Conseils pour rendre la vie à la maison plus facile avec le TDAH

Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) est une maladie mentale caractérisée par l'hyperactivité, l'inattention et l'impulsivité. d'un enfant de 6 ans rebondissant sur les meubles ou regardant par la fenêtre de leur salle de classe, ignorant leurs tâches.Tandis que le TDAH est certainement plus répandu chez les enfants, le trouble affecte également environ 8 millions d'adultes américains, selon l'Association Anxiété et dépression L'hyperactivité du TDAH chez l'enfant s'atténue habituellement à l'âge adulte, mais d'autres symptômes peuvent persister et même déclencher des comportements à risque, comme le jeu et l'abus d'alcool ou de drogues. les symptômes et les comportements peuvent faire des ravages sur:

interactions sociales

carrières

• relations > La reconnaissance du TDAH chez l'adulte
• chez les adultes est différente de chez les adultes, ce qui peut expliquer pourquoi tant de cas de TDAH chez l'adulte sont mal diagnostiqués ou non diagnostiqués. Le TDAH chez l'adulte perturbe les soi-disant «fonctions exécutives» du cerveau, telles que:

prise de décision

mémoire

organisation

• Les fonctions exécutives affaiblies peuvent entraîner les symptômes suivants:
• incapacité à rester en charge ou à assumer des tâches qui exigent une concentration prolongée < perdre ou oublier facilement des choses
• apparaissant souvent tard

parler excessivement

• semblant ne pas écouter
• interrompre régulièrement les conversations ou les activités des autres
• impatient et facilement irrité
• De nombreux adultes atteints de TDAH ont également eu cette maladie lorsqu'ils étaient enfants, mais ils ont peut-être été diagnostiqués à tort comme un trouble d'apprentissage ou un trouble des conduites. Les symptômes de la maladie ont peut-être été trop légers durant l'enfance pour soulever des signaux d'alarme, mais ils deviennent évidents à l'âge adulte lorsque l'individu est confronté à des exigences de plus en plus complexes. Cependant, si vous soupçonnez que vous avez un TDAH, il est important d'obtenir un traitement dès que possible. Lorsqu'il n'est pas diagnostiqué et non traité, le trouble peut causer des problèmes dans les relations personnelles et affecter la performance à l'école ou au travail.
• Échelle d'auto-évaluation du TDAH chez l'adulte
• Si les symptômes susmentionnés du TDAH vous semblent familiers, vous pouvez envisager de les comparer à la Liste de contrôle des symptômes de l'Échelle d'auto-évaluation du TDAH chez l'adulte. Cette liste est souvent utilisée par les médecins pour évaluer les adultes qui cherchent de l'aide pour les symptômes du TDAH. Les médecins doivent vérifier au moins six symptômes, à des degrés de gravité spécifiques, pour poser un diagnostic de TDAH.

Voici des exemples de questions de la liste de contrôle. Choisissez l'une de ces cinq réponses pour chacun:

Jamais

Rarement

Parfois

Souvent

• Très souvent
• "Combien de fois avez-vous de la difficulté à garder votre attention quand vous faites ennuyeux ou répétitif? travail? "
• " Combien de fois avez-vous de la difficulté à attendre votre tour dans les situations où le tour est nécessaire?"
• " À quelle fréquence êtes-vous distraits par l'activité ou le bruit autour de vous? "
• " Combien de fois vous sentez-vous trop actif et obligé de faire des choses, comme si vous étiez conduit par un moteur? "

1. " À quelle fréquence avez-vous de la difficulté à vous souvenir des rendez-vous ou des obligations? "
2. " Combien de fois interrompez-vous les autres quand ils sont occupés? "
3. Si vous avez répondu" Souvent "ou" Très souvent "à la plupart de ces questions, pensez à prendre rendez-vous avec votre médecin pour une évaluation.
4. Traitements pour le TDAH chez l'adulte
5. Vivre avec le TDAH peut parfois être difficile. Cependant, de nombreux adultes sont capables de gérer efficacement leurs symptômes du TDAH et de mener des vies productives et satisfaisantes. Selon la gravité de vos symptômes, vous n'aurez peut-être pas besoin de l'aide d'un médecin tout de suite. Il y a divers ajustements personnels que vous faites d'abord pour aider à maîtriser vos symptômes.
6. Faire de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier peut vous aider à gérer votre agressivité et votre énergie de façon saine et positive. Mis à part apaiser et calmer votre corps, l'exercice est également essentiel pour maintenir une bonne santé.

