Insomnie : Les effets sur la santé, les facteurs et le diagnostic

Insomnie

Presque tout le monde souffre d'insomnie de temps en temps. Des facteurs tels que le stress, le décalage horaire ou même l'alimentation peuvent affecter votre capacité à obtenir un sommeil de qualité. En fait, près de 60 millions d'Américains par an souffrent d'insomnie et se réveillent sans se sentir régénérés. Parfois, le problème dure une nuit ou deux, mais dans d'autres, c'est un problème permanent.

Vous pouvez avoir:

• insomnie chronique, dure un mois ou plus
• insomnie aiguë, dure un jour ou des jours, ou semaines
• insomnie comorbide, associée à un autre trouble
• apparition d'insomnie, difficulté à tomber endormi
• insomnie d'entretien, incapacité de rester endormi

Les recherches montrent que l'insomnie comorbide représente 85 à 90% de l'insomnie chronique. L'insomnie augmente également avec l'âge. Parfois, l'insomnie disparaît après que des facteurs de style de vie tels que la famille ou le stress au travail ont été résolus. Pour les cas plus graves, s'attaquer à la cause sous-jacente peut améliorer la qualité de votre sommeil.

Le traitement de l'insomnie est important car cette affection peut augmenter le risque d'autres problèmes de santé. Lisez la suite pour en apprendre davantage sur les effets de l'insomnie sur votre corps, les causes et ce qu'il faut faire à ce sujet.

Effets et impact Que se passe-t-il si vous souffrez d'insomnie?

L'insomnie chronique comporte de sérieux risques pour la santé. Selon l'Institut national de la santé, l'insomnie peut augmenter votre risque de problèmes de santé mentale ainsi que des problèmes de santé en général.

1. Augmentation du risque pour les conditions médicales

Parmi ces facteurs:

• accident vasculaire cérébral
• crises d'asthme
• crises
• système immunitaire faible
• sensibilité à la douleur
• inflammation
• obésité
• diabète sucré < hypertension artérielle
• maladie cardiaque

2. Risque accru de troubles de santé mentale

Parmi ceux-ci:

dépression

• anxiété
• confusion et frustration
• 3. Risque accru d'accidents

L'insomnie peut affecter votre:

performance au travail ou à l'école

• sex drive
• mémoire
• jugement
• La préoccupation immédiate est la somnolence diurne. Un manque d'énergie peut causer des sentiments d'anxiété, de dépression ou d'irritation. Non seulement cela peut affecter votre performance au travail ou à l'école, mais trop peu de sommeil peut également augmenter votre risque d'accident de voiture.

4. Espérance de vie réduite

L'insomnie peut réduire votre espérance de vie. Une analyse de 16 études portant sur plus d'un million de participants et 112 566 décès a porté sur la corrélation entre la durée du sommeil et la mortalité. Ils ont constaté que dormir moins de risque de mort a augmenté de 12 pour cent, comparé à ceux qui ont dormi sept à huit heures par nuit.

Une étude plus récente a examiné les effets de l'insomnie persistante et de la mortalité sur 38 ans.Ils ont constaté que les personnes souffrant d'insomnie persistante avaient 97% de risque accru de décès.

CausesQuelles sont les causes d'insomnie?

Il y a l'insomnie primaire, qui n'a pas de cause sous-jacente, et l'insomnie secondaire, qui est attribuable à une cause sous-jacente. L'insomnie chronique a généralement une cause, telle que:

stress

• décalage horaire
• mauvaises habitudes de sommeil
• mangeant trop tard le soir
• ne dormant pas régulièrement, à cause du travail ou des voyages < Les causes médicales de l'insomnie comprennent:
• troubles mentaux

médicaments, tels que antidépresseurs ou analgésiques

• affections telles que cancer, maladie cardiaque et asthme
• douleur chronique
• syndrome des jambes sans repos < apnée obstructive du sommeil
• En savoir plus sur les causes de l'insomnie "
• Risques liés au mode de vieQuels facteurs du mode de vie augmentent le risque d'insomnie?
• Beaucoup de raisons peuvent vous empêcher de dormir. Les habitudes de vie et les circonstances personnelles comprennent:

un horaire de sommeil irrégulier

pendant la journée

un travail qui implique de travailler de nuit

• un manque d'exercice
• à l'aide d'appareils électroniques téléphones dans le lit
• ayant un environnement de sommeil avec trop de bruit ou de lumière
• une mort récente d'un ved one
• une perte d'emploi récente
• diverses autres sources de stress
• excitation d'un événement à venir
• voyages récents entre différents fuseaux horaires (décalage horaire)
• Enfin, l'utilisation de certaines substances semble avoir un effet négatif sur le sommeil. Ceux-ci comprennent:
• caféine
• nicotine

alcool

• médicaments
• médicaments contre le rhume
• pilules pour maigrir
• certains types de médicaments sur ordonnance
• TraitementQuelles modifications pouvez-vous apporter pour gérer l'insomnie?
• Il existe de nombreuses stratégies pour traiter l'insomnie. Avant de parler de médicaments à votre médecin, essayez d'apporter des changements au mode de vie. Les médicaments fournissent des résultats efficaces à court terme, mais l'utilisation à long terme est associée à la mortalité.
• Changements de mode de vie

Compléments de mélatonine

Cette hormone en vente libre peut aider à réguler le sommeil en disant à votre corps qu'il est temps de se coucher. Des niveaux plus élevés de mélatonine vous font vous sentir plus endormi, mais trop peut perturber votre cycle de sommeil et causer des maux de tête, des nausées et de l'irritabilité. Les adultes peuvent prendre entre 1 et 5 milligrammes, une heure avant le coucher. Parlez à votre médecin de la posologie avant de prendre de la mélatonine, en particulier pour les enfants.

Vous pouvez également essayer une combinaison des thérapies énumérées ci-dessus. La Mayo Clinic recommande l'utilisation de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider à développer de bonnes habitudes de sommeil.

Médicament du sommeil

Parlez à votre médecin des médicaments du sommeil si les changements de mode de vie ne fonctionnent pas. Votre médecin recherchera des causes sous-jacentes et pourra vous prescrire des médicaments pour dormir. Ils vous diront aussi combien de temps vous devriez le prendre. Il n'est pas recommandé de prendre des somnifères à long terme.

Certains des médicaments d'ordonnance que votre médecin peut vous prescrire comprennent:

doxépine (Silenor)

estazolam

zolpidem

• zaleplon
• ramelteon
• eszopiclone (Lunesta)
• Lire la suite : Lunesta vs.Ambien "
• Ces pilules sur ordonnance peuvent causer des effets indésirables, tels que:
• vertiges

diarrhée et nausées

somnolence

• réactions allergiques sévères
• comportements endormis
• problèmes de mémoire
• Voir Si vous souffrez d'insomnie de temps en temps, prenez rendez-vous avec votre médecin si le manque de sommeil nuit à votre vie Dans le cadre du processus de diagnostic, votre médecin vous prescrira un rendez-vous chez le médecin. Ils vous interrogeront sur vos symptômes, sur vos médicaments et sur vos antécédents médicaux généraux, afin de déterminer s'il existe une cause sous-jacente de votre insomnie. Traitez d'abord cette condition.
• Cliquez ici pour en savoir plus sur les médecins qui peuvent diagnostiquer votre insomnie.