Traitement du TDAH: Les suppléments naturels et les vitamines sont-ils efficaces?

Le chemin naturel

Si vous ou votre enfant souffrez d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), vous savez à quel point il est important de gérer les symptômes du TDAH.

Le TDAH peut rendre la concentration difficile et contrôler les comportements et les émotions. Pour aider à traiter le TDAH, votre médecin peut vous recommander des médicaments, des conseils, des changements de comportement ou d'autres stratégies. Certaines personnes croient également que certains remèdes naturels peuvent aider à soulager les symptômes du TDAH. Certains de ces remèdes ont été soutenus par la recherche, tandis que d'autres manquent de soutien scientifique.

Compléments d'acides gras oméga-3 oméga-3

Les acides gras sont essentiels à la santé de votre cerveau. Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à avoir des niveaux plus bas d'acide docosahexaénoïque (DHA) que les autres personnes. C'est un type de type d'acide gras oméga-3. Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH), certaines études suggèrent que les suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent aider à traiter le TDAH. D'autres études ont trouvé des résultats moins prometteurs. Plus de recherche est nécessaire.

Les suppléments d'huile de poisson sont une source riche en acides gras oméga-3. Ces suppléments sont sans danger pour la plupart des gens, mais il est important de parler à votre médecin avant de les prendre. Ils peuvent présenter des risques pour certaines personnes.

Vous pouvez également obtenir du DHA et d'autres acides gras à partir de sources alimentaires. Le saumon, le thon, le flétan, le hareng et d'autres poissons gras sont tous de bonnes sources d'acides gras.

MinérauxSupports de fer, de zinc et de magnésium

Dans certains cas, les carences en minéraux peuvent aggraver les symptômes du TDAH. Le CCNIH suggère que si vous avez une carence en fer, en magnésium ou en zinc, la corriger pourrait aider à traiter votre TDAH. Pour corriger les carences, envisagez de manger des aliments riches en minéraux essentiels. Dans certains cas, vous pourriez également bénéficier d'un supplément minéral.

Selon une recherche publiée dans les Annals of Medical and Health Sciences Research, les faibles niveaux de fer ont été liés aux symptômes du TDAH. Si vous avez de faibles niveaux de fer, demandez à votre médecin si les suppléments de fer peuvent être bons pour vous. Le fer est également disponible à partir de nombreuses sources de nourriture, telles que la viande rouge, la volaille et les fruits de mer. Les noix, les haricots, les légumes-feuilles et les produits céréaliers enrichis contiennent également du fer.

Bien que d'autres recherches soient nécessaires, les premières études suggèrent que les suppléments de zinc pourraient également aider à soulager les symptômes du TDAH chez certaines personnes. La Mayo Clinic suggère que les suppléments de zinc pourraient aider à réduire l'hyperactivité, l'impulsivité et les problèmes sociaux. Le zinc est également présent dans de nombreux aliments, notamment les huîtres, la volaille, la viande rouge, les produits laitiers, les haricots et les grains entiers.

Les carences en magnésium peuvent également causer des problèmes. Une carence en ce minéral essentiel peut entraîner une réduction de l'attention, de la confusion mentale et de l'irritabilité.Demandez à votre médecin les avantages et les risques potentiels de l'ajout d'un supplément de magnésium à votre routine. Manger des aliments riches en magnésium, tels que les produits laitiers, les grains entiers, les haricots et les légumes-feuilles peuvent également vous aider à profiter d'une meilleure santé.

Parlez à votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre routine. Consommer trop de fer, de zinc ou de magnésium peut être nocif. Si vous avez certains problèmes de santé, votre médecin peut vous encourager à éviter certains suppléments ou aliments.

HerbsPine écorce, ginkgo biloba, et le millepertuis

Certaines personnes croient que certains remèdes à base de plantes peuvent aider à traiter le TDAH. Mais dans de nombreux cas, la recherche n'a pas soutenu ces revendications.

Par exemple, l'écorce de pin Maritime français, le ginkgo biloba et le millepertuis sont parfois commercialisés auprès des personnes atteintes de TDAH. Mais le CCNIH a trouvé des preuves insuffisantes pour promouvoir ces herbes comme traitements contre le TDAH. Plus de recherche est nécessaire pour comprendre leurs avantages et risques potentiels. D'autres candidats prometteurs pour de futures recherches comprennent le kava de boisson du Pacifique occidental, ainsi que le Brahmi de la médecine traditionnelle indienne.

À emporterLe repas à emporter

Si vous ou votre enfant souffrez de TDAH, demandez à votre médecin quelles sont vos options de traitement possibles. Parlez-leur avant d'ajouter des suppléments nutritionnels, des remèdes à base de plantes ou d'autres traitements alternatifs à votre routine. Certains traitements naturels peuvent interagir avec certains médicaments ou poser d'autres risques pour votre santé. Votre médecin peut vous aider à comprendre les avantages et les risques potentiels de les essayer.