Diaporama: comment votre vie affecte votre peau

Comment garder votre peau belle

Votre peau protège votre corps, mais ce n'est pas tout. C'est le visage que vous présentez au monde. En bonne santé, c'est une source de beauté. Les choix que vous faites chaque jour - ce que vous mangez, où vous allez, comment vous vous sentez - ont une incidence sur l'apparence de votre peau. Utilisez ce guide visuel pour garder votre peau jeune, saine et sans rides.

Vous avez de la nourriture sur votre visage

Envie d'une bonne peau? Surveille ton alimentation. Des apports élevés en vitamine C et un apport inférieur en lipides et en glucides sont associés à une apparence plus esthétique à mesure que votre peau vieillit. Changer votre régime alimentaire aidera votre apparence. Les aliments riches en antioxydants, tels que le poisson, les fruits et les légumes, semblent aider à protéger la peau. Certaines études suggèrent que pour éviter les éruptions cutanées, privilégiez les glucides complexes (comme les grains entiers et les pâtes) et les protéines saines. Les produits laitiers peuvent également être liés aux poussées d'acné.

Mangez vos vitamines

Votre crème anti-âge peut contenir de la vitamine C ou de la vitamine E. Utilisez également ces antioxydants de l'intérieur. Manger des aliments riches en ces vitamines, en plus du sélénium, peut protéger votre peau contre les effets nocifs du soleil. Ils peuvent même aider à inverser les signes du vieillissement, comme les rides et la décoloration de la peau.

Fuir le vieillissement de la peau

L'exercice profite à toutes les parties de votre corps, y compris à votre plus grand organe, la peau. Travailler améliore la circulation, aidant à nourrir la peau. Un meilleur flux sanguin apporte plus d'oxygène et de nutriments et peut aider votre peau à produire du collagène, qui élimine les rides. Ne vous inquiétez pas de la sueur - l'exercice ne vous obstruera pas les pores. Lavez votre visage juste après une séance d’entraînement et évitez les bandeaux trop serrés, qui peuvent retenir la sueur et irriter la peau.

Obtenez votre repos de beauté

Brûlez la bougie aux deux bouts pendant quelques nuits et vous la verrez se refléter sur votre visage: cernes sombres sous les yeux, peau pâle et yeux gonflés. 7 à 8 heures par nuit maintiendront votre corps et votre peau en pleine forme. La façon dont vous dormez est également importante - posez votre visage sur l'oreiller dans la même position pendant des années et vous obtiendrez des rides lorsque la peau est pressée contre l'oreiller. Dormir sur le ventre va empirer les poches sous les yeux. Solution? Dors sur le dos.

Comment la grossesse change votre peau

Vergetures - 90% des femmes enceintes en ont. Ils peuvent disparaître après l'accouchement. Les hydratants peuvent légèrement améliorer l'apparence des vergetures. Des crèmes sur ordonnance à la vitamine A ou une thérapie au laser peuvent également aider, mais elles ne doivent pas être utilisées pendant la grossesse. L'acné est un autre problème de peau commun, causé par les hormones supplémentaires dans votre corps. Le meilleur moyen d'éviter les éruptions cutanées est de vous laver le visage deux fois par jour et d'utiliser un hydratant sans huile. Demandez à votre médecin avant d'utiliser des produits contre l'acné.

Éviter le mélasma

Certaines femmes développent des plaques sombres - mélasma - sur le visage pendant la grossesse ou la prise de pilules contraceptives. Une augmentation de la mélanine, substance qui donne sa couleur à la peau, est responsable de ces taches sombres. Melasma disparaît généralement après l'accouchement ou lorsque vous arrêtez de prendre la pilule. Prévenez les changements de pigment en portant un écran solaire à tout moment et en évitant le soleil. Melasma peut également être traité avec des peelings chimiques ou des prescriptions topiques d'hydroquinone, de rétinoïdes, d'acide azélaïque, de niacinamide, d'acide kojique ou d'hydroxyacides qui allègent les taches. Mais il faut absolument éviter la lumière du soleil.

Gardez les rayons nocifs de la peau

Que vous aimiez le soleil ou non, il y a de fortes chances que votre peau soit endommagée par le soleil. Environ 90% de tous les dommages cutanés sont dus au soleil. Au fur et à mesure que votre temps passé au soleil augmente, le risque de cancer de la peau diminue également. Protégez votre peau en portant toujours un écran solaire à large spectre. Recherchez les produits contenant de l'oxyde de zinc, du dioxyde de titane ou de l'avobenzone. Les écrans solaires avec un FPS de 30 ou plus sont les meilleurs. Portez des chapeaux à larges bords et des manches longues, et évitez le soleil entre 10h et 14h, lorsque les rayons sont les plus forts.

