Meilleures applications d'anxiété de 2017

Nous avons sélectionné ces applications en fonction de leur qualité, des avis des utilisateurs et de la fiabilité globale en tant que source de soutien pour les personnes qui éprouvent de l'anxiété. Si vous souhaitez proposer une application pour cette liste, envoyez-nous un e-mail à nominations @ healthline. com .

L'anxiété peut nuire à votre capacité de vivre une vie heureuse et épanouissante. Heureusement, apprendre à mieux gérer l'anxiété est possible! Que ce soit pour un traitement professionnel ou pour faire face à l'anxiété, nous avons trouvé des applications qui peuvent vous aider dans votre processus de guérison. Ces applications peuvent vous aider à mettre votre anxiété en perspective, suivre votre réflexion et vous fournir des techniques de relaxation pour vous aider à retrouver un esprit plus calme.

Anxiety FreeAnxiety Free

Note iPhone: ★★★★ ✩

Prix: Gratuit

Une stratégie que certaines personnes avec anxiété ne jurent que par l'auto-hypnose. Un praticien de l'hypnothérapie clinique, Donald Mackinnon a développé ces enregistrements guidés. Comment cela fonctionne: Vous écoutez un enregistrement audio dans un environnement calme et sûr et apprenez la technique. Les enregistrements sont plus que simplement relaxants. Ils contiennent des signaux subliminaux pour parler à votre subconscient.

Acupression: Guérissez-vousAcupression: Guérissez-vous

Note iPhone: ★★★ ✩✩

Note android: ★★★★ ✩

Prix: $ 1. 99

L'acupression est une technique de massage qui utilise les doigts pour appuyer sur les points de pression sur le corps pour soulager la tension du corps. Ne vous inquiétez pas, pas d'aiguilles impliquées ici! Cette application enseigne aux utilisateurs comment effectuer l'auto-acupression avec des combinaisons de plus de 90 points pour aider à soulager l'anxiété, la douleur et d'autres conditions courantes. Les instructions utilisent des illustrations pour montrer exactement où trouver un point de pression et comment le masser.

Nature Sounds Relax SleepNature Sounds Relax Sleep

Note des Android: ★★★★★

Prix: Gratuit

Parfois, vous avez juste besoin d'un temps mort lorsque votre stress devient écrasant. Cette application utilise les sons calmes de la nature pour vous calmer dans un état calme et détendu. Les sons comprennent le tonnerre, les sons de l'océan, les oiseaux, la pluie ou les chutes d'eau. Vous pouvez régler la minuterie pour une pause rapide de 10 minutes, ou même définir les sons comme une alarme pour faciliter votre journée.

The Worry BoxThe Worry Box

Note pour Android: ★★★★ ✩

Prix: Gratuit

Relevez vos soucis dans une boîte! Bien que cette déclaration semble trop belle pour être vraie, l'idée de cette application est de vous aider à gérer et gérer vos soucis. Vous tenez un journal personnel dans l'application où vous entrez vos soucis.The Worry Box vous aide ensuite à décider si l'inquiétude est sans importance, importante, contrôlable ou incontrôlable. Selon l'inquiétude, l'application vous donnera des techniques pour l'aider à gérer, comme les prochaines étapes ou les déclarations d'adaptation à vous dire.

Stop Panic et Anxiété Self-HelpStop Panic et Anxiété Self-Help

Note pour Android: ★★★★★

Prix: Gratuit

Cette application est pour les utilisateurs qui ont connu des attaques de panique en raison d'un trouble panique. En plus de tenir un journal personnel, l'application est livrée avec trois ensembles de données audio: assistance panique, entraînement émotionnel et relaxation. L'audio d'aide à la panique est destiné à entraîner les utilisateurs à travers une attaque de panique, tandis que l'audio de formation émotionnelle entraîne les utilisateurs à accéder à un état calme. L'audio de relaxation aide les utilisateurs à réduire le stress et à détendre le corps.

Sleep TimeSleep Time

Note iPhone: ★★★★★

Note pour Android: ★★★★ ✩

Prix: Gratuit

Sans une bonne nuit de sommeil, vous pouvez devenir plus irritable, même lorsque les petites choses peuvent déclencher votre anxiété. Sleep Time est là pour vous assurer une bonne nuit de sommeil et vous sentir rafraîchi le matin. Une application deux en un, Sleep Time double comme un réveil et une application d'analyse du sommeil.

