des ténèbres pour leur absence de stimulus visuels, en d'autres termes, ils peuvent avoir peur de la nuit et des ténèbres parce qu'ils ne peuvent pas voir ce qui les entoure

Bien que certaines craintes soient normales, quand elles commencent à avoir un impact sur la vie quotidienne et les habitudes de sommeil, il est peut-être temps de consulter votre médecin.

SymptômesSymptômes

Les symptômes que vous pouvez rencontrer avec nyctophob Ils ressemblent beaucoup à ceux que vous éprouvez avec d'autres phobies. Les personnes atteintes de cette phobie éprouvent une peur extrême qui cause de la détresse lorsqu'elles sont dans l'obscurité. Les symptômes peuvent interférer avec les activités quotidiennes et les performances scolaires ou professionnelles. Ils peuvent même entraîner des problèmes de santé.

Différentes phobies partagent des symptômes similaires. Ces signes peuvent être physiques ou émotionnels. Avec la nyctophobie, les symptômes peuvent être déclenchés en étant dans l'obscurité ou même en pensant à des situations où vous vous trouvez dans le noir.

Symptômes physiques:

• difficulté à respirer
• fréquence cardiaque de course
• oppression thoracique ou douleur
• sensation de tremblements ou de picotements
• vertiges ou vertiges
• maux d'estomac
• chauds ou clignotements froids
• transpiration

Les symptômes émotionnels incluent:

• des sentiments d'anxiété ou de panique
• , un besoin intense d'échapper à la situation
• un détachement de soi ou un sentiment d'irréel
• perte de contrôle ou de sentiment fou
• se sentir comme vous pourriez mourir ou perdre connaissance
• se sentir impuissant devant votre peur

Peurs normales et phobies

Avoir un peu peur du noir ne signifie pas nécessairement que vous avez une phobie. Cependant, lorsque la peur commence à interférer avec votre vie quotidienne, elle peut être considérée comme une peur irrationnelle. Voici quelques scénarios pour illustrer la différence entre une peur normale et irrationnelle.

Situation	Réaction normale de peur	Peut indiquer une phobie
Sentiment d'inquiétude de voler pendant un orage avec turbulence	✓
Sauter le mariage de votre soeur parce que vous devez voler > ✓		Se sentir nerveux ou mal à l'aise pour se faire vacciner contre la grippe
✓	Éviter les examens et les procédures médicales nécessaires par peur des aiguilles
✓		Se sentir mal à l'aise la nuit
✓	Dormir ou se sentir extrêmement angoissé à l'heure du coucher dans l'obscurité
✓		Facteurs de risqueFacteurs de risque

La peur de l'obscurité et de la nuit commence souvent dans l'enfance entre 3 et 6 ans.À ce stade, il peut être une partie normale du développement. Il est également fréquent de craindre à cet âge:

fantômes

• monstres
• dormant seuls
• bruits étranges
• Pour beaucoup d'enfants, dormir avec une veilleuse aide jusqu'à ce qu'ils dépassent la peur. Lorsque la peur rend impossible le sommeil, provoque une anxiété grave ou persiste à l'âge adulte, elle peut être considérée comme une nyctophobie.

Les facteurs de risque supplémentaires incluent:

Un soignant anxieux.

• Certains enfants apprennent à avoir peur en voyant l'anxiété d'un parent sur certaines questions. Un soignant surprotecteur.
• Certains peuvent développer une anxiété généralisée s'ils dépendent trop d'un parent ou d'un soignant, ou s'ils se sentent impuissants. Evénements stressants.
• Un traumatisme, comme un accident ou une blessure, peut aussi rendre une personne plus susceptible de développer une phobie. Génétique.
• Certains adultes et enfants sont simplement plus sensibles aux peurs, peut-être en raison de leur génétique. Troubles du sommeilNyctophobie et troubles du sommeil

La nyctophobie peut être associée à un trouble du sommeil, comme l'insomnie. Une petite étude sur les étudiants souffrant d'insomnie a révélé que près de la moitié des étudiants avaient peur du noir. Les chercheurs ont mesuré les réponses des élèves aux bruits de la lumière et de l'obscurité. Ceux qui avaient le plus de mal à dormir étaient plus facilement effrayés par le bruit dans l'obscurité. Non seulement cela, mais les bons dormeurs sont devenus habitués aux bruits avec le temps. Les étudiants souffrant d'insomnie devenaient de plus en plus anxieux et anticipatifs.

