7 Aliments pour prévenir une hypertrophie de la prostate

Défense de l'alimentation

Environ 50% des hommes de plus de 50 ans ont une hypertrophie de la prostate ou une hypertrophie bénigne de la prostate (HBP), selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. À l'âge de 80 ans, près de 90% des hommes vivront avec l'HBP.

Les bonnes nouvelles sont qu'un régime riche en certaines vitamines et minéraux peut garder votre prostate en bonne santé et réduire votre risque d'HBP. L'excès de poids est un autre facteur de risque pour développer la maladie. Donc, faire des choix alimentaires nutritifs est aussi un excellent moyen de réduire votre poids et votre risque.

Graines de sésame Graines de sésame

Les graines de sésame sont riches en zinc. Le minéral est essentiel à la santé de la prostate, selon une étude de l'Indian Journal of Urology. Les hommes atteints d'HBP ou de cancer de la prostate ont des niveaux plus faibles de zinc dans leur corps, parfois jusqu'à 75 pour cent de moins que ceux avec des prostates en bonne santé.

Le zinc provenant des aliments est plus facile à absorber que les suppléments de zinc. Aidez votre corps en grignotant des graines de sésame. Les amandes, les haricots adzuki et les graines de citrouille sont également riches en zinc.

Une étude sur les rats montre que les graines de citrouille peuvent également être bénéfiques pour la gestion de l'HBP.

SalmonSalmon

L'obésité peut augmenter le risque d'hypertrophie de la prostate, selon la Mayo Clinic.

Une revue suggère d'augmenter les oméga-3 et de faire de l'exercice pour diminuer l'obésité et le gain de poids. Le saumon est riche en acides gras oméga-3. Ces gras sains peuvent vous protéger contre:

• maladie cardiovasculaire
• cancer
• polyarthrite rhumatoïde
• inflammation
• prise de poids

Si vous n'êtes pas un fan de poisson, vous pouvez obtenir vos oméga-3 de noix, graines de lin moulues, graines de chia et huile de canola. De plus petites quantités sont trouvées dans les haricots rouges et le soja.

Poivrons poivrons

Selon la clinique Mayo, la vitamine C présente dans les légumes pourrait jouer un rôle dans la lutte contre l'HBP. Les poivrons contiennent beaucoup de vitamine C: Une tasse de poivrons crus contient près de 200 pour cent de votre apport quotidien en vitamine C. Autres légumes riches en vitamine C que vous pouvez ajouter à votre alimentation comprennent:

• brocoli < chou-fleur
• chou frisé
• Chou de Bruxelles
• tomateTomates

Les tomates sont riches en lycopène, le caroténoïde brillant, qui donne à la plante sa couleur rouge. Le lycopène peut réduire le risque de développer un cancer de la prostate. Il peut également aider les hommes atteints d'HBP, selon l'Institut national du cancer.

Une étude a montré que le lycopène ralentissait la progression de l'HBP chez les participants. Le lycopène aide également à abaisser l'antigène spécifique de la prostate (PSA) lié à l'inflammation de la prostate, l'HBP et le cancer de la prostate.Assurez-vous d'inclure votre nourriture riche en lycopène avec un gros comme l'avocat, les noix, l'huile ou le beurre pour améliorer l'absorption.

Vous pouvez obtenir le lycopène dans:

tomates

• melon d'eau
• abricots
• pamplemousse rose
• papaye
• AvocatsAvocados

Les avocats sont riches en bêta-sitostérol, un stérol végétal pensé pour réduire les symptômes associés à l'HBP. Certains hommes prenant des suppléments de bêta-sitostérol disent qu'ils ont un meilleur débit urinaire et moins de volume d'urine résiduelle. Cependant, la Mayo Clinic prévient que la sécurité et l'efficacité des suppléments de bêta-sitostérol n'ont pas été prouvées.

Outre les avocats, d'autres aliments riches en bêta-sitostérol comprennent:

graines de citrouille

• germe de blé
• soja
• noix de pécan
• LégumesLégumes

Manger plus de légumes peut aider à réduire le risque d'HBP . Les légumes à feuilles vertes sont particulièrement importants parce qu'ils sont riches en antioxydants. Les légumes crucifères tels que le brocoli réduisent également le risque de problèmes de prostate, y compris l'HBP et le cancer de la prostate.

Les personnes qui mangent régulièrement de l'oignon et de l'ail peuvent également bénéficier d'un risque moindre d'HBP. Les oignons et l'ail sont souvent utilisés en médecine naturelle pour combattre l'infection et aider à renforcer votre système immunitaire.

TofuTofu

Une étude plus ancienne a montré que les isoflavones du soja réduisaient la croissance de l'HBP. Mais une étude plus récente suggère que le soja ne fait que réduire la croissance des cellules cancéreuses dans les prostates.

Une autre étude a révélé que les isoflavones de soja aident à soulager les symptômes et les signes des symptômes du bas appareil urinaire dus à l'HBP.

Pour les autres sources d'isoflavones de soja, essayez ces aliments complets à base de soja:

lait de soja

• tempeh
• edamame ou soja cuit
• soja torréfié
• yogourt de soja