L' AIL : un Médicament Naturel pour se protéger des Maladies
Table des matières:
- Aperçu
- Aide à la perte de poids 1. Aide à la perte de poids
- Réduit l'acné2. Réduit l'acné
- Réduit le risque de cancer3. Peut aider à réduire le risque de cancer
- Améliore la santé cardiaque4. Améliore la santé du cœur
- Protège le fonctionnement du cerveau5. Peut protéger le fonctionnement du cerveau
- Potentiellement réduit les crises6. Potentiellement réduit les crises
- Améliore la santé des PCOS7. Améliore la santé des femmes atteintes du SOPK
- Le régime cétogène peut avoir des effets bénéfiques sur la santé - y compris une perte de poids rapide. Mais il est important de noter que rester sur le régime cétogène à long terme peut avoir des conséquences néfastes pour votre santé. Celles-ci comprennent un risque accru de:
- Tout changement radical dans votre alimentation peut avoir des conséquences potentielles sur votre santé. Pour cette raison, vous devriez toujours parler à votre médecin ou à un nutritionniste avant de commencer un nouveau régime.
Aperçu
Un régime céto fait référence à un régime cétogène, qui est un Le but est d'obtenir plus de calories provenant des protéines et des graisses que des glucides, ce qui réduit la quantité de protéines et de graisses pour l'énergie. , provoquant la cétose (et la perte de poids).
Une version extrêmement populaire d'un régime cétonique est le régime Atkins.
Lisez la suite pour apprendre les avantages du régime céto.
Aide à la perte de poids 1. Aide à la perte de poids
Il faut plus de temps Le travail pour transformer les graisses en énergie qu'il faut pour transformer les glucides en énergie. Pour cette raison, un régime cétogène peut aider à accélérer la perte de poids. Et puisque le régime est riche en protéines, il ne vous laisse pas faim comme les autres régimes. Dans une méta-analyse de 13 différents essais contrôlés randomisés, 5 résultats ont révélé une perte de poids significative d'un régime cétogène.
Réduit l'acné2. Réduit l'acné
Il existe un certain nombre de causes différentes de l'acné, et un peut être lié à l'alimentation et la glycémie. Manger un régime riche en hydrates de carbone transformés et raffinés peut altérer les bactéries intestinales et provoquer des fluctuations de glycémie plus dramatiques, qui peuvent avoir une influence sur la santé de la peau. Par conséquent, en diminuant l'apport en glucides, il n'est pas surprenant qu'un régime cétogène puisse réduire certains cas d'acné.
Réduit le risque de cancer3. Peut aider à réduire le risque de cancer
Le régime cétogène a récemment fait l'objet de nombreuses études sur la façon dont il pourrait aider à prévenir ou même à traiter certains cancers. Une étude a révélé que le régime cétogène peut être un traitement complémentaire approprié à la chimiothérapie et à la radiothérapie chez les personnes atteintes de cancer. Cela est dû au fait que cela causerait plus de stress oxydatif dans les cellules cancéreuses que dans les cellules normales.
D'autres théories suggèrent que parce que le régime cétogène réduit l'hyperglycémie, il pourrait réduire les complications de l'insuline, qui peuvent être associées à certains cancers.
Améliore la santé cardiaque4. Améliore la santé du cœur
Lorsque le régime cétogène est suivi de façon saine (ce qui considère les avocats comme une graisse saine plutôt que comme des écorces de porc), il existe des preuves que le régime alimentaire peut améliorer la santé cardiaque en réduisant le cholestérol. Une étude a révélé que les taux de cholestérol HDL («bon») augmentaient significativement chez ceux qui suivent le régime céto. Le LDL («mauvais») cholestérol a diminué de manière significative.
Protège le fonctionnement du cerveau5. Peut protéger le fonctionnement du cerveau
D'autres recherches sont nécessaires sur le régime céto et le cerveau. Certaines études suggèrent que le régime céto offre des avantages neuroprotecteurs.Ceux-ci peuvent aider à traiter ou à prévenir des maladies comme la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer et même certains troubles du sommeil. Une étude a même révélé que les enfants suivant un régime cétogène avaient une vigilance et un fonctionnement cognitif améliorés.
Potentiellement réduit les crises6. Potentiellement réduit les crises
On pense que la combinaison de gras, de protéines et de glucides modifie la façon dont le corps utilise l'énergie, ce qui entraîne une cétose. La cétose est un taux élevé de corps cétoniques dans le sang.
La cétose peut entraîner une réduction des crises chez les personnes atteintes d'épilepsie. Le jury est toujours sur l'efficacité de ce qui est réellement, mais il semble être le plus efficace sur les enfants qui ont des crises focales.
Améliore la santé des PCOS7. Améliore la santé des femmes atteintes du SOPK
Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un trouble endocrinien qui provoque une hypertrophie des ovaires avec des kystes. Un régime riche en glucides peut affecter négativement ceux atteints de SOPK.
Il n'y a pas beaucoup d'études cliniques sur le régime cétogène et le SOPK. Une étude pilote impliquant 5 femmes sur une période de 24 semaines a révélé que le régime cétogène:
- augmentait la perte de poids
- l'équilibre hormonal aidé
- augmentait les taux d'hormone lutéinisante (HL) / hormone folliculo-stimulante (FSH) < amélioration de l'insuline à jeun
- D'autres recherches sont nécessaires.
Risques et complications Risques et complications du régime céto
Le régime cétogène peut avoir des effets bénéfiques sur la santé - y compris une perte de poids rapide. Mais il est important de noter que rester sur le régime cétogène à long terme peut avoir des conséquences néfastes pour votre santé. Celles-ci comprennent un risque accru de:
formation de calculs rénaux
- acidose (taux élevé d'acide dans le sang)
- perte de poids importante ou dégénérescence musculaire (pour usage à long terme)
- Dans de nombreux cas les effets de l'alimentation peuvent inclure:
constipation
- lenteur
- hypoglycémie
- Ces symptômes sont particulièrement fréquents au début de l'alimentation à mesure que votre corps s'ajuste.
La principale source d'énergie de votre cerveau et de votre corps vient du glucose. Pour cette raison, une élimination drastique des glucides n'est généralement pas une méthode durable pour atteindre un bien-être optimal.
TakeawayTakeaway
Tout changement radical dans votre alimentation peut avoir des conséquences potentielles sur votre santé. Pour cette raison, vous devriez toujours parler à votre médecin ou à un nutritionniste avant de commencer un nouveau régime.
Si vous êtes intéressé par le régime céto, vous devez prendre soin de vérifier auprès de votre médecin si vous souffrez de diabète, d'hypoglycémie ou de maladie cardiaque.
Parce que vous ne voulez pas que votre corps reste trop longtemps en cétose, vous voudrez discuter d'autres options pour des changements diététiques pendant une période prolongée.
Le régime cétogène favorise l'élimination des glucides raffinés et transformés. Cependant, tous les glucides ne sont pas créés égaux. De nombreux avantages pour la santé viennent d'un régime qui comprend une variété de glucides, de fruits, de légumes, de protéines maigres et de graisses saines riches en nutriments.
