Gestion de la douleur: causes surprenantes de la douleur

Douleur au pied: tongs

Les tongs sont un moyen pratique de garder vos pieds au frais en été. Mais toutes les tongs ne sont pas indolores. Lorsque vous choisissez une paire, voyez comment elle se plie. Si vous pouvez les plier en deux, ne les achetez pas. Ils doivent seulement se plier à la pointe du pied où votre pied se plie naturellement. Recherchez également des paires avec un soutien de la voûte plantaire et assurez-vous que vos orteils ne se penchent pas dessus, ce qui pourrait entraîner des blessures.

Quelle que soit la paire que vous choisissez, n'y allez pas trop longtemps. De longues marches dans des tongs peuvent provoquer une fasciite plantaire, une sensibilité et / ou une douleur enflammée au talon.

Douleur au pouce et au cou: Smartphones

En plus de nombreuses commodités, les smartphones ont apporté avec eux quelques problèmes de santé. Certaines personnes qui utilisent beaucoup leur smartphone ont rencontré des problèmes au niveau des pouces et du cou. Ces conditions sont appelées «texte textuel» et «texte textuel».

Texte Thumb

Avez-vous remarqué que votre pouce saute et claque lorsque vous le pliez? Est-ce que ça fait mal? Vous pouvez avoir le texte pouce. Le type de mouvements répétitifs que vous utilisez pour cliquer, glisser, glisser et déposer peut être à l'origine de cette situation douloureuse. Dans les cas graves, le pouce peut même être bloqué dans une position de curling.

Si votre pouce a perdu sa mobilité en raison de l'utilisation d'un smartphone, votre médecin peut vous recommander des injections de cortisone. Lorsqu'elle est injectée dans une zone raide, la cortisone réduit l'inflammation, ce qui réduit également la douleur dans la plupart des cas. Une fois traités, les vignettes de texte peuvent être rétablies en pleine mobilité environ 80% du temps.

Cou de texte

En vieillissant, il est courant de ressentir des douleurs à l'épaule, au cou et au bas du dos. Mais ces symptômes sont maintenant observés chez les personnes plus jeunes qui passent trop de temps à se recroqueviller tout en étant absorbées par leur smartphone. En laissant tomber votre tête pour regarder votre téléphone, votre tête met beaucoup plus de pression sur votre cou - jusqu'à 60 livres de force.

Pour soulager le texte, votre meilleur espoir peut être de vous concentrer sur une bonne posture. Est-ce que vous vous levez et vous assoyez bien droit? Sinon, concentrez-vous sur le maintien de votre colonne vertébrale. Essayez de tenir votre téléphone contre votre visage plutôt que de plier votre cou pour voir l'écran. Et si le problème persiste, les extensions d'épaule sont un simple étirement qui peut soulager votre douleur.

Douleur nerveuse sciatique: portefeuilles

Pour certains, s'asseoir sur un gros portefeuille peut aggraver les hanches et les fesses. La douleur fait référence au syndrome de piriforme, parfois appelé «syndrome du gros portefeuille». Environ 1 personne sur 5 a un nerf sciatique - le plus gros du corps - qui traverse le petit muscle piriforme qui s'étend du coccyx au coccyx. os de la hanche. Ils sont plus susceptibles de développer ce problème.

Ce problème douloureux est traitable. Environ 80% des personnes souffrant de douleur dans leur portefeuille trouvent un soulagement grâce à la glace, au repos, aux analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène et, dans certains cas, à des relaxants musculaires sur ordonnance. Étirer et renforcer les muscles dans cette zone peuvent également être utiles, et ces techniques peuvent être apprises par des physiothérapeutes ou par votre médecin. Si ces traitements échouent, des injections de botulisme, de stéroïdes ou de chlorhydrate de lidocaïne peuvent également être efficaces; consultez votre médecin avant de recevoir un traitement.

Douleur au cou: vos déplacements

Votre conduite au travail peut être une douleur dans le cou. Au fil du temps, toutes ces heures sur la route s’accumulent. Il peut en résulter une extension excessive du cou dans des positions inconfortables et des articulations déplacées du cou.

Il existe plusieurs moyens de traiter ce problème douloureux. La première consiste à ajuster votre position en conduite. Inclinez votre siège vers l'avant de manière à ce que votre tête repose réellement sur l'appui-tête et que votre cou soit centré au-dessus de vos hanches. Utilisez également vos deux mains pour diriger, car en utiliser une seule peut vous tordre le cou et les épaules.

