Le meilleur moment Vitamines: Prénatales, Vitamines B, et Plus

Prendre correctement les vitamines

Le meilleur moment pour prendre vos vitamines dépend du type que vous prenez: certaines vitamines sont mieux prises après un repas, alors qu'il est préférable de prendre les autres à jeun. une vitamine à la même heure tous les jours formera une saine habitude et vous aidera à tirer le meilleur parti de votre supplément de vitamines.

Toutes les vitamines ne se décomposent pas de la même manière dans votre corps. idée de savoir si vous prenez votre vitamine à un moment de la journée qui vous donnera le plus d'avantages.

Vitamines prénatalesMeilleure dose de vitamines prénatales

Depuis les vitamines prénatales sont une multivitamine, en les prenant befo re lunch est un moment optimal pour absorber tout ce qu'ils contiennent.

Une bonne vitamine prénatale comprendra du calcium, du fer et de l'acide folique, selon le Congrès américain d'obstétrique et de gynécologie (ACOG). Le fer absorbe mieux sur un estomac vide et ne peut pas absorber correctement si vous avez récemment mangé des produits laitiers. Le fer est mieux absorbé si vous le prenez avec une boisson qui a de la vitamine C, comme le jus d'orange.

Certaines femmes trouvent que l'ajout de vitamines prénatales à leur alimentation provoque certains symptômes comme la nausée et la constipation. Certaines marques de vitamines prénatales recommandent de prendre leurs vitamines à jeun ou avec un verre d'eau.

S'il vous semble que prendre les vitamines le matin ou sans nourriture vous rend malade, essayez de les prendre avant d'aller vous coucher. Les avantages des vitamines prénatales sont cumulatifs, de sorte que le plus important est de les prendre tous les jours.

Certaines vitamines ne peuvent pas être stockées dans le corps et doivent être prises quotidiennement dans les aliments ou les compléments alimentaires. Prendre de l'acide folique pendant la grossesse est connu pour protéger contre le spina bifida et d'autres anomalies du tube neural. Si possible, il est préférable de prendre des vitamines prénatales avec de l'acide folique pendant un an avant de devenir enceinte.

Vitamines liposolubles Meilleur moment pour prendre des vitamines liposolubles

Le meilleur moment pour prendre des vitamines liposolubles est le repas du soir. Les vitamines liposolubles sont dissoutes dans notre corps en utilisant des graisses. Ils sont ensuite transportés dans notre circulation sanguine et remplissent des fonctions essentielles. Ces vitamines comprennent la vitamine A, la vitamine K, la vitamine E et la vitamine D.

Lorsque notre corps reçoit des vitamines extra-liposolubles, ils sont stockés dans le foie. Ces vitamines sont mieux pris avec un repas qui contient des graisses saturées ou des huiles pour vous aider à les absorber.

Vitamines solubles dans l'eauLe meilleur moment pour prendre des vitamines hydrosolubles

Les vitamines hydrosolubles absorbent mieux à jeun. Cela signifie les prendre le matin, 30 minutes avant de manger, ou deux heures après un repas.

Les vitamines hydrosolubles se dissolvent dans l'eau pour que votre corps puisse les utiliser. La vitamine C, toutes les vitamines B, et le folate (acide folique) sont solubles dans l'eau. Votre corps prend la quantité de vitamine dont il a besoin et évacue le reste par l'urine. Puisque votre corps ne stocke pas ces vitamines, c'est une bonne idée de les incorporer dans votre régime ou de prendre un supplément.

Vitamines B Le meilleur moment pour prendre des vitamines B

Pour bien commencer la journée, prenez une vitamine B à jeun lorsque vous vous levez le matin.

Les vitamines B sont une famille spéciale de vitamines hydrosolubles qui stimulent l'énergie et réduisent le stress. Certaines des vitamines B les plus populaires sont B-2, B-6 et B-12. Il a été cliniquement prouvé que les vitamines B peuvent réduire la quantité de stress que vous ressentez et améliorer votre humeur.

Quoi ne pas faireQue ne pas faire en prenant des vitamines

Les compléments vitaminiques peuvent être bénéfiques pour la santé générale. Mais vous pouvez faire une overdose sur certaines vitamines, et certains provoquent des effets secondaires. Soyez conscient des interactions possibles entre vos vitamines et les médicaments que vous prenez. Par exemple, vous ne devriez pas combiner les suppléments de vitamine K avec le diluant de sang warfarin (Coumadin). Aussi, ne prenez pas plus que la quantité recommandée de votre supplément vitaminique.

Si vous êtes enceinte, ne doublez jamais vos vitamines prénatales. Par exemple, si vous avez besoin de plus de fer, prenez votre vitamine prénatale et un supplément de fer supplémentaire. Si vous doublez sur les vitamines prénatales, vous pouvez vous retrouver avec trop de vitamine A (rétinol), ce qui peut être nocif pour le bébé.

Soyez conscient des autres aliments que vous mangez, donc vous ne consommez pas trop de vitamines. Cela peut déséquilibrer votre corps. De nombreuses céréales, des produits laitiers «enrichis» et des produits céréaliers sont enrichis en vitamines comme points de vente. Soyez toujours prudent sur ce que vous prenez si vous êtes enceinte et allaitez. La plupart des suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité des nourrissons.

Choisissez toujours des suppléments d'une source fiable parce que la FDA ne surveille pas les vitamines et les suppléments pour la pureté, la qualité ou la sécurité comme les autres médicaments.