Dangers du bodybuilding adolescent

Aperçu

L'exercice régulier est une habitude saine à développer à tout âge, et la musculation est un élément important de la forme physique. Les culturistes utilisent la musculation pour augmenter la masse musculaire, mais ils participent souvent aux compétitions. Le culturisme peut être préjudiciable à la santé de votre adolescent s'il le pratique incorrectement ou s'il adopte des pratiques alimentaires et des suppléments de musculation.

Le corps de votre enfant est encore en développement s'il est âgé de moins de 16 ans. S'il accentue son squelette en soulevant trop de poids ou en soulevant un poids incorrect, il peut causer des blessures. Si elles associent trop de musculation avec un régime restreint et des suppléments nutritionnels ou des stéroïdes, il peut en résulter des complications de santé graves avec des conséquences à long terme.

Encouragez votre adolescent à faire de l'exercice régulièrement, mais partagez également les faits et stratégies suivants. Ils peuvent renforcer leur force et leur forme physique en suivant ces conseils simples.

EntraînementRéduire le risque de blessure

Pour un jeune qui commence tout juste à soulever des poids, il n'est pas logique de suivre le programme de conditionnement physique des culturistes expérimentés. Aucune de ces personnes n'a atteint sa routine de force ou de conditionnement physique du jour au lendemain. Au lieu de cela, ils ont progressivement développé leur force et leur endurance pour atteindre leurs objectifs de forme physique.

Il faut des années de musculation pour acquérir une masse musculaire importante. Remplir deux répétitions à la fois, ou passer 20 minutes à cibler un muscle, ne fera rien pour améliorer le ton général, la masse et la force du corps de votre adolescent.

Encouragez plutôt votre adolescent à compléter deux à trois séries de huit à douze répétitions de chaque activité à un poids difficile mais raisonnable. Cela donnera de meilleurs résultats sans augmenter le risque de blessure. S'ils se blessent à un jeune âge, ils peuvent être incapables de supporter toute une vie d'exercice. S'ils construisent progressivement leur force et leur endurance, leur corps deviendra plus fort et performera mieux pour les années à venir.

Diet Bien, pas restrictivement

Réduire la graisse corporelle tout en augmentant la masse musculaire est l'objectif de la plupart des bodybuilders. Les culturistes professionnels suivent des régimes très spécifiques qui leur permettent de couper les graisses tout en gonflant. Certains se déshydratent même avant une compétition pour augmenter la visibilité de leurs muscles.

Pour un adolescent en développement, aucune de ces pratiques n'est recommandée. Restreindre l'apport calorique, charger des protéines ou éliminer les glucides peut ralentir la croissance ou le développement de votre adolescent. Il est préférable pour eux de manger un régime bien équilibré, y compris une grande variété de:

• fruits
• légumes
• grains entiers
• protéines maigres

Ils peuvent également limiter les aliments transformés et les sucres raffinés pour une meilleure santé collations et repas.

Une alimentation saine peut améliorer la concentration, la capacité athlétique et la santé et le bien-être général de votre adolescent.S'ils ont l'intention de suivre un plan de repas précis, découvrez ce que cela implique et gardez un œil sur leurs habitudes alimentaires. S'ils deviennent obsédés par ce qu'ils mangent ou ne mangent pas, ils peuvent avoir développé un trouble de l'alimentation. Si cela se produit, encouragez-les à prendre rendez-vous avec leur médecin.

SupplémentsAprès les suppléments

Les adolescents ne devraient pas modifier leurs taux d'hormones s'ils n'ont pas de raison médicale. Encouragez votre adolescent à rester loin de suppléments de conditionnement physique communs, y compris les stéroïdes. L'utilisation de stéroïdes peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de dommages au foie et d'atrophie testiculaire.

À emporterDévelopper de saines habitudes

Il se peut que votre enfant ait de la difficulté à attendre son adolescence, lorsque son corps peut lui sembler trop mince ou trop lourd. Cela peut être particulièrement difficile si votre adolescent subit des pressions, de l'intimidation ou du harcèlement de la part de ses pairs. Ils peuvent être tentés de couper les coins pour mincir ou gonfler. Par exemple, ils peuvent soulever plus de poids que ce qu'ils peuvent manipuler, adopter un régime restrictif, ou utiliser des stéroïdes.

Il est essentiel de guider votre adolescent vers une alimentation saine et des habitudes d'exercice pour l'aider à atteindre ses objectifs de forme physique adaptés à son âge. Parler d'un régime de musculation rigoureux peut ne pas être facile. Cependant, quand ils apprennent sur les conséquences potentielles des habitudes dangereuses, ils pourraient être plus disposés à adopter des alternatives plus saines. Soulignez les avantages d'une approche lente et régulière pour des gains à long terme. La condition physique optimale peut prendre des décennies à réaliser.

Si vous éprouvez des difficultés à communiquer ce message, songez à embaucher un entraîneur personnel spécialisé en conditionnement physique pour les jeunes. Ils peuvent aider votre adolescent à se mettre sur la bonne voie.