Les étirements peuvent aussi aider. Vous pouvez même faire des étirements dans la voiture. Essayez de repousser votre tête dans l'appui-tête de la voiture et de la maintenir pendant 30 secondes à la fois. Ou essayez d’avancer la tête aussi loin que possible tout en gardant le menton parallèle au sol pendant environ cinq secondes à la fois. Hausser les épaules vers les oreilles peut également fonctionner. Quelques-uns de ces étirements par jour peuvent aider à soulager votre douleur lors de vos trajets quotidiens.

Blessures sportives: jeux vidéo contrôlés par le mouvement

Vos jeux vidéo nuisent-ils à votre santé? Lorsque la Nintendo Wii a été lancée pour la première fois en 2006, les patients ont commencé à comparaître dans les cabinets de médecins avec diverses blessures au cou, aux poignets, aux bras et aux épaules. Ensemble, ces cas ont été appelés «Wiiitis». Les autres blessures comprennent des ecchymoses, des yeux noirs et des coupures à la main. Peu de temps après la sortie de ce système de jeu vidéo, d'autres fabricants ont emboîté le pas, ce qui a entraîné davantage de blessures.

Il est conseillé aux médecins de demander à leurs patients à quels jeux ils jouent et pendant combien de temps. De nombreuses blessures dans les jeux vidéo se déroulent parallèlement aux sports qu’elles imitent. Dans le pire des cas, ces blessures peuvent même être fatales. Une femme qui est tombée de son canapé en jouant au Wii Tennis a par exemple développé une grave accumulation dans ses poumons. Un homme s'est fracturé la colonne vertébrale en faisant pivoter le contrôleur trop intensément. Dans l'ensemble, ces systèmes sont considérés comme relativement sûrs, mais il est clair qu'il est important de suivre les procédures de sécurité recommandées. Parmi eux, assurez-vous de disposer d’une zone dégagée et avertissez ceux qui ne jouent pas de ne pas entrer dans l’aire de jeu.

Maux de tête: Fromage

Un vieux produit chimique soulève des maux de tête. Votre corps décompose la tyrosine, un acide aminé, en tyramine après avoir mangé du cheddar fort ou du parmesan bien vieilli. Cela semble avoir tendance à provoquer des migraines chez ceux qui en souffrent, bien que certaines études le contestent. Parmi les fromages considérés comme provoquant des maux de tête, citons:

• Fromage bleu
• Brie
• Cheddar
• Feta
• Gorgonzola
• Mozzarella
• Muenster
• Parmesan
• Suisse

Si vous pensez que cela peut causer des maux de tête, pensez à tenir un journal de la migraine. Prenez note lorsque vous mangez un aliment qui pourrait être à l'origine de vos migraines, notamment combien vous avez mangé, quand vous l'avez mangé, si vous avez eu des symptômes et à quel point ils étaient mauvais. Au fil du temps, vous devriez être capable de reconnaître un motif.

Douleur au cou et au dos: Binge-Watching TV

Lorsque vous êtes inactif pendant de longues périodes, les muscles qui protègent votre colonne vertébrale peuvent s'affaiblir. Une étude a révélé que les hommes qui restaient au lit toute la journée pendant huit semaines avaient des muscles de la colonne vertébrale affaiblis. La même chose se produit si vous vous garez devant votre téléviseur pendant des heures.

Les douleurs au dos et au cou sont des conditions aggravantes pour de nombreuses personnes. Bien que parfois les gens sachent ce qui cause cette douleur, ils sont souvent déconcertés. Faire attention à la façon dont vous êtes assis peut aider à améliorer bon nombre de ces cas. Si vous souhaitez apporter des améliorations pendant que vous êtes assis, rappelez-vous ces conseils:

• Changer de position fréquemment. Les muscles longtemps au repos sont plus sujets à la raideur, à la fatigue et à la douleur.
• Lève-toi et s'étire de temps en temps. Si cela fait plus d'une heure que tu t'es levé, lève-toi! Se déplacer peut éloigner les douleurs musculaires.
• vous êtes assis ou couché, évitez de vous tordre la colonne vertébrale.
• Pensez à investir dans un oreiller lombaire ou un autre coussin. Redistribuer votre poids peut aider.

Douleur aux poignets et aux pouces: votre bébé

Même votre bébé, malgré ses manières adorables, pourrait vous causer de la douleur. Certaines femmes développent une douleur lancinante aux poignets et aux pouces appelée tendinite de DeQuervain, également appelée «poignet de bébé». C'est une blessure de stress répétitive causée par le fait de soulever votre bébé avec les poignets fatigués au sol, et certains papas en souffrent également.