Comment prendre soin de la peau vieillissante

En vieillissant, votre peau change. Votre corps ne produit pas autant de collagène et l'élastine qui permet à la peau de se remettre en place s'affaiblit. De plus, vous ne créez ni ne perdez des cellules de la peau aussi rapidement. Pour stimuler la peau vieillissante, exfoliez pour éliminer les peaux mortes, utilisez un savon non desséchant et hydratez souvent. Utilisez des rétinoïdes en vente libre pour réduire les rides fines ou demandez à votre médecin à propos de la version avec ordonnance. Surtout, restez à l'abri du soleil.

Devez-vous boire du café ou le porter?

La caféine dans le café et le thé est en train de se déshydrater, elle peut donc dessécher votre peau. Toutefois, une étude a révélé que la caféine, lorsqu'elle est appliquée topiquement sur la peau, peut contribuer à inverser les effets nocifs du soleil et à réduire le risque de certains cancers de la peau, du moins chez les souris. Les chercheurs essaient maintenant de voir si la caféine topique protège également la peau humaine.

Coupez-vous

Trop d'alcool est mauvais pour votre peau et votre corps. L'alcool est un diurétique. le corps perd de l'eau. Cela peut contribuer à la peau sèche. Il dilate également les vaisseaux sanguins. C'est pourquoi les buveurs ont souvent des visages rouges et rouges. Au fil du temps, ces vaisseaux sanguins peuvent être endommagés de façon permanente, de sorte que la peau reste rouge. L'alcool, en particulier le vin rouge, peut également déclencher des poussées de rosacée.

Quittez, déjà!

En termes simples, le tabagisme est mauvais pour votre peau: il est le deuxième après le soleil à causer des rides prématurées et une peau sèche. En fait, sous un microscope, vous pouvez voir les rides chez les fumeurs dès l'âge de 20 ans. Fumer réduit le flux sanguin vers la peau et contribue à la dégradation du collagène. Moins de collagène signifie plus de rides. Et oui, le fait de pincer les lèvres à plusieurs reprises encourage également les rides. Vous ne pouvez pas inverser les dégâts, mais vous pouvez les arrêter en cessant de fumer.

Laver le jour au loin

Chaque jour, votre peau est en contact avec la pollution - fumée de cigarette, gaz d'échappement ou air embué. Gardez la peau en bonne santé en la gardant propre. Selon les besoins de votre peau, vous pouvez nettoyer votre visage avec un savon doux ou un lavis ou exfolier tous les soirs avec un gommage doux et un tonique pour éliminer les cellules mortes de la peau, puis appliquer une crème rétinoïde et un hydratant. (La peau grasse a encore besoin d'hydratant; recherchez des produits sans huile.)

Dedans et dehors en hiver

Le temps froid et le vent entraînent une peau sèche et squameuse et peuvent aggraver l'eczéma et la rosacée. Ce n’est pas seulement le temps dehors - la chaleur sèche à l’intérieur est dure aussi pour la peau. Combattez en utilisant un humidificateur à la maison, buvez beaucoup d'eau et appliquez une crème hydratante tout au long de la journée. Rappelez-vous la crème solaire lorsque vous sortez.

Soins de la peau en été

Vous voulez un bronzage? Procurez-vous un coffre-fort: utilisez une poudre bronzante ou un autobronzant sans soleil. (Mais la plupart ne contiennent pas d'écran solaire, ils n'offrent donc aucune protection contre le soleil.) N'oubliez pas d'utiliser un écran solaire à large spectre résistant à l'eau sur toute la peau exposée et de faire une nouvelle demande toutes les deux heures ou plus fréquemment si vous ' transpirent ou ont été dans l'eau. Et à moins que votre peau soit toujours sèche, passez à un hydratant sans huile pour éviter les éruptions cutanées par temps humide. C'est une bonne idée de vous rincer après avoir été dans la piscine pour éliminer le chlore sur votre peau.

Conseils pour les soins de la peau dans l'air

En avion, la peau commence vite à se sentir sèche et tendue, grâce au faible taux d'humidité dans l'air recyclé. Préparez un plan de voyage pour votre peau comprenant de l'eau potable (pas de café ou de l'alcool) et une hydratation avant, pendant et après votre vol. Ne vous maquillez pas pendant le vol si vous pouvez l’aider. Conservez une bouteille de lotion de format voyage dans votre bagage à main.

Préparez-vous pour votre gros plan

Hollywood vit à côté de ça: Changer l'éclairage peut changer votre apparence. Un éclairage fluorescent peut rendre le teint plus rouge ou jaune, tandis qu'un éclairage incandescent atténue les couleurs et les imperfections. Utilisez des miroirs avec un éclairage varié pour visualiser votre peau et votre maquillage dans différentes conditions. De cette façon, vous ne semblerez pas exagéré ni déprimé par les changements d’éclairage. Allez plus dramatique la nuit, lorsque l'éclairage est faible.