DiagnosticDiagnostic

Prenez rendez-vous avec un médecin si vous ou votre enfant:

avez de la difficulté à dormir

• vous sentez particulièrement anxieux ou angoissé dans l'obscurité
• avez une autre raison de croire que vous êtes atteint de nyctophobie < Le diagnostic implique de rencontrer votre médecin et de répondre à vos questions sur vos symptômes. Votre médecin peut également demander des antécédents psychiatriques et sociaux. À partir de là, votre médecin peut utiliser les critères diagnostiques du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, cinquième édition (DSM-5), sur des phobies spécifiques pour établir un diagnostic formel.
• TreatmentTreatment

Certaines phobies ne nécessitent pas nécessairement de traitement, surtout si vous craignez d'être confronté à quelque chose que vous ne rencontrez pas normalement dans la vie de tous les jours, comme les serpents ou les araignées. D'autre part, la Nyctophobie peut rendre très difficile le sommeil. Cela peut affecter votre santé globale et conduire à des troubles du sommeil comme l'insomnie.

En général, vous pouvez envisager un traitement si:

votre peur vous fait ressentir une anxiété extrême ou de la panique

vous estimez que votre peur est excessive ou même déraisonnable

• vous évitez certaines situations en raison de votre peur > vous avez remarqué ces sentiments depuis six mois ou plus
• Un traitement pour les personnes souffrant d'insomnie consiste à laisser une chambre noire pour dormir dans une pièce éclairée. Le problème avec ce traitement est qu'il n'aborde pas la phobie.
• Autres options de traitement:
• Thérapie d'exposition

Ce traitement expose les gens à leurs peurs à plusieurs reprises jusqu'à ce que la chose qu'ils craignent, comme être dans l'obscurité, ne déclenche plus de sentiments d'anxiété ou de panique.

Il y a plusieurs façons d'être exposé aux peurs, y compris la visualisation de la peur et l'expérience de la peur dans la vraie vie. De nombreux plans de traitement combinent ces deux approches. Certains plans de traitement basés sur l'exposition ont fonctionné pour les gens en aussi peu qu'une longue séance.

Thérapie cognitive

Ce type de thérapie aide les gens à identifier leurs sentiments d'anxiété et à les remplacer par des pensées plus positives ou réalistes.

Avec la nyctophobie, une personne peut recevoir des informations pour montrer que le fait d'être dans le noir n'entraîne pas nécessairement des conséquences négatives. Ce type de traitement n'est généralement pas utilisé seul pour traiter les phobies.

Relaxation

Le traitement de relaxation comprend des exercices comme la respiration profonde et l'exercice. Il peut aider les gens à gérer le stress et les symptômes physiques liés à leurs phobies.

Médication

Les médicaments ne sont pas toujours appropriés pour les personnes atteintes de phobies spécifiques. Contrairement aux médicaments pour d'autres troubles anxieux, il y a peu de recherches sur le traitement des phobies spécifiques avec des médicaments.

OutlookOutlook

Si vous pensez que votre enfant ou vous-même souffrez de nyctophobie, il existe de nombreuses ressources où vous pourriez trouver de l'aide. Contacter votre médecin ou un psychologue est un bon premier pas vers l'obtention d'un traitement.

Beaucoup de gens éprouvent de la peur en rapport avec quoi que ce soit de voler dans des espaces clos. Lorsque la peur interfère avec votre vie quotidienne et affecte votre sommeil, surtout si cela fait six mois ou plus, informez votre médecin. Le traitement par la thérapie cognitive ou comportementale peut vous aider à surmonter votre peur et à obtenir une meilleure nuit de sommeil.