Le problème est exacerbé chez les nouvelles mères. Les tendons ont tendance à se relâcher et à se détendre au moment de l'accouchement pour donner aux femmes une plus grande flexibilité. De plus, le liquide qu'elles retiennent pendant la grossesse peut faire frotter et gonfler les tendons. De plus, ramasser un bébé encore et encore peut causer de la douleur. Les orthèses de poignet et les injections de cortisone peuvent aider à réduire l'inflammation et le gonflement du poignet du bébé.

Douleur au coude, au dos et à l'épaule: Étuis pour ordinateur portable

Les ordinateurs portables rendent la vie beaucoup plus facile la plupart du temps. Mais les transporter d'un endroit à l'autre peut rendre les choses plus difficiles pour le dos, les épaules et les coudes. Les douleurs musculaires causées par des mallettes pour ordinateur portable en bandoulière ou portées au dos sont assez courantes. Une étude portant sur près de 400 étudiants utilisant un ordinateur portable a révélé que plus de 75% se plaignaient de douleurs à l'épaule. Plus de 35% se sont également plaints de douleurs au coude

La résolution de ce problème peut nécessiter un nouveau cas, mais pas nécessairement. Si vous introduisez des accessoires d’ordinateurs portables et d’autres objets inutiles dans votre étui, il suffit de les effacer pour résoudre votre problème. En règle générale, ne supportez pas plus de 10% de votre poids corporel. Si cela ne suffit pas, envisagez de remplacer l'affaire. Si vos épaules vous font mal, il peut être utile d’investir dans un sac doté d’une large bandoulière et d’un rembourrage. Il existe également des options de roulement disponibles avec des roues.

Maux de tête: Queues de cheval

Avez-vous mal à la tête après une journée passée en queue de cheval? Il existe en fait un terme médical pour ceci: «syndrome de céphalée en queue de cheval». Ce trouble ne concerne pas tout le monde, mais ceux qui en font l'expérience savent qu'il peut s'agir d'un type de malaise douloureusement frustrant.

Le syndrome des maux de tête en queue de cheval semble être un type d'allodynie. L'allodynie, associée à la fibromyalgie, fait en sorte que les sensations normales soient perçues comme douloureuses. Certaines personnes atteintes d'allodynie pourraient ressentir de la douleur même avec un léger contact du bras.

Il existe plusieurs façons de traiter le syndrome de la céphalée en queue de cheval. La première consiste à vous assurer de passer une bonne nuit de sommeil - le manque de sommeil peut vous amener à percevoir la douleur plus intensément. Une autre consiste à réduire le stress pour la même raison. Vous pouvez également porter vos cheveux de manière plus souple, bien sûr. Mais si votre coiffure est serrée, envisagez de prendre de l'ibuprofène lorsque vous coiffez vos cheveux. En outre, à un moment de la journée, laissez tomber vos cheveux. Même une minute de soulagement peut faire la différence en fin de journée.

Migraines: fortes odeurs

Pour les migraineux, beaucoup de choses peuvent déclencher une douleur intense. Certaines odeurs peuvent les déclencher, par exemple. Cela semble être le cas chez 25% à 43% des personnes souffrant de migraines.

Une étude a révélé que les odeurs les plus susceptibles de provoquer des maux de tête étaient les parfums, suivis des peintures, de l’essence et de l’eau de javel. Les autres délinquants comprennent les aliments frits, les produits de nettoyage, les gaz d'échappement, les oignons et la fumée de cigarette. Cela ne prend que quelques minutes à une odeur donnée pour faire trembler les personnes souffrant de maux de tête. C'est pourquoi il est important d'apprendre quelles odeurs déclenchent vos maux de tête.

Que certaines odeurs les déclenchent ou non, les personnes souffrant de migraines chroniques sont plus susceptibles que les autres de se sentir offensées par les odeurs. Les chercheurs ont testé 50 personnes souffrant de migraines et 50 autres qui ne pouvaient pas déterminer leur sensibilité à une variété d'odeurs. Parmi les personnes souffrant de migraine, 42 étaient gênées par les odeurs, tandis que seulement neuf personnes non atteintes étaient gênées.

