Comment perdre du poids rapidement: astuces pour perdre du poids facilement

Exercice!

Prendriez-vous une pilule magique qui pourrait vous permettre de manger plus, d'atténuer le stress et de stimuler votre cerveau? Il y a quelque chose qui peut faire tout cela, et plus encore: faire de l'exercice.

Vous trouverez ci-dessous quelques informations sur la condition physique qui vous aideront à démarrer.

1. L'exercice stimule le cerveau

De nombreuses études ont montré que l'exercice pouvait stimuler la mémoire et la concentration. Il augmente la sérotonine, un neurotransmetteur, dans le cerveau, ce qui peut améliorer la concentration et la clarté. D'autres études ont montré que l'activité physique pouvait réduire le déclin cognitif chez les personnes âgées.

2. Le mouvement dissipe le stress

L'exercice réduit le stress et peut aider à prévenir la dépression et l'anxiété. L'exercice régulier peut réduire les hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline.

3. L'exercice vous donne de l'énergie

Des études ont montré que les personnes qui font de l'exercice aussi peu que 20 minutes par jour, trois jours par semaine, ont moins de fatigue et ont plus d'énergie en général. L'exercice augmente le flux sanguin, ce qui permet à l'oxygène et aux nutriments d'atteindre les cellules, ce qui vous donne de l'énergie pour les tâches quotidiennes.

4. Ce n'est pas si difficile de trouver du temps pour la forme physique

Il n'est pas nécessaire de passer une heure ou plus au gymnase pour faire de l'exercice quotidiennement. De courtes périodes d'activité peuvent être intégrées tout au long de la journée. Promenez-vous à l'heure du déjeuner, faites du vélo avec vos enfants, faites des sauts d'obstacles pendant 10 minutes ou montez et descendez les escaliers pendant cinq minutes. Faire de l'exercice en petits morceaux est aussi efficace que de tout faire en même temps. Une demi-heure cumulative par jour suffit pour des bénéfices santé, et un total de 60 minutes par jour peut vous aider à perdre du poids sans le reprendre.

5. La condition physique peut aider à établir des relations

Faire de l'exercice peut aussi aider à renforcer les relations. Passez du temps avec votre partenaire ou vos amis à marcher ou à vous retrouver pour un match de tennis, au lieu de sortir manger. Avoir du soutien vous aide également à maintenir vos objectifs de condition physique.

6. L'exercice aide à lutter contre la maladie

L'exercice peut également aider à prévenir ou à ralentir le processus de nombreuses maladies et problèmes de santé, notamment:

• maladie cardiaque
• accident vasculaire cérébral
• hypertension artérielle
• taux de cholestérol élevé
• diabète de type 2
• arthrite
• ostéoporose (perte osseuse)
• perte de masse musculaire

7. Fitness pompe votre coeur

L'exercice renforce le cœur et le système cardiovasculaire. Votre cœur deviendra plus efficace, pompant plus de sang par battement, votre fréquence cardiaque sera donc au repos plus basse. Même quelques jours après le début de l'exercice, le corps commence à s'adapter, la respiration est plus facile, votre corps ressent moins de fatigue et la douleur et la douleur diminuent.

8. L'exercice vous permet de manger plus

Nous avons tous entendu dire que les muscles brûlent plus de calories que les graisses. Par conséquent, votre taux métabolique au repos sera plus élevé. Cela signifie que vous pouvez prendre plus de calories tout en maintenant votre poids. Ce n'est pas une carte blanche pour manger ce que vous voulez, mais vous pouvez savourer vos friandises préférées avec modération lorsque vous faites de l'exercice régulièrement.

9. L'exercice augmente les performances

L'exercice va améliorer votre performance dans vos efforts sportifs. Une fois que vous avez fait de l'exercice régulièrement pendant plusieurs semaines, votre corps sera plus efficace et vous aurez plus d'endurance. Vos muscles seront plus forts et plus flexibles et votre performance globale sera améliorée.

10. La perte de poids n'est pas l'objectif le plus important

Ne faites pas de la perte de poids votre seul objectif lorsque vous commencez à faire de l'exercice. L’exercice est certes un élément utile d’un programme de perte de poids, mais les bienfaits de l’exercice pour la santé - que vous perdiez du poids ou non - sont également importants. Que le nombre sur la balance diminue ou non, rappelez-vous que votre corps profite toujours des bienfaits de l'exercice. Vous serez plus fort mentalement, moins stressé et plus en forme.

Top 10 Faits de fitness

L'exercice peut aider à améliorer votre santé, votre esprit, votre corps et vos relations. Espérons que ces 10 informations sur la condition physique vous inciteront à intégrer l'exercice à votre routine quotidienne!