Diaporama: les aliments qui font grossir le ventre, auxquels les hommes ne peuvent résister

Donuts

Vous ne pouvez pas résister aux beignets frais? Si vous cédez trop souvent, ils peuvent encombrer votre ventre.

Mieux vaut : Arrêtez-vous à une heure. Un beignet glacé a 260 calories. La boîte entière contient 3120 calories. Un homme de 200 livres devrait parcourir environ 25 miles pour faire le travail.

Crème glacée

Vous obtenez un peu de calcium de la crème glacée. Mais vous obtenez également 230 calories par demi-tasse, et c'est juste pour la vanille simple, pas de garniture.

Meilleur pari : Recherchez le type à rotation lente. Il est faible en gras et de nombreux arômes ne contiennent que 100 calories par demi-tasse.

chips

Une portion de 15 chips contient 160 calories. Mais qui s'arrête à 15 ans? Ajoutez seulement 2 cuillères à soupe de trempette à l'oignon français et vous aurez accumulé 60 calories supplémentaires et 5 grammes de graisse.

Meilleur pari : Popcorn sans gras. Six tasses ne contiennent que 100 calories.

Bacontini

Ce cocktail est aussi gras que tendance. C'est du scotch ou de la vodka infusé avec de la graisse de bacon. Parfois, il est servi avec une tranche de bacon. À environ 284 calories par verre, c'est plus que dans un beignet.

Meilleur pari : martini classique, avec modération. L'alcool ajoute toujours des calories, mais votre coeur préférera l'olive à une tranche de bacon.

Bière

La canette de bière moyenne de 12 onces contient environ 150 calories. Ces calories s’additionnent, comme tout ce que vous mangez ou buvez.

Better Bet : Une bière légère réduit votre consommation à environ 100 calories par canette.

Chiens chauds

Quoi de plus américain que d'encourager votre équipe locale tout en mangeant un hot-dog? Ajoutez des extras et les calories augmentent. Un chien de fromage a 390 calories et 8 grammes de "mauvais" gras.

Mieux vaut : les cacahuètes. Cette collation classique est riche en protéines, en fibres et en bons gras.

Viande rouge grasse

Si vous êtes du genre viande et pommes de terre, vous aimeriez un gros steak juteux qui recouvre votre assiette. Mais une côte de bœuf de 16 onces peut contenir environ 1 600 calories et environ 60 grammes de «mauvais» gras. C'est sans côtés ou apéritifs.

Meilleur pari : viande maigre, telle que surlonge, filet ou bifteck de flanc. La pièce devrait avoir la taille de votre poing, pas votre assiette.

Pizza garnie de viande

La pizza peut être saine. Mais si vous aimez les garnitures telles que le pepperoni, les saucisses, le jambon et le bœuf, vous pouvez obtenir plus de 300 calories par tranche.

Meilleur pari : Au lieu de cela, top pizza avec des légumes. Vous obtenez plus de fibres et d'éléments nutritifs et jusqu'à 100 calories de moins par tranche.

Burgers géants

Si cela semble grand et chargé, votre budget en calories va aussi grossir. Certains ont plus de 1000 calories et jusqu'à 75 grammes de graisse.

Meilleur pari : Conservez un seul hamburger grillé à base de boeuf haché maigre ou de dinde maigre, ou un hamburger végétal

Frites Super Taille

Voulez-vous des frites avec ça? La plupart d’entre nous, ne sachant pas qu’une grande quantité de frites peut contenir autant de calories qu’un hamburger.

Better Bet : Commandez une salade ou une coupe de fruits.

Trop de soda

Savez-vous combien de calories il y a dans une portion? Ou combien de portions sont dans une bouteille? Une bouteille de soda ordinaire de 20 onces contient 250 calories.

Mieux vaut : l'eau. Si vous cherchez de la caféine, essayez le café noir. Une tasse de 20 onces n'a presque pas de calories. Comme du lait? Assurez-vous qu'il reste moins de 100 calories.

Sandwich au porc BBQ

La bière, des frites et des sandwichs au porc au barbecue sur des petits pains blancs moelleux sont au menu. Le porc déchiqueté peut frapper la tache avant que vous vous installiez pour la partie. Pourtant, chaque sandwich peut contenir plus de 600 calories, selon la taille.

Meilleur pari : poulet maigre grillé ou hamburgers sur des petits pains de blé entier. Paire avec des côtés de hayon plus sains comme les haricots cuits au four et salade de chou

Ailes de bison

Un ordre d'ailes de poulet désossées de style buffalo contient environ 100 calories par aile, sans compter les trempettes! La sauce au fromage bleu ajoute 300 calories et 33 grammes de gras.

Meilleur pari : lanières de poulet grillé. Faites des ailes un régal rare.

Carré de Côtes

Un panier entier de côtes levées contient 1 000 calories et une journée de graisse. La sauce savoureuse ajoute des calories, du sucre et du sodium.

Meilleur pari : prenez un demi-carré de côtelettes et conservez-le pour une occasion spéciale. Ajoutez une patate douce au four avec un filet de jus de citron vert ou une pincée de cannelle pour compléter le repas.

Petit déjeuner danois

Une pâtisserie danoise contient environ 250 calories et beaucoup de graisse.

Better Bet : Des fruits entiers frais et du yogourt faible en gras. Ou pain de blé entier, garni de tartinade aux vrais fruits, sans beurre.

Énormes dîners congelés

Il n'y a rien de mal avec la commodité, mais regardez la taille. Certains plats sont très riches en calories, en sodium et en acides gras trans.

Better Bet : lisez les étiquettes des dîners congelés maigres à base de grains entiers.

Buffet à volonté

Si vous ne pouvez pas résister à l’empilement de votre assiette, essayez de faire des choix judicieux. Chargez des légumes cuits à la vapeur et de la salade. Passer les vinaigrettes et les sauces grasses.

Meilleure mise : évitez les buffets si vous rencontrez des difficultés pour fixer les limites.

Aidez-vous au yaourt

Tout ne savoure pas le ventre. Dans une étude, le yogourt (avec les légumes, les grains entiers, les fruits et les noix) faisait partie des aliments non liés au gain de poids. Une autre étude a établi un lien entre la consommation de produits laitiers, comme le yogourt, pour réduire la graisse corporelle et la graisse du ventre.

Bonus : Le yogourt faible en gras ou sans gras stimule le calcium. Recherchez ceux enrichis en vitamine D. La plupart des adultes ne consomment pas assez de ces nutriments.

Allez pour les bleuets

Il n'y a pas de nourriture magique qui brûle les graisses. Mais manger plus de fruits, au lieu de plats plus gras ou plus caloriques, peut vous aider à perdre du poids. Les myrtilles et d’autres fruits sont riches en nutriments qui sont bons pour la santé et naturellement sucrés.

Faites le plein d'aliments en fibres

Ils peuvent être votre meilleur ami contre la graisse du ventre. Une étude a révélé que les personnes qui consomment plus de fibres solubles gagnent moins de graisse du ventre que les autres en 5 ans. Seulement 10 grammes de fibres solubles par jour ont fait la différence. C'est à peu près la quantité dans deux petites pommes, une tasse de pois verts et 1/2 tasse de haricots pinto.

Faire de l'exercice

L'exercice régulier peut vous aider à perdre du poids. Bien que vous ne puissiez pas faire d’exercices pour réduire les taches, être plus actif aidera votre corps tout entier, y compris votre ventre. Si vous êtes déjà en surpoids, perdre seulement 10% de votre poids augmentera vos chances de rester en bonne santé.