Douleur au cou et au dos: Dormir maladroitement

Selon la courbure de votre colonne vertébrale, il est possible que vous ressentiez beaucoup de raideurs et de douleurs dans le dos et le cou pendant votre sommeil. Les personnes qui dorment dans l'estomac sont celles qui risquent le plus de ne pas aligner leur colonne vertébrale, mais cela peut aussi arriver pour les personnes qui dorment sur le dos et les personnes qui dorment latéralement.

Pour soulager ce type de douleur, vous devez faire très attention à votre position de sommeil. Si vous dormez sur le dos, assurez-vous que la courbe normale de votre colonne vertébrale est maintenue. Si vous dormez sur le côté, assurez-vous que la partie de votre colonne vertébrale qui passe dans votre cou reste identique à celle qui traverse votre cage thoracique: un grand oreiller ferme aide. Si vous dormez l'estomac, changez de mode! Le sommeil gastrique est lié à la plupart des douleurs au dos et au cou, car dormir sur le ventre vous oblige à tourner la tête de manière inconfortable, ce qui provoque souvent une douleur.

Maux de tête: Boire de l'alcool

Avez-vous mal à la tête après avoir bu? L'alcool peut provoquer un mal de tête à deux reprises. Le premier est juste après que vous buvez, environ 30 minutes à 3 heures après, pour être précis. La seconde est le lendemain matin, lorsque la gueule de bois commence.

Peu importe le type d'alcool que vous buvez. Le vin rouge est souvent accusé, mais des études montrent que la variété importe peu. La quantité que vous buvez pourrait faire une différence, cependant. Au lieu du type d'alcool, il semble que ce soit l'alcool lui-même, l'éthanol, qui provoque une douleur fulgurante. Environ un tiers des migraineux semblent être provoqués par l'alcool. Mais boire peut aussi causer de la tension et des maux de tête.

Maux de tête: avoir faim

Vous avez mangé depuis votre dernier repas? Vous vous sentez un peu nauséeux, avec une migraine écrasante? C'est commun. Lorsque vous sautez un repas, un régime trop rigoureux ou trop rapidement, le taux de glucose de votre corps diminue. Le glucose est le sucre qui permet à votre corps de continuer à fonctionner, et lorsque votre taux de sucre dans le sang baisse, vous avez tendance à vous sentir fatigué, faible, tremblant et parfois même avec le mal de tête.

Comparée à la plupart des déclencheurs de maux de tête, la solution pour les maux de tête de faim est très simple: mangez! Plus précisément, vous devriez essayer de trouver un repas riche en protéines avec des glucides complexes pour donner à votre corps le carburant dont il a besoin pour fonctionner normalement.

Maux de dos: levée incorrecte

Finalement, presque tout le monde ressent une certaine douleur au dos. Une des sources communes de ceci est la levée sans technique appropriée. Heureusement, la plupart de ces douleurs peuvent être évitées une fois que vous connaissez les mouvements et les positions qui risquent le plus de vous laisser le dos à l'agonie.

Lorsque vous avez besoin de soulever quelque chose, faites attention à votre posture. Votre posture doit être aussi neutre que possible. Éviter:

• Se plier, se tordre ou atteindre de manière répétitive
• Pitching forward pendant votre ascenseur
• Travailler fort lorsque votre corps est plié ou tordu

Soulevez toujours avec vos jambes et non votre dos. En effet, les muscles de vos jambes sont plus forts et peuvent supporter un fardeau plus lourd que celui de votre dos. Gardez vos épaules droites. Si un objet est trop lourd et que vous ressentez une douleur au dos à l’horizon, demandez à un ami, à un membre de votre famille ou à un collègue de l’aider à répartir la charge.

Douleur au dos et au cou: travail de bureau

Vous sentez-vous des raideurs et des douleurs au cou et au dos après le travail? Des millions de personnes font. Mais vous n'êtes pas obligé d'agoniser tous les jours au bureau. Une grande partie de la solution consiste à dire non aux affaissés. Malheureusement, beaucoup de gens ne savent pas ce qu’il faut faire pour maintenir une bonne posture tout au long de la journée de travail.

Pour vous assurer que votre colonne vertébrale est bien alignée au travail, faites attention à votre posture. Gardez les pieds à plat sur le sol. Asseyez-vous de manière à ce que votre poids soit réparti sur vos fesses, pas sur votre coccyx. Assurez-vous également que votre ordinateur ne lève pas les yeux, gardez-le au niveau des yeux. Pour plus de conseils adaptés à votre situation de travail, contactez votre service des ressources humaines. Découvrez si des astuces ergonomiques ont été conçues pour votre situation de travail et suivez-les.

