Comment perdre la graisse du visage: raffermissez vos joues potelées

Il est tentant de regarder votre corps et de scruter chaque détail, en vous concentrant sur les zones que vous voulez changer le plus. Pour beaucoup, cette zone est votre visage et le poids que vous portez là.

La génétique et le type de corps entrent en jeu lorsque l'on considère où vous détenez l'excès de graisse corporelle. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez contrôler. Ainsi, en adoptant une approche pour la santé du corps entier, le bien-être et la perte de poids est le moyen le plus efficace de changer la forme de votre visage.

La mise en place d'une routine d'exercices faciaux n'est pas l'utilisation la plus efficace de votre temps. Pour atteindre le physique du visage maigre que vous cherchez, envisager d'obtenir votre corps en meilleure santé dans son ensemble.

Tout comme vous ne pouvez pas choisir où votre corps détient l'excès de graisse, vous ne pouvez pas choisir les zones où votre corps perd de la graisse. L'entraînement en résistance peut aider à augmenter la densité musculaire dans une zone donnée, mais votre perte de graisse a plus à voir avec votre routine d'exercice, votre alimentation et le métabolisme de votre corps.

Intégrez ces changements de style de vie pour se débarrasser de ces joues potelées et se pencher de la tête aux pieds.

Faites du petit déjeuner votre repas le plus copieux

Une habitude simple et efficace à prendre si vous voulez perdre du poids est de faire du petit-déjeuner votre repas le plus copieux de la journée. Après une nuit de repos avec un rythme cardiaque ralenti et un corps reposant, vous êtes restauré et prêt à affronter la journée. Mais, vous avez besoin de carburant pour le faire. C'est là qu'intervient un petit déjeuner sain et copieux.

Manger un repas nourrissant complet avec des protéines, des graisses et des glucides pour le petit déjeuner est un moyen sûr de relancer votre métabolisme. Cela devrait être une partie non négociable de votre routine quotidienne si vous cherchez une perte de poids. La digestion des aliments nécessite beaucoup d'énergie, et les repas plus importants consomment plus de calories que les petits repas. Cependant, des repas plus petits et plus fréquents aident parfois à éviter la faim. Quoi qu'il en soit, prendre un petit déjeuner est un moyen efficace de faire circuler votre sang et votre système digestif à la vitesse supérieure.

Créer un déficit calorique

Une règle de base pour la perte de poids est que vous devez brûler plus de calories que vous n'en consommez. Cela signifie que sans déficit, vous allez soit maintenir ou prendre du poids.

Il n'est pas nécessaire de devenir névrotique pour mesurer la nourriture et compter les calories. En règle générale, quelques habitudes saines peuvent vous aider à perdre du poids.

1. Intégrez des exercices de haute intensité comme l'entraînement en circuit quatre à cinq fois par semaine.
2. Gardez vos portions sous contrôle. Mangez seulement jusqu'à ce que vous soyez complet mais pas bourré.
3. Visez une portion de graisse, de glucides et de protéines dans votre assiette pour chaque repas.
4. Mangez consciemment, lentement et appréciez chaque bouchée.
5. Ne mangez pas tard le soir.

Essentiellement, assurez-vous de faire de l'exercice régulièrement et de manger intelligemment. Ne laissez pas un horaire chargé et le stress vous amener à être un mangeur émotionnel. L'alimentation émotionnelle ou induite par le stress est une cause fréquente de surmenage.Heureusement, l'activité quotidienne peut désencombrer et détruire votre esprit pour empêcher cela.

Réduire le sucre

L'ingestion de trop de sucre peut faire en sorte que votre taux de sucre dans le sang reste élevé, ce qui rend votre corps plus difficile à perdre du poids. Augmenter votre apport en protéines et en matières grasses saines et choisir des glucides non transformés de haute qualité et riches en fibres peuvent vous aider à rendre vos repas plus satisfaisants. Cela aidera également à équilibrer l'effet de vos repas sur votre glycémie.

Assurez-vous que votre apport en glucides provient de sources végétales saines, comme des fruits frais ou des céréales. Éloignez-vous de:

• édulcorants et sucres raffinés
• produits transformés à base de farine blanche
• sirop de maïs à haute teneur en fructose
• sucre ajouté

Si vous êtes toujours bloqué avec un soda, faites-en la priorité . Vous pouvez également opter pour un thé glacé non sucré, du café ou un kombucha pour la santé digestive.

Dormez suffisamment

Votre corps passe en mode panique lorsqu'il est privé de sommeil. Autrement dit, votre corps, dans toute sa complexité, ne peut pas fonctionner de manière optimale sans repos adéquat. Une partie de ce mode de panique signifie que votre corps s'accroche à vos dépôts de graisse existants pour l'énergie. Cela signifie que perdre du poids sera plus difficile si vous êtes privé de sommeil.

Des études récentes suggèrent qu'il existe une association entre la quantité de sommeil et le gain de poids. Dormir moins de cinq heures par nuit semble augmenter la probabilité de prise de poids.

Cette preuve confirme combien il est important pour vous de donner la priorité au sommeil. Faire un effort pour aller au lit quelques heures (ou même une heure) plus tôt peut faire une grande différence pour vos efforts de perte de poids, et pour vos niveaux d'énergie globale. De plus, votre visage reflète votre sommeil. En d'autres termes, si vous êtes privé de sommeil, il se présente souvent par des cernes ou des yeux et des joues gonflés.