Tout sur le yoga pour le trouble bipolaire

Le trouble bipolaire est un problème de santé mentale qui peut entraîner des changements dans votre énergie et votre humeur ainsi que dans votre capacité générale de fonctionner Les personnes atteintes de trouble bipolaire ont des« épisodes d'humeur » Il a été démontré que le stress aggrave le trouble bipolaire.

Tout ce qui soulage le stress et l'anxiété peut être utile pour la gestion du trouble bipolaire.Le yoga peut être un ajout utile à un plan de traitement global du trouble bipolaire. éléments méditatifs et émotionnels qui peuvent vous aider à gérer votre condition

Le yoga est apaisant pour beaucoup de gens, il implique une combinaison de mouvements disciplinés, de respiration contrôlée et de méditation. peut vous laisser se sentir détendu et revigoré.

Le yoga peut également contribuer à votre toute forme physique en ciblant votre flexibilité et votre équilibre. Avec un sommeil adéquat et un régime alimentaire nutritif, l'exercice (flexibilité, aérobie et force) constitue la base d'une bonne santé générale. Une bonne santé générale peut vous aider à faire face à une maladie chronique comme le trouble bipolaire.

Comment ça marche?

Le yoga implique généralement d'étirer et d'équilibrer votre corps dans des positions spécifiques, appelées poses, tout en pratiquant la respiration contrôlée et la méditation. Cette combinaison laisse souvent les gens se sentir plus calmes, mais revigorés. Cela peut vous aider à gérer le stress. Le stress peut déclencher des épisodes d'humeur si vous avez un trouble bipolaire.

Il existe différents niveaux et types de yoga. Certains des types de yoga que vous pouvez voir dans un studio de yoga comprennent:

• Hatha yoga, un yoga plus calme qui est bon pour les débutants et qui est souvent utilisé pour aider à gérer le stress. Yoga Iyengar, un yoga relaxant qui utilise des accessoires tels que des blocs pour vous aider tenir une pose
• Yoga Bikram, aussi connu sous le nom de yoga "chaud", qui est fait dans une salle chauffée
• Yoga Vinyasa, aussi connu sous le nom de yoga "flow", souvent plus rapide et plus difficile pour les débutants
• yoga de puissance, qui est souvent un type de yoga vinyasa axé sur le fitness
• Le yoga ne doit pas prendre la place des traitements conventionnels pour le trouble bipolaire. Vous devriez continuer à prendre les médicaments prescrits par votre médecin. Votre médecin peut également vous recommander des thérapies alternatives, telles que la thérapie par la parole.

Qui peut pratiquer le yoga?

Le yoga est pratiqué depuis des milliers d'années par une grande variété de personnes et est généralement considéré comme sûr. Presque n'importe qui peut apprendre à le faire.

C'est une bonne idée de pratiquer des poses qui correspondent à vos compétences.

Disponibilité des cours

Vous pouvez apprendre le yoga à la maison en utilisant des livres d'instructions, des DVD, des émissions télévisées ou des didacticiels en ligne. Cependant, assister à des cours réguliers peut vous aider à apprendre d'un professeur de yoga professionnel. Beaucoup de studios de yoga offrent des cours de débutant qui vous apprendra les bases.Aller aux cours de débutant peut vous aider à apprendre comment pratiquer chaque pose correctement. Cela peut réduire votre risque de blessure.

Les classes sont disponibles dans la plupart des communautés. Il y a plusieurs styles différents de yoga. L'échantillonnage de chacun d'eux peut vous aider à trouver le style qui vous convient le mieux.

Effets secondaires

Le yoga est généralement considéré comme sûr, mais les personnes qui ont certaines conditions doivent faire attention. Cela inclut les femmes enceintes, les personnes atteintes de glaucome ou d'autres problèmes oculaires et les personnes ayant des limitations physiques.

Une enquête réalisée par l'Université Brown a révélé que, bien que la plupart des personnes atteintes de trouble bipolaire qui pratiquaient le Hatha Yoga aient eu des résultats très positifs, certaines personnes ont signalé des effets secondaires négatifs. Ceux-ci inclus l'agitation de la respiration rapide et se sentir autocritiques quant à leurs capacités. Pratiquer le yoga dans un environnement où vous vous sentez confortable et accepté, selon vos capacités, peut être le plus utile.

Comme avec tout programme d'exercice, c'est une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer le yoga.

Ce que dit l'expert

«Comme la méditation, contrôler vos pensées et vos émotions à travers votre corps est une expérience puissante qui est le contraire de la dépression et de l'anxiété. Être capable d'être le maître de son propre esprit est le contraire du trouble bipolaire lorsque vous vous sentez hors de contrôle. Le yoga vous enseigne des stratégies de maîtrise de soi ", a déclaré le Dr Soroya Bacchus, un psychiatre qui pratique en Californie.

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