Maux de tête: fatigue oculaire

Est-ce que ton oeil a mal? Etrangement, ce n'est généralement pas un problème pour vos yeux. La plupart des douleurs oculaires sont causées par des maux de tête. Pour compliquer davantage les choses, un des problèmes qui commence par vos yeux peut causer des maux de tête: la fatigue oculaire.

Si vous avez des problèmes de vision, vous aurez peut-être du mal à voir clairement et avec concentration. Parfois, il s'agit d'être myope, prévoyant ou souffrant d'astigmatisme. Parfois, cela signifie que vos yeux ne sont pas correctement alignés. Ce type de tension survient après de longues périodes consacrées à regarder un seul point, comme vous le faites lorsque vous regardez votre téléphone, votre écran d'ordinateur, un livre ou un magazine. Si vos maux de tête sont causés par des problèmes oculaires, assurez-vous que vos lunettes portent la prescription appropriée. Si tel est le cas et que la douleur persiste, parlez à votre ophtalmologiste des autres solutions.

Douleur articulaire: changements météorologiques

Avez-vous déjà entendu quelqu'un se plaindre d'avoir mal aux articulations lorsque le temps change? Ce n'est pas un mythe - la douleur des changements climatiques survient vraiment. Trois changements climatiques peuvent faire mal à vos articulations: les changements de pression, les baisses de température et l'humidité.

Lorsque la pression barométrique change, cela peut indiquer qu'une tempête est sur le point de traverser. Cela peut également signifier que vos articulations ont mal. Ce n’est pas très important de savoir où se trouve la pression à un moment donné: ce sont les changements de pression qui semblent causer la douleur. Cela peut être dû au fait que vos tendons, vos os et vos muscles se dilatent et se contractent lorsque la pression change.

Lorsque le thermomètre tombe, les douleurs articulaires ont tendance à augmenter. On ne comprend pas bien pourquoi cela se produit, mais cela pourrait impliquer l'épaisseur de votre liquide articulaire. Les joints ont un fluide qui les maintient lubrifiés, et le froid rend ce fluide plus épais, ce qui peut entraîner une raideur. Ce problème est encore pire lorsqu'il fait humide à l'extérieur, car il a été démontré que le froid et l'humidité étaient plus douloureux que seuls.

Douleur musculaire: travailler rarement

Lorsque vous soulevez des poids, la douleur survient le lendemain et peut durer quatre ou cinq jours. Pourquoi est-ce? Soulever des poids lourds endommage réellement votre fibre musculaire. Cela déclenche une réaction inflammatoire qui rend ensuite vos récepteurs de la douleur plus sensibles. Ceci est connu sous le nom de douleurs musculaires d'apparition retardée, ou DOMS. La douleur est toutefois pire lorsque vous commencez une routine particulièrement intense. Toute personne qui travaille suffisamment intensément fera l'expérience de DOMS. Le fait est que lorsque vous vous habituez à une routine au fil du temps, la douleur diminue. Vos récepteurs de douleur semblent moins sensibles après la levée de poids, à mesure que votre corps s'habitue davantage à une séance d'entraînement.

Mais que se passe-t-il si vous ne vous habituez jamais à une routine? Si vous travaillez rarement, vous vous condamnez à la même douleur encore et encore. Ces récepteurs de la douleur n'ont jamais le temps de s'habituer à l'inflammation liée à la musculation. Donc, si vous vous sentez intensément douloureux après chaque séance d’entraînement, envisagez de frapper les poids plus souvent.

Douleur au cou et aux épaules: Porter des enfants

On n'en parle pas souvent, mais beaucoup de nouvelles mères et de nouveaux pères souffrent beaucoup de douleur physique au cours des premières années. Ce petit paquet de joie que vous portez d'un endroit à l'autre devient de plus en plus grand. À mesure que votre bébé grandit, le fardeau qui pèse sur vos épaules et votre cou augmente également.

Lorsque vous devez élever votre enfant, soulevez-le avec vos jambes et non votre dos. Ne privilégiez pas un bras par rapport à un autre, cela pourrait exercer une pression sur votre épaule dominante. Lorsque vous portez votre bébé, gardez vos épaules en arrière et tenez-vous belle et grande. Cela aide à répartir le surplus de poids autour de votre corps et peut aider à prévenir la douleur et même les blessures. Les mères qui allaitent doivent être particulièrement attentives pour éviter de regarder leur bébé en tétant ou au biberon. Bien sûr, vous pouvez regarder votre bébé, mais étirez vos épaules comme vous le faites et prenez des pauses. Cela peut vous aider à éviter une douleur au cou commune associée aux nouvelles mamans.