Dormez suffisamment

Il est important d'avoir au moins sept à huit heures de sommeil chaque nuit. Un manque de sommeil peut rendre difficile de se concentrer, maintenir la productivité, et rester au top de vos responsabilités. Parlez à votre médecin si vous avez des problèmes de sommeil.

Améliorer les compétences en gestion du temps

Fixer des délais pour tout, y compris des tâches apparemment minimes, facilite votre organisation. Il permet également d'utiliser des alarmes et des minuteries pour ne pas oublier certaines tâches. Prendre le temps de prioriser les tâches importantes vous permettra de mieux réussir.

Établir des relations

Prévoyez du temps pour votre famille, vos amis et vos proches. Planifiez des activités amusantes à faire ensemble et gardez vos engagements. Pendant que vous êtes avec eux, soyez vigilant dans la conversation. Écoutez ce qu'ils disent et essayez de ne pas interrompre.

Si les symptômes du TDAH interfèrent encore avec votre vie malgré ces efforts, il est peut-être temps d'obtenir de l'aide de votre médecin. Ils peuvent suggérer de nombreux traitements différents en fonction de la gravité de vos symptômes. Ceux-ci peuvent inclure certains types de thérapie, ainsi que des médicaments.

Médicaments

La plupart des adultes atteints de TDAH sont des stimulants prescrits, tels que:

méthylphénidate (Concerta, Metadate et Ritalin)

Dextroamphétamine (Dexedrine)

Dextroamphétamine-amphétamine (Adderall XR)

lisdexamfetamine (Vyvanse)

• Ces médicaments aident à traiter les symptômes du TDAH en stimulant et en équilibrant les niveaux de substances chimiques du cerveau appelées neurotransmetteurs. D'autres médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter le TDAH comprennent l'atomoxétine (Strattera) et certains antidépresseurs, tels que le bupropion (Wellbutrin). L'atomoxétine et les antidépresseurs agissent plus lentement que les stimulants, il faut donc plusieurs semaines avant que les symptômes s'améliorent.
• Le bon médicament et la bonne dose varient souvent d'une personne à l'autre. Au début, cela peut prendre du temps pour trouver ce qui vous convient le mieux.Assurez-vous de parler à votre médecin des avantages et des risques de chaque médicament, de sorte que vous soyez pleinement informé. Vous devriez également parler à votre médecin si vous commencez à développer des effets secondaires lors de la prise de votre médicament.
• Thérapie
• Le traitement du TDAH chez l'adulte peut être bénéfique. Il comprend généralement des conseils psychologiques et de l'éducation sur le trouble. La thérapie peut vous aider:

améliorez votre gestion du temps et vos compétences organisationnelles

apprenez à contrôler votre comportement impulsif

affrontez les difficultés scolaires ou professionnelles

améliorez votre estime de soi

• améliorez vos relations avec votre famille , collègues et amis
• apprennent de meilleures habiletés de résolution de problèmes
• créent des stratégies pour contrôler votre humeur
• Thérapie de types courants pour les adultes atteints de TDAH:
• Thérapie cognitivo-comportementale
• Ce type de thérapie permet vous apprendre à gérer votre comportement et comment transformer les pensées négatives en pensées positives. Cela peut aussi vous aider à faire face à des problèmes relationnels, scolaires ou professionnels. La thérapie cognitivo-comportementale peut être réalisée individuellement ou en groupe.
• Counseling conjugal et thérapie familiale

Ce type de thérapie peut aider les êtres chers et les proches à faire face au stress de vivre avec quelqu'un qui souffre de TDAH. Il peut leur apprendre ce qu'ils peuvent faire pour aider et comment améliorer la communication avec l'autre personne.

Avoir le TDAH à l'âge adulte n'est pas facile. Avec les bons traitements et les modifications de style de vie, cependant, vous pouvez grandement réduire vos symptômes et améliorer votre qualité de vie.