L'ile au trésor part 1 Lecture créa
Table des matières:
- Vue d'ensemble
- Gérer le Stress en maîtrisant le stress
- La gestion du stress est particulièrement importante si vous avez la maladie de Crohn. Bien que le stress ne provoque pas spécifiquement la maladie de Crohn, il peut entraîner des poussées et des rechutes. Le contrôle du stress est une façon pour vous de minimiser l'effet de la maladie de Crohn sur votre vie.
Vue d'ensemble
La maladie de Crohn est une maladie intestinale inflammatoire douloureuse. Il provoque une inflammation dans votre tube digestif et peut se produire de la bouche à l'anus. L'inflammation vient et va dans les cycles. Les gens connaissent des périodes de rémission et de rechute, pendant des semaines ou des mois.
Le traitement vise à gérer la douleur et les symptômes. Mais même si vous recevez un traitement, vous risquez de connaître des poussées. Les causes des poussées peuvent être difficiles à identifier, mais certaines études montrent que le stress est une cause fréquente.
Des événements marquants de la vie ou des problèmes quotidiens peuvent causer du stress et entraîner des flambées soudaines. Pour les personnes atteintes de la maladie de Crohn, le stress peut avoir un impact encore plus important sur la santé mentale, émotionnelle et physique.
Certaines personnes peuvent même être obsédées à l'idée de se stresser ou de s'inquiéter du moment où les symptômes peuvent réapparaître. Cela peut amplifier la poussée d'une Crohn. Inévitablement, cela conduit à plus de stress, créant un cercle vicieux qui vous met dans un état d'anxiété constante.
Le stress fait partie de la vie de chacun, mais apprendre à le gérer vous aidera à garder le contrôle de Crohn et de ses crises.
Lire la suite: Maladie de Crohn <
Gérer le Stress en maîtrisant le stress
Des poussées peuvent survenir à tout moment, adopter des stratégies de relaxation pour les garder sous contrôle Voici quelques méthodes de gestion du stress:
< ! --3 ->Respirez profondément
Concentrez-vous sur l'inspiration et l'expiration, votre rythme délibéré vous aidera graduellement à ralentir et à être calme.La méditation bouddhiste consiste à respirer lentement tout en étant conscient de votre respiration lorsqu'elle entre
Biofeedback
Une biofeedback peut vous aider à apprendre à ralentir votre rythme cardiaque et à libérer les tensions musculaires. Pour accomplir ces prouesses sans la machine, la thérapie par biofeedback est disponible dans les centres de kinésithérapie, les centres médicaux et certains hôpitaux …
Lire la suite: Qu'est-ce que le biofeedback?
Bouger > Partez en randonnée ou flânez dans le bloc k. Une marche rapide éclaircira votre esprit tout en tonifiant vos muscles. Vos poumons apprécieront l'air frais et votre perspective s'améliorera lorsque les endorphines se déclencheront.
Frappez une Pose
Pratiquez le yoga pour développer la flexibilité dans votre corps et dans votre esprit. Il peut aider à stimuler votre système immunitaire, à améliorer votre humeur et à réguler votre respiration, votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et vos niveaux hormonaux.
Dites Om
La méditation est un excellent moyen d'atténuer le stress et d'accroître la pleine conscience. Méditez pour calmer le bavardage sans fin de votre esprit et pour vous détacher de vos soucis. Votre quête du silence réduira votre niveau de stress et augmentera votre fonctionnalité globale.Votre corps vous remerciera de l'opportunité de recharger. De nombreuses applications sont disponibles pour vous guider pendant la méditation.
Écrivez-le
Tenez un journal pour atténuer le stress en écrivant et en triant vos pensées. Ceci est particulièrement utile lorsque vous essayez de prendre une décision. Rédaction des facteurs de stress les transforme également en objets tangibles comme des mots sur une page. Cela peut prendre une partie de l'ambiguïté et de la peur de l'inconnu.
Techniques de visualisation
Visualisez les situations et les paramètres qui évoquent la tranquillité. Imaginez-vous dans un bateau sur une rivière, ou allongé dans un champ d'herbe ouvert. Les vacances dans votre tête peuvent réduire votre niveau de stress.
Une image commune à visualiser est un roseau dans un vent vif. Si le roseau était raide et cassant au vent, il se briserait. Au lieu de cela, le roseau survit parce qu'il est flexible et s'adapte au changement. Vise à être le roseau dans des situations stressantes.
OutlookOutlook
La gestion du stress est particulièrement importante si vous avez la maladie de Crohn. Bien que le stress ne provoque pas spécifiquement la maladie de Crohn, il peut entraîner des poussées et des rechutes. Le contrôle du stress est une façon pour vous de minimiser l'effet de la maladie de Crohn sur votre vie.
En obtenant le bon traitement et en gérant votre niveau de stress, vous pouvez continuer à mener une vie saine et épanouissante.
Comment éviter les poussées de dermatite atopique
En restant à l'écart de certains aliments, en éliminant le stress inutile et en prenant d'autres les précautions peuvent vous aider à éviter une poussée d'eczéma sévère.
La maladie de crohn: les symptômes à surveiller pour la maladie de Crohn
Régime de la maladie de Crohn - aliments pour éviter les poussées
La maladie de Crohn peut constituer un défi pour les personnes atteintes, en particulier pour obtenir une nutrition suffisante. Certains aliments peuvent déclencher des poussées et certains peuvent les soulager. Les médecins recommandent de manger des aliments contenant peu de résidus et de fibres et d'éviter les aliments qui aggravent les symptômes.