Douleur à la mâchoire: grincer des dents

Vous êtes-vous déjà réveillé avec une douleur à la mâchoire? Beaucoup de gens grincent des dents la nuit, ce qui peut donner mal à la mâchoire le lendemain. Si vous grincez des dents pendant que vous dormez, vous pouvez présenter d'autres symptômes, tels que l'insomnie, des maux de tête, des douleurs aux oreilles, de l'anxiété et la dépression.

Si vous ressentez une douleur à la mâchoire, cela peut être dû au grincement des dents ou non. Un médecin peut vous rechercher d’autres causes potentielles, telles que les infections, les problèmes d’oreille, les problèmes d’ATM et les problèmes dentaires. Si vous grincez des dents, vous serez encouragé à prendre des mesures quotidiennes pour résoudre le problème. Celles-ci peuvent inclure la réduction du stress, le sommeil, la consommation d’eau, et l’évitement des gommes, des aliments durs et caoutchouteux comme les noix, les steaks et les bonbons durs.

Maux de tête: activité sexuelle

Avez-vous déjà eu mal à la tête pendant les rapports sexuels? Les maux de tête sexuels sont réels et se présentent sous deux formes. La première est une douleur sourde et progressive qui s’aggrave à l’approche du point culminant. Le second est un mal de tête intense et palpitant qui survient à l'orgasme ou presque. Ces maux de tête ne sont généralement pas une cause d'inquiétude, mais ils peuvent indiquer d'autres problèmes de santé. Habituellement, ils viennent en grappes au cours des mois qui suivent, puis s’éloignent pendant un certain temps.

Certaines personnes trouvent que le sexe soulage leurs maux de tête, mais cela dépend probablement du type de maux de tête que vous avez tendance à ressentir. Environ 60% de ceux qui ont eu une activité sexuelle pendant une crise de migraine déclarent un soulagement de leur mal de tête. Certaines personnes ayant des maux de tête en grappes constatent également que le sexe atténue leur douleur, bien que le pourcentage soit moins élevé - un peu plus de 35%.

Douleur dans tout le corps: stress

Tout le monde ressent parfois du stress. Le stress est le sentiment que nous éprouvons lorsque le corps entre en réaction de «combat ou de fuite». Cela peut être provoqué par une dispute avec un être cher, par le blocage de la circulation ou par tout ce que votre corps perçoit comme une menace.

Lorsque votre corps réagit à une menace, plusieurs changements se produisent. La première est que votre coeur commence à battre plus vite. Une autre est que vos muscles deviennent tendus, prêts à se battre ou à courir. C'est formidable si la menace est physique comme un animal dangereux. Mais dans la vie moderne, la plupart de nos facteurs de stress ne sont pas comme ça. En fait, certains de nos facteurs de stress durent des mois, voire des années, ce qui peut entraîner un stress chronique. Si vous êtes chroniquement stressé, ces muscles tendus peuvent laisser votre corps faire mal partout.

Si vous vous reconnaissez dans ce scénario, vous devez trouver un moyen de réduire votre stress afin de vous sentir à nouveau bien. Différentes formes de secours fonctionnent mieux pour différentes personnes. Certains trouvent que l'exercice intense les aide à se détendre. Pour d'autres, le yoga ou le tai-chi peuvent fonctionner mieux. La méditation, la respiration profonde, le massage et d'autres thérapies fonctionnent mieux pour les autres. Trouver le bon moyen de se détendre peut aider à atténuer les douleurs corporelles que vous pouvez rencontrer.

Quand devriez-vous voir un médecin?

Certaines formes de douleur sont plus graves que d'autres. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, vous devez consulter un médecin de façon urgente.

• Un cou raide ou un mal de tête sévère
• Douleur de poitrine
• Douleur qui inclut un engourdissement ou une faiblesse
• Douleur causée par une blessure grave

La douleur chronique peut également être une raison de consulter un médecin, en particulier si elle vous prive de votre sommeil, de votre travail ou de vos activités avec la famille ou des amis.

Si votre douleur ne fait pas partie de ces catégories, vous pouvez décider de la traiter vous-même. Si tel est le cas, envisagez les options de soulagement de la douleur en vente libre. Des médicaments comme l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène sont utiles pour soulager diverses douleurs mineures. Faites attention - ne dépassez pas les doses recommandées, car trop de médicaments antidouleur peuvent être toxiques, voire mortels.