Les Bienfaits De L'eau Chaude Sur Notre Corps بالعربية والفرنسية
Table des matières:
- Présentation
- Avantages de boire de l'eau chaude
- Limites et risques Limites et risques
- Prendre l'habitude de boire de l'eau chaude ne demande pas beaucoup de travail. Commencer votre journée avec de l'eau qui a été bouillie et laissée refroidir est un changement facile de votre café du matin. Ajoutez une séance légère d'étirements à votre routine et vous vous sentirez plus énergique et mieux équipé pour affronter votre journée.
Présentation
Dans En plus de fournir à votre corps l'eau dont il a besoin pour reconstituer les liquides, boire de l'eau chaude peut améliorer votre digestion, soulager la congestion et même vous détendre.
La plupart des gens qui boivent de l'eau chaude le matin ou juste avant de se coucher pour un effet bénéfique optimal sur la santé. "L'eau chaude" ne devrait pas brûler les papilles gustatives, plus particulièrement l'eau devrait être chauffée entre 120 ° F et 140 ° F. Évitez les températures supérieures à 160 degrés. Ajouter un zeste de citron pour un coup de pouce de vitamine C et vous êtes déjà sur la voie d'une meilleure santé.Vous trouverez ci-dessous des façons de vous faire bénéficier d'eau chaude.
Avantages de boire de l'eau chaude
1. Soulage la congestion nasale
La chaleur de l'eau chaude crée de la vapeur, en inspirant profondément cette douce vapeur tout en tenant tasse d'eau chaude peut aider à desserrer les sinus obstrués et même soulager une céphalée sinusale. Puisque vous avez des muqueuses dans le cou et le haut du torse, boire de l'eau chaude peut aider à réchauffer cette région et apaiser les maux de gorge causés par l'accumulation de mucus.
2. Aide à la digestion
Boire de l'eau chaude à la fois apaise et active votre tube digestif. L'eau est, après tout, le lubrifiant qui maintient votre digestion. Comme l'eau circule dans votre estomac et vos intestins, les organes digestifs sont mieux hydratés et peuvent éliminer les déchets. L'eau chaude peut dissoudre et dissiper les choses que vous avez mangées et que votre corps pourrait avoir de la difficulté à digérer.
3. Calme le système nerveux central
Boire de l'eau chaude peut calmer votre système nerveux central et lubrifier votre corps. Lorsque votre système nerveux est amorcé pour des réactions saines et contrôlées, vous constaterez que vous vous sentez moins de douleurs et de douleurs, et moins de panique tout au long de la journée. Les personnes atteintes d'arthrite pourraient tirer un avantage supplémentaire de l'utilisation d'eau chaude pour calmer leur système nerveux central.
4. Aide à soulager la constipation
Boire de l'eau chaude aide les intestins à se contracter. Quand cela arrive, les vieux déchets piégés dans vos intestins peuvent passer hors de votre corps. Boire de l'eau chaude régulièrement vous aide à rester régulier. Mais le boire de temps en temps quand vous êtes constipé n'est pas une mauvaise idée non plus.
5. Vous garde hydraté
L'eau chaude n'est pas différente de la température ambiante ou de l'eau fraîche pour vous hydrater. Vous devriez recevoir de neuf à douze portions de 8 onces d'eau dans votre alimentation tous les jours, mais c'est une cible difficile à atteindre pour la plupart des gens. Commencer votre journée avec une portion d'eau chaude, et terminer votre journée avec une autre, vous rapproche de l'hydratation adéquate. Votre corps a besoin d'eau pour effectuer toutes les fonctions essentielles, donc la valeur de cela ne peut pas être surestimée.
6. Peut aider à la perte de poids
Boire de l'eau chaude réveille le système de contrôle de la température de votre corps. Comme votre corps compense la température chaude de l'eau, en abaissant votre température interne, votre métabolisme est activé. L'eau chaude aide également vos intestins à se débarrasser des déchets qui gonflent votre corps, ce qui élimine le «poids de l'eau» redouté. "
7. Améliore la circulation
Prendre un bain chaud aide vos organes circulatoires - vos artères et vos veines - à se dilater et à transporter le sang plus efficacement dans tout votre corps. Boire de l'eau chaude peut avoir un effet similaire. Un flux sanguin sain affecte tout, de votre tension artérielle à votre risque de maladie cardiovasculaire. En prime, la chaleur de boire de l'eau chaude ou de se baigner la nuit peut vous aider à vous détendre et vous préparer à un sommeil réparateur.
8. Peut réduire les niveaux de stress
Puisque boire de l'eau chaude aide à améliorer les fonctions du système nerveux central, vous pourriez vous sentir moins anxieux si vous en buvez. Ajout d'un peu de lait chaud au mélange pourrait vous trouver encore plus calme après avoir bu de l'eau chaude, selon une étude.
9. Peut aider à réduire les toxines
Boire de l'eau chaude commence temporairement à augmenter la température de votre corps interne. Lorsque vous buvez de l'eau chaude, ou lorsque vous prenez un bain chaud, le système endocrinien de votre corps s'active et vous commencez à transpirer. Et même si la transpiration peut être inconfortable, elle est essentielle pour se débarrasser des toxines et des irritants auxquels vous êtes exposé dans votre environnement.
10. Aide à soulager les symptômes de l'achalasie
L'achalasie est une affection au cours de laquelle votre œsophage a de la difficulté à faire descendre les aliments dans votre estomac. Les personnes souffrant d'achalasie (et d'œsophagite à éosinophiles) ont de la difficulté à avaler et ont parfois l'impression que les aliments sont «coincés» (dysphagie) dans leur œsophage au lieu de se déplacer vers l'estomac. Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi, mais l'eau chaude peut aider les personnes souffrant d'achalasie à digérer plus confortablement. Boire de l'eau chaude avec de la nourriture huileuse ou un repas riche en viande peut être particulièrement utile pour les personnes ayant ce diagnostic.
Limites et risques Limites et risques
Boire de l'eau chaude a beaucoup d'avantages, mais ce n'est pas une panacée magique. Et l'eau potable trop chaude peut endommager le tissu de votre œsophage, brûler vos papilles gustatives et brûler votre langue. Il est essentiel d'être très prudent lorsque vous buvez de l'eau chaude en faisant attention à la température. Vous ne devriez pas boire d'eau chaude si vous travaillez dans un climat chaud ou si vous faites de l'exercice. La recherche montre que boire de l'eau chaude vous rend moins assoiffé, et si vous courez le risque d'être déshydraté par votre environnement, vous devriez vous donner les meilleures chances de rester hydraté.
À emporterLe repas à emporter
Prendre l'habitude de boire de l'eau chaude ne demande pas beaucoup de travail. Commencer votre journée avec de l'eau qui a été bouillie et laissée refroidir est un changement facile de votre café du matin. Ajoutez une séance légère d'étirements à votre routine et vous vous sentirez plus énergique et mieux équipé pour affronter votre journée.
Si le goût de l'eau chaude ne vous attire pas, ajoutez une touche d'agrumes - comme du citron ou de la limette - à la boisson avant de la consommer. Boire de l'eau chaude avant de se coucher est une excellente façon de se détendre après une journée bien remplie, et connaître les avantages pour la santé vous fera dormir profondément.
