Comment changer mon régime a guéri tout

J'ai réussi à traverser mon adolescence avec des zits et des imperfections mineures, alors au moment où j'ai eu 20 ans, je pensais que j'étais bon à faire. Des kystes douloureux et infectés commençaient à se développer le long de ma mâchoire et autour de mes joues.

Il y avait des semaines où je pouvais à peine trouver une surface lisse sur ma peau et malgré les nouvelles crèmes pour le visage, nettoyants contre l'acné et traitements localisés. de nouveaux kystes d'acné.

Je me sentais gênée et j'avais l'impression que ma peau avait l'air horrible, et je me demandais constamment si je devais aller à la plage en été. Ils n'étaient pas seulement des problèmes esthétiques, mais ces kystes sentaient que des infections chaudes et furieuses devenaient de plus en plus irritées au fur et à mesure que la journée avançait. À Buenos Aires, en Argentine, où je vis, j'aurais envie de me laver le visage de la façon dont vous pourriez avoir envie de nourriture après avoir jeûné pendant une journée.

Il est de plus en plus évident que l'acné peut avoir des effets graves sur la qualité de vie des personnes, tout comme les dommages causés par des affections cutanées graves comme le psoriasis. Et ce n'est pas seulement un problème d'adolescence. Selon le Journal de l'American Academy of Dermatology, l'acné affecte jusqu'à 54 pour cent des femmes adultes et 40 pour cent des hommes de plus de 25 ans.

Et l'acné kystique, comme je peux l'attester, est bien pire. L'huile et les cellules mortes de la peau s'accumulent profondément dans les follicules et provoquent une infection ressemblant à une ébullition. Concouru avec d'autres types d'acné, les kystes obtiennent le titre "lésions" et les symptômes supplémentaires de la douleur et du pus. La Mayo Clinic définit ce type d'acné comme «la forme la plus sévère. "

Mes 30 jours de réinitialisation et de transformation

Il y a deux ans, j'ai découvert The Whole30, un régime où l'on ne mange que des aliments entiers et non transformés. L'objectif est de vous aider à découvrir les sensibilités alimentaires et à améliorer la santé. J'ai d'abord décidé de prendre ce régime pour aller au fond des maux d'estomac qui me tourmentaient. Je mangeais surtout ce que je considérais comme des aliments «sains» (une bonne quantité de produits de yogourt et seulement des biscuits occasionnels ou des friandises), mais ils me touchaient toujours.

La magie est arrivée durant ce mois de manger des aliments entiers et non transformés. J'ai fait une autre découverte fascinante en réintroduisant les aliments que j'avais éliminés. Un jour après avoir pris de la crème dans mon café et du fromage avec mon dîner, j'ai pu sentir une infection profonde commencer à se former autour de mon menton et j'ai décidé de faire des recherches. Au cours des prochaines heures, j'ai étudié des articles et des études, d'abord sur la relation entre l'acné et les produits laitiers, puis sur la relation entre l'acné et la nourriture.

J'ai trouvé des études récentes suggérant que les hormones présentes dans les produits laitiers pourraient contribuer à l'acné. Dans l'une des plus grandes études, les chercheurs ont demandé à 47 355 femmes de rappeler leurs habitudes alimentaires et la gravité de leur acné au lycée.Ceux qui ont déclaré boire deux ou plusieurs verres de lait par jour étaient 44% plus susceptibles d'avoir souffert d'acné. Tout à coup, tout a parfaitement du sens.

Bien sûr, ma peau reflète la qualité des choses que je mets dans mon corps. Il a peut-être fallu bien plus de 30 jours pour que ma peau disparaisse complètement, mais ces 30 jours m'ont donné la liberté de comprendre la relation entre mon alimentation et mon corps.

Je suis également tombé sur un article intitulé Acne and Milk, le régime alimentaire Mythe et au-delà, par le Dr F. William Danby, dermatologue. Il a écrit: «Ce n'est pas un secret que l'acné des adolescents est étroitement parallèle à l'activité hormonale … alors que se passe-t-il si des hormones exogènes sont ajoutées à la charge endogène normale? "

Donc, je me demandais, si la laiterie a des hormones supplémentaires, quoi d'autre est-ce que je mange qui a des hormones dedans? Que se passe-t-il lorsque nous ajoutons des hormones supplémentaires en plus de notre charge normale d'hormones?

J'ai recommencé à expérimenter. Le régime permettait des œufs, et je les prenais au petit déjeuner presque tous les jours. Pendant une semaine, je suis passé à la farine d'avoine et j'ai remarqué une nette différence dans la façon dont ma peau se sentait. Il a même semblé éclaircir plus vite.

Je n'ai pas éliminé les œufs, mais je m'assure d'acheter des œufs biologiques sans hormones de croissance et de les manger seulement une ou deux fois par semaine.

Après un mois de nouvelles habitudes alimentaires, ma peau était loin d'être parfaite, mais je n'ai plus de nouveaux kystes qui se forment sous ma peau. Ma peau, mon corps, tout se sentait mieux.

La grosse erreur la plus importante dans le traitement de l'acné

Le premier traitement de l'acné est habituellement les traitements topiques comme les rétinoïdes et le peroxyde de benzoyle. Parfois, nous recevons des antibiotiques par voie orale. Mais ce que peu de dermatologues semblent conseiller à leurs patients, cependant, est la prévention.

En plus du journal, les aliments hautement transformés et les aliments riches en sucre peuvent causer l'acné. Pour moi, ma peau est incroyable quand je limite ou évite les produits laitiers, les œufs ou les glucides transformés, comme le pain blanc, les biscuits et les pâtes. Et maintenant que je suis conscient de ce qui me touche, je m'assure de manger des aliments qui ne me laisseront pas faire face à des kystes désagréables et à des mois de guérison.

Si vous n'avez pas examiné votre alimentation, il pourrait être utile de regarder ce que vous mettez dans votre corps. Je vous encourage à travailler en étroite collaboration avec votre dermatologue, et préférablement en trouver un qui est ouvert à parler de prévention et de trouver des solutions par des changements alimentaires.

À emporter

Ma peau s'est considérablement améliorée (après presque deux ans d'essais et d'erreurs, en changeant mon alimentation et en travaillant avec mon dermatologue). Alors que j'ai toujours un bouton de surface ici et là, mes cicatrices disparaissent. Et plus important encore, je suis infiniment plus confiant et plus heureux de mon apparence.La meilleure chose que j'ai faite a été de regarder mon alimentation de près, et d'être ouvert à prendre n'importe quelle nourriture pour faire de ma peau la priorité. Comme ils disent, vous êtes ce que vous mangez. Comment pouvons-nous espérer que notre peau soit une exception?

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Annie vit à Buenos Aires, en Argentine, et écrit sur la nourriture, la santé et les voyages, elle est toujours à la recherche de nouvelles façons d'être en meilleure santé.