Ménopause en milieu de travail: comment résoudre les problèmes courants

La North American Menopause Society rapporte que la ménopause survient généralement à l'âge de 51 ans, en moyenne. Beaucoup de femmes de cet âge sont actives sur le marché du travail. Les symptômes de la ménopause peuvent interférer avec la capacité d'une femme à travailler. Certaines femmes peuvent même penser que leurs pairs les considèrent comme moins compétentes en raison des complications de la ménopause.

Quels problèmes pourrais-je rencontrer?

Température

Les bouffées de chaleur sont l'un des symptômes les plus connus de la ménopause. Pendant une bouffée de chaleur, des sensations de chaleur intense irradient dans tout le corps, en particulier sur le visage, le cou et la poitrine. Ils se produisent généralement à côté de la transpiration abondante, suivie par des frissons.

L'un des problèmes les plus évidents que posent les bouffées de chaleur pour les femmes sur le lieu de travail est le contrôle de la température. La température prédéfinie à l'intérieur d'un bâtiment ou d'un lieu de travail intérieur peut être trop élevée pour une femme souffrant de bouffées de chaleur normales. Si une femme travaille à l'extérieur, le temps chaud peut intensifier les bouffées de chaleur. Certains travaux peuvent exiger des vêtements ajustés ou de l'équipement de protection lourd, ce qui peut exacerber les bouffées de chaleur et augmenter la transpiration.

Manque de pauses

Pendant la ménopause, de nombreuses femmes rapportent des étourdissements, de la fatigue et un besoin accru d'uriner. Bien que la fermeture des yeux et le repos puissent soulager ces symptômes, cela n'est pas possible dans certains milieux de travail.

Si vous avez fréquemment envie d'uriner, vous devrez peut-être visiter les toilettes plus souvent que vos collègues qui ne sont pas ménopausées. Cependant, votre travail peut avoir une politique stricte sur les pauses ou vous pouvez ne pas avoir un accès adéquat aux toilettes. Cela peut rendre le traitement de ce symptôme de la ménopause un défi.

Stress et attitudes négatives

Pour beaucoup de femmes, la ménopause entraîne beaucoup de stress et le fait d'être au travail peut l'aggraver. Les lourdes charges de travail, les horaires inflexibles et le manque de temps de vacances ou de congés de maladie rendent difficile la détente et la gestion du stress causé par la ménopause. Les symptômes physiques de la ménopause peuvent causer de l'embarras, ce qui peut aggraver les sentiments de stress.

À l'externe, les femmes en ménopause peuvent éprouver de la négativité, du jugement, du ridicule, du harcèlement, des commentaires inappropriés et un manque général de compréhension de la part des autres.

Nausées

De nombreuses femmes qui suivent un traitement hormonal substitutif pour la ménopause éprouvent des nausées. Certains cas peuvent être légers, tandis que d'autres peuvent être modérés à sévères. Dans ces cas, la nausée peut interférer avec votre capacité à aller au travail ou à travailler avec compétence au travail.

Que puis-je faire?

Bien qu'il n'y ait pas de loi officielle sur la ménopause, il existe une loi qui stipule que les employeurs doivent protéger la santé, la sécurité et le bien-être de tous les employés. Cela inclut les femmes qui éprouvent des difficultés au travail en raison des symptômes de la ménopause.

Communication

L'un des moyens les plus efficaces de surmonter les obstacles à la compréhension de la ménopause consiste à communiquer. Beaucoup de femmes sont gênées de discuter de la ménopause, en particulier avec les superviseurs et les gestionnaires masculins. Cependant, le manque de communication et de compréhension peut rendre le travail encore plus difficile.

Discutez de vos besoins avec vos patrons et vos collègues. Vous pouvez obtenir des quarts plus commodes, des pauses plus fréquentes et un horaire plus flexible. N'ayez pas peur d'exprimer des demandes spécifiques, comme le contrôle de la température et une ventilation accrue dans les zones de travail.

Assistance

Répondre à vos préoccupations et à vos besoins avec un responsable peut vous donner un sentiment de soutien. Éduquer votre manager sur ce que vous traversez peut réduire le stress et améliorer votre façon de vous rendre au travail.

Mode de vie sain

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire en dehors du travail pour améliorer votre qualité de vie au travail. Adoptez une alimentation équilibrée composée de grains entiers, de protéines maigres, de fruits et de légumes pour augmenter l'énergie, combattre la fatigue et procurer un sentiment général de bien-être. L'exercice régulier, en particulier le yoga, peut aider à contrôler les niveaux de stress et faciliter la journée de travail. Des techniques de relaxation telles que la méditation et la respiration profonde sont également des outils précieux qui peuvent vous aider à faire face au stress en milieu de travail.

Le repas à emporter

Passer la ménopause peut être une période inconfortable pour n'importe quelle femme, et la vivre sur le lieu de travail est un défi supplémentaire. Toutefois, parler de vos besoins à vos collègues et à vos gestionnaires contribue grandement à rendre vos symptômes plus tolérables. Maintenez un mode de vie sain en dehors du travail pour réduire vos symptômes et parlez à vos amis, à votre famille et à votre médecin si vous pensez avoir besoin de soutien.