Demander à D'Mine: Connais ton Glucose, Amis de l'Entraînement Hardcore

Montez vite, s'il vous plaît, pour notre nouvelle colonne de conseils sur le diabète, Ask D'Mine .

Envoyez-nous vos questions sur le diabète! Peu importe comment simple, étrange, ou peut-être stupide, ils pourraient vous sembler. Il n'y a pas de D-question stupide, comme nous le voyons.

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Vous l'avez maintenant connu, et nous espérons que vous l'aimez comme nous: votre hôte, vétéran de type 1, auteur du diabète et éducateur communautaire Wil Dubois.

Na Eun de Pennsylvanie, type 1, demande : Quand ma glycémie est basse, devrais-je avoir quelque chose de sucré comme une barre chocolatée, ou juste quelque chose de riche en glucides comme un Clif Bar?

Wil @ Ask D'Mine répond :

Voulez-vous que je vous dise la vérité, ou voulez-vous que je vous dise ce que vous voulez entendre? La bonne réponse n'est ni l'un ni l'autre.

OK, vérification de poche! Tout le monde retire votre glucose d'urgence!

Je mettrai de l'argent sur le fait que 90% d'entre vous ne portent pas le «bon» sucre pour un bas. Pourquoi? Parce que vous devriez porter du glucose, pas de saccharose, pas de fructose, pas de dextrose, pas de lactose, et certainement pas de sirop de maïs riche en fructose. Vous êtes tous tellement bousillés.

OK, voici le marché, le glucose est le sucre que votre corps utilise. Maintenant, votre corps peut faire un très bon travail en convertissant n'importe quel autre type de sucre dans les bonnes choses, mais cela prend un peu de temps. Je soumets que lorsque votre taux de sucre dans le sang est bas, le temps est le seul produit que vous n'avez tout simplement pas.

Ni les friandises ni les barres Clif ne contiennent du glucose.

Et en plus de cela, de nombreuses barres sucrées "sucrées" sont non seulement fabriquées à partir de mauvais sucre, mais ont aussi d'autres ingrédients contre-productifs, au moins quand il s'agit de corriger l'hypoglycémie. Par exemple, un grand nombre de barres chocolatées contiennent du chocolat. Miam. Mais le chocolat contient de la graisse. La graisse ralentit réellement l'absorption des glucides dans votre système, ralentissant la récupération d'un bas. Il y a beaucoup de bonnes raisons de manger une barre chocolatée, mais un faible taux de sucre dans le sang n'en fait pas partie.

Pour les bas, vous devez utiliser du glucose et uniquement du glucose. Sous forme solide, le glucose se présente sous la forme de pastilles crayeuses au goût pâteux qui sont habituellement composées de 4 ou 5 glucides par morceau et de «morceaux» pour les PWD sous-compactes qui ont un glucide par piqûre. Personnellement, je préfère mon glucose sous forme liquide, et généralement porter quelques bouteilles de deux onces de la substance, qui contient 15 glucides dans un couple de swigs. Rapide à ingérer. Rapide pour frapper le système. Pas de bla bouche crayeuse. Mais un avertissement: ouvrir le sceau de sécurité à l'avance. Les hypo-mains tremblantes ne pourront pas. Le couvercle supérieur empêche les fuites et se dévisse facilement lorsque vous savez ce qui frappe le ventilateur.

Oh, et le glucose vient aussi dans les pâtes et les jellules pour les petits enfants ou pour vos proches à utiliser sur vous si vous êtes trop faible pour avaler, mais ne sont pas encore inconscients pour un tir de glucagon.

Alors, pourquoi tant de notre genre frappent-ils le bonbon, le jus, les céréales ou le buffet de minuit à volonté quand nous sommes bas? Principalement, parce que nous

avons une excuse pour agir mal. Et parce que le glucose est ennuyeux. Mon liquide ne vient que dans Lemon Lime et Berry Burst. Saveurs pas très inspirantes, et je suis malade à la mort de tous les deux. Mais c'est de la médecine. J'essaie juste d'être reconnaissant que ce ne soit pas de l'huile de foie de morue. En outre, le glucose est cher - bien, plus cher que les bonbons de toute façon. Mais si vos dépenses en glucose ont vraiment un impact important sur votre revenu disponible, votre traitement par insuline doit probablement être ajusté.

Et bien sûr, une autre raison de ne pas porter de bonbons est que vous en mangerez probablement quand vous n'en avez pas besoin. Je n'ai jamais entendu parler de quelqu'un qui prend des comprimés pour ses tablettes de glucose.

