Comment le stress et l'anxiété peuvent aggraver les symptômes IBS

Qui est venu en premier - l'IBS ou l'anxiété? Chacun est connu pour déclencher l'autre.Le stress et l'anxiété sont destinés à être les réponses de votre corps au danger Mais les défis d'aujourd'hui liés au travail, à l'école et aux responsabilités relationnelles signifient que ces états émotionnels sont de plus en plus quotidiens.Si vous souffrez du SII, le stress et l'anxiété peuvent régner sur votre vie.

Il n'existe aucun remède définitif pour le SCI. Il existe des façons de réduire le stress dans votre vie, ce qui peut aider à réduire vos symptômes du SCI.

Comment le stress et l'anxiété affectent-ils l'intestin?

Ensemble, le cerveau et les nerfs qui contrôlent votre corps sont appelés le système nerveux central.Ce système fonctionne sur des contrôles internes qui semblent fonctionner sur le pilote automatique.Il est généralement divisé en deux parties: les systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques. Certains le classent comme ayant une troisième partie, le système nerveux entérique, qui contrôle la majeure partie de l'activité du système gastro-intestinal.

Les systèmes sympathiques et parasympathiques travaillent habituellement en tandem. Le système parasympathique est connu sous le nom de "repos et digestion". Il contrôle les fonctions corporelles telles que l'urination, la défécation, la digestion, la production de larmes et la production de salive. En bref, plusieurs des fonctions de votre corps en passant par les activités de la vie quotidienne.

Le système nerveux sympathique est votre côté "combat ou fuite". Le stress et l'anxiété activent ce système. Ils déclenchent une réaction en chaîne de libération d'hormones qui augmente la vitesse à laquelle votre cœur bat, pompe plus de sang dans vos muscles et ralentit ou même arrête les processus digestifs dans votre estomac.

Comment le stress peut déclencher IBS

L'objectif du corps est de maintenir l'homéostasie ou un état d'être stable. Après une réponse au stress, les hormones fluctuantes sont censées revenir à des niveaux normaux. Cependant, quand les gens éprouvent le stress chronique et l'anxiété, leur corps ne peut pas atteindre l'homéostasie. C'est souvent le cas quand une personne a IBS.

Le stress peut faire des ravages dans votre intestin. Il provoque la libération de nombreuses hormones, y compris le facteur de libération de corticotropine (CRF). Cette hormone est liée aux bactéries saines de l'intestin, qui maintient la fonction intestinale. Le CRF supplémentaire active également la réponse immunitaire de votre corps. Bien que cela puisse paraître une bonne chose, l'activité immunitaire peut avoir des effets indésirables, comme c'est le cas lorsqu'une personne a une forte réaction allergique à un aliment sain.

Le stress chronique peut déséquilibrer les bactéries intestinales, une condition connue sous le nom de dysbiose. Selon un article du World Journal of Gastroenterology, dysbiose induite par le stress peut jouer un rôle clé chez une personne développant IBS.

Comment le stress peut aggraver le SII

On estime que 40 à 60% des personnes atteintes du SCI ont un trouble psychiatrique, tel que l'anxiété ou la dépression. Le stress et les traumatismes majeurs de la vie, comme une rupture, la perte d'un membre de la famille proche ou un membre de la famille quittant la maison, sont tous connus pour aggraver les symptômes associés au SCI.

Le stress peut avoir les effets suivants sur l'IBS:

réduit le flux sanguin intestinal

• augmente la perméabilité intestinale
• active votre système immunitaire
• provoque l'inflammation de votre système immunitaire
• Tous ces changements peuvent affecter considérablement les systèmes IBS. Et pour une personne qui a beaucoup de stress dans sa vie, les symptômes peuvent devenir graves.

Traiter le stress et la connexion IBS

Certaines personnes connaissent la source de leur stress, tandis que d'autres ont du mal à le reconnaître. L'un des moyens de commencer à traiter votre stress et sa connexion à IBS est de tenir un journal.

Dans ce journal, vous pouvez écrire sur les modèles de votre journée et l'état de vos symptômes. Aucun détail n'est trop petit. La douleur abdominale, la constipation et le gaz sont tous des symptômes que vous pourriez relier à l'aggravation du SCI. Vous devrez peut-être garder le journal pendant un certain temps - les événements majeurs de la vie et les facteurs de stress pourraient déclencher une poussée quelques semaines ou mois plus tard.

Une fois que vous avez identifié les facteurs de stress dans votre vie, vous pouvez prendre des mesures pour les supprimer et vous apprendre à faire face au stress que ces situations peuvent créer.

Voici quelques conseils pour composer avec le stress afin de réduire le syndrome du côlon irritable:

Adoptez une pratique qui soulage le stress, comme la méditation ou le yoga. En apprenant la respiration profonde et en concentrant vos pensées, vous serez peut-être mieux en mesure de gérer le stress.

• Faites des efforts pour dormir au moins sept à huit heures par nuit. Obtenir beaucoup de sommeil peut vous fournir l'énergie dont vous avez besoin pour passer votre journée. Aller dormir à un coucher régulier, éviter l'utilisation d'appareils électroniques dans le lit, et garder votre chambre à coucher fraîche et sombre peuvent tous favoriser une meilleure nuit de sommeil.
• Demandez l'aide d'un psychiatre. Bien qu'il puisse être difficile de parler de vos symptômes du SCI avec une autre personne, un psychiatre peut vous aider à acquérir des compétences pour gérer le stress. Par exemple, ils peuvent vous aider à apprendre des techniques cognitivo-comportementales pour identifier le stress.
• Participez à un groupe de soutien IBS. Le soutien social des autres peut être un facteur clé dans la gestion du stress et le contrôle des symptômes du SCI.
• Essayez des techniques de médecine complémentaire comme l'acupuncture, le massage ou le reiki. Ceux-ci ont aidé certaines personnes atteintes du SCI à réduire leurs symptômes.
• Poursuivez votre journalisation afin de déterminer comment vos méthodes de gestion du stress s'améliorent et, idéalement, comment vos symptômes s'améliorent.
• Bien que le stress puisse être un facteur contribuant au syndrome du côlon irritable, ce n'est généralement pas le seul facteur.En vous concentrant sur la réduction du stress, en prenant des médicaments et en gérant votre alimentation pour réduire le risque de déclenchement des symptômes, vous pouvez réduire les symptômes du SCI autant que possible.