Mes conseils pour parler de l'anxiété sociale

" Eh bien, c'est bizarre. "

Ce sont les mots magiques que j'ai prononcés à mon mari Dan quand nous nous sommes rencontrés. Cela n'a pas aidé qu'il a d'abord fait un câlin, alors que je suis fermement une poignée de main, mais je l'ai vraiment choqué avec ma déclaration d'ouverture.

L'anxiété sociale peut rendre la datation difficile … ou, si je suis totalement Honnête, ça fait un cauchemar … Comme quelqu'un qui déteste les interviews, ma performance à un rendez-vous ne sera jamais géniale … Après tout, une première date est essentiellement une interview de travail extrêmement personnelle - sauf avec des cocktails (si vous avez de la chance

Par exemple, certains de mes amis les plus proches pensaient que j'étais une reine des glaces lorsque nous nous sommes rencontrés pour la première fois. ont tendance à être distants et à éviter le contact visuel. Je trouve que c'est ennuyeux ou désintéressé, mais je suis juste en train de vivre un épisode anxieux. La peur de dire la «mauvaise chose» ou de venir comme un perdant est dévorante.

Mais revenons à mon premier rendez-vous avec mon mari: je suis arrivé à la gare au moins 10 minutes plus tôt, en suant des seaux, et j'ai débattu pour savoir si je devrais sortir de là avant de me ridiculiser.

Mais bientôt, j'étais assis dans un bar avec lui, ma température était élevée. Je ne pouvais pas enlever mon chandail parce que je transpirais tellement - personne ne veut voir les taches de sueur! Mes mains tremblaient tellement que je ne pouvais pas atteindre mon verre de vin, au cas où il le remarquerait.

Dan: "Dites m'en plus sur ce que vous faites. "

Moi (intérieurement): " Arrête de me regarder, j'ai besoin d'une gorgée de mon vin. "

Moi (extérieurement): "Oh, je travaille dans l'édition. Que faire? "

Dan: " Oui, mais, que faites-vous dans l'édition? "

Moi (intérieurement): " [Bip] "

Moi (extérieurement): " Rien de grand, hahaha! "

A ce moment, il se pencha pour attacher son lacet, Pendant ce temps, j'ai littéralement abattu la moitié de mon verre, ce qui m'a énormément dérangé, pas la meilleure solution, mais que pouvez-vous faire, heureusement, il s'est avéré m'aimer exactement pour ce que j'étais? l'angoisse (enfermé dans une salle de bain d'hôtel en vacances … longue histoire) Le reste est de l'histoire.

Mes expériences m'ont donné beaucoup de perspicacité sur les stratégies qui aident - et quelles stratégies n'aident certainement pas - quand il s'agit de Trouver un point de rencontre entre une vie amoureuse active et vivre avec l'anxiété sociale J'espère que les conseils suivants peuvent être utiles!

1 Soyez honnête

Je ne veux pas dire que vous avez de l'anxiété sociale dès que vous Je veux dire être honnête au sujet du lieu où vous seriez le plus à l'aise. Par exemple, s'ils suggèrent un jeu de quilles, un repas dans un restaurant ou autre chose qui vous rend nerveux , alors dites-le. Avoir de l'anxiété sociale est assez difficile sans se sentir mal à l'aise dans votre environnement.Vous n'avez pas besoin d'entrer dans trop de détails. Il suffit de dire quelque chose comme "En fait, je ne suis pas fan de ça" ou "Je préfère faire [X], si ça va. "

2. Entraine toi!

Une des grandes choses à propos des applications de rencontres est qu'elles vous donnent l'option de rencontrer beaucoup de nouvelles personnes. Si vous trouvez la scène de rencontres angoissante, alors pourquoi ne pas augmenter votre confiance en allant sur quelques dates de pratique?

3. Message un ami d'avance pour l'encouragement

Je dis habituellement quelque chose comme: «Je suis flipper … s'il vous plaît dites-moi comment je suis incroyable! "

4. Arrivez un peu tôt

Être sur le site avant votre rendez-vous peut vous donner le temps de vous acclimater et d'être confortable. Mais n'arrivez pas plus de 10 minutes en avance!

5. Souvenez-vous de votre TCC

Effectuez à l'avance un «Dossier de réflexion» sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour remettre en question toute pensée négative.

6. Jouer en toute sécurité

Une première date n'est certainement pas le moment d'essayer une nouvelle coiffure ou un nouveau look. La simple possibilité que tout ira mal fera assez à vos niveaux de stress. Gardez cela simple. Choisissez quelque chose qui vous rend confortable mais confiant.

Aller à une date où vous avez de l'anxiété sociale peut sembler décourageant, mais votre anxiété ne doit pas vous empêcher de vivre votre vie. Prendre quelques mesures saines peut faire toute la différence!

Claire Eastham est une blogueuse et l'auteur à succès de "We're All Mad Here". "Vous pouvez vous connecter avec elle sur son site Web ou lui envoyer un tweet @ClaireyLove .