Ce serait probablement le bon moment pour revoir The Rule of 15. Cette règle stipule que lorsque votre glycémie est faible, vous devez ingérer 15 glucides, puis attendre les 15 minutes les plus longues de votre vie, et vérifier à nouveau votre glycémie . Si ça monte, même un petit peu, arrête! Vous avez terminé. Il n'y a absolument aucun besoin de manger cinq bols de cailloux fruité sur ces onglets de glucose.

Si vous avez un très mauvais niveau bas, il vous faut de la nourriture solide, mais elle devrait être correctement utilisée. Ouais. Je t'entends. Prendre de l'insuline en sortant d'un creux semble fou, mais si vous mangez, vous avez besoin d'insuline, sinon vous allez vous retrouver à l'autre bout du spectre dans une heure ou deux: au sommet du monde, mais pas dans un bonne façon.

Tracey d'Oklahoma, type 1, demande : Comment trouver un spécialiste T1 qui aide les diabétiques à pratiquer des sports d'endurance (marathon, triathlon, etc.?). Je vais avoir du mal.

Wil @ Ask D'Mine réponses:

Tout d'abord, laissez-moi être clair: vous faites de nous tous les types de pommes de terre de canapé 1s mauvais, bon sang!

Donc, même si je pense que les sports d'endurance ne nous font pas du bien,

Mine

. Par exemple, s'il vous plaît voir la série de commentaires en trois parties par certains des meilleurs experts du pays sur le diabète et l'exercice ici, ici et ici. Comme vous pouvez vous en douter, Fit4D est le meilleur service de coaching pour les personnes atteintes de diabète. Il est dirigé par David Weingard, un type 1 qui s'est engagé à "naviguer les défis de cette condition" pour les types d'entraînement hardcore. Il est un vétéran de nombreux événements de course et triathlons - y compris l'infâme Ironman!- Et aussi un gars vraiment sympa. Si son équipe ne peut pas vous aider, nous ne savons pas qui peut le faire. D'autres bonnes adresses à consulter sont:

Insulindependence, une organisation d'athlètes diabétiques avec un réseau social en ligne et un réseau physique de groupes d'entraînement locaux

DESA, l'Association Diabète d'Exercices et de Sports "officielle", offrir des chapitres locaux, des rencontres et des conférences à travers le pays

• Camp d'entraînement sur le diabète, qui a été présenté dans Newsweek il y a quelques années. Ce «camp d'entraînement» pour les diabétiques est dirigé par Matt Corcoran, un autre athlète T1 qui se trouve être et Endo et CDE aussi.
• Consultez également la série de livres de Sheri Colberg-Ochs, spécialiste du diabète et de l'exercice, y compris le
• Manuel du sportif diabétique

- très pratique. Si vous aimez faire de la bicyclette, il y a aussi l'équipe de type 1. C'est un groupe de jeunes hommes et de jeunes femmes qui aiment repousser les limites, athlétique, motivé, actif, en bonne santé. (Amy les aime) Et tu pourrais aussi toucher avec mon copain Ginger Vieira à Living in Progress. Elle est une championne du monde de poids, écrou de santé, entraîneur de forme physique, et une soeur de T1 qui peut probablement appuyer sur moi. Juste ne la force pas à la combattre pour le contrôle du dîner et tout ira bien. Comme la foule de l'équipe type 1, plutôt que de laisser le diabète la ralentir, elle veut prouver que tout est possible.

Vous pouvez donc voir qu'il n'y a pas de pénurie de ressources ici!

La chose principale que je veux que vous vous souveniez est que la glycémie et l'exercice physique peuvent être à la fois un poison et un antidote l'un pour l'autre. Tout exercice, en particulier les sports d'endurance, peut causer des problèmes de sucre dans le sang, en particulier sur le bas de gamme. Je vous invite à vous procurer un moniteur de glucose en continu, à l'apprendre et à l'utiliser. Et je veux que vous entriez dans cette étape à la fois. Apprenez comment votre corps réagit à l'activité et à l'apport alimentaire. Cela peut être fait en toute sécurité, mais vous devez prendre votre temps, obtenir l'aide appropriée, obtenir le bon équipement et le faire correctement.

Maintenant. Où diable ai-je laissé la télécommande du téléviseur? Oh merde. C'est de l'autre côté du salon. Eh bien … Je suppose que ce programme n'est pas si mauvais …

Avertissement

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