Méditations de détente et de reposMéditation de relaxation et de repos

Note iPhone: ★★★★★

Note pour l'Android: ★★★★ ✩

Prix: 1 $. 99

Nous pourrions tous utiliser un peu de R & R, surtout si vous vous sentez dépassé par l'anxiété. Cette application vous a couvert. Avec trois méditations guidées d'une durée de 5, 13 ou 24 minutes, vous pouvez trouver le temps pour cette pause rapide et être recentré.

Sons relaxants naturels et spa MusicFree Sons relaxants naturels et SPA Musique

Note iPhone: ★★★★ ✩

Prix: Gratuit

Dégager de votre anxiété peut signifier se mettre à autre chose. Avec 25 sons de la nature, cette application est sûr d'avoir quelque chose pour apaiser un esprit anxieux. Si vous voulez quelque chose d'encore plus personnel, l'application contient une table d'harmonie avec 35 sons que vous pouvez mélanger et créer votre propre expérience. Écoutez l'application avant le coucher, juste pour ralentir, ou même comme une alarme.

Auto-assistance pour la gestion de l'anxiétéSelf-Help pour la gestion de l'anxiété

Note iPhone: ★★★★★

Note pour Android: ★★★★ ✩

Prix: Gratuit

Cette application fournit auto- aider les techniques pour aider à gérer l'anxiété globale. Suivez les niveaux d'anxiété, les déclencheurs et créez une trousse d'outils personnelle dans l'application. Il fournit également des conseils interactifs pour pratiquer l'auto-assistance et une communauté sociale fermée pour s'engager avec les autres. Si vous cherchez un instantané holistique de votre anxiété et comment y faire face, cela peut être l'application pour vous.

HeadspaceHeadspace

Note iPhone: ★★★★★

Note pour l'Android: ★★★★★

Prix: Gratuit avec achats in-app

Si vous êtes nouveau à la méditation mais que vous voulez récolter ses fruits, Headspace est une excellente application pour commencer. Gratuitement, vous avez accès au programme Take10 de l'application conçu pour les débutants. Pendant 10 minutes par jour pendant 10 jours, vous pratiquerez des exercices guidés et en apprendrez plus sur la méditation.L'application peut même accéder à votre calendrier pour aider à mettre de côté l'heure de la méditation dans votre journée bien remplie. Si vous souhaitez continuer à utiliser l'application, vous pouvez vous inscrire à un abonnement mensuel ou annuel pour accéder à d'autres exercices de méditation.

Worry Watch - Journal d'anxiétéWorry Watch - Journal d'anxiété

Note iPhone: ★★★★★

Prix: 1 $. 99

En comprenant comment nos attentes diffèrent de la réalité, nous pouvons mieux apprendre nos schémas d'anxiété et nos inquiétudes. L'application a un processus en cinq étapes pour la perspicacité. Utilisez l'application pour consigner vos inquiétudes, suivre vos inquiétudes, analyser votre schéma d'anxiété, vous rendre compte si les inquiétudes sont infondées et réfléchir pour mettre au défi votre schéma d'inquiétude.

HelloMindHelloMind

Note iPhone: ★★★★★

Note pour Android: ★★★★ ✩

Prix: Gratuit avec des achats intégrés

Cette application utilise "Hypnose axée sur les résultats" pour aider s'attaquer à la racine du problème que vous voulez changer. Pour commencer, sélectionnez la zone que vous souhaitez améliorer et suivez un plan de traitement de 10 séances de 30 minutes chacune. Les sessions audio sont destinées à vous aider à trouver un état d'esprit détendu et concentré pour vous aider à cibler le problème. Certains problèmes à choisir dans l'application comprennent le stress, le mauvais sommeil, le gain de poids ou l'estime de soi.

Balance intérieureInner Balance

Note iPhone: ★★★★ ✩

Note pour Android: ★★★★ ✩

Prix: Gratuit, achat du capteur nécessaire

Lorsque vos balances internes se sentent déséquilibrées ou même dispersées , Inner Balance vous aide à retrouver votre synchro en trouvant le bien-être émotionnel. À l'aide du capteur de la balance intérieure qui se connecte au lobe de votre oreille, l'application suit votre rythme cardiaque via la fréquence cardiaque (HRV). L'application vous aide aussi à vous auto-réguler et à trouver un état de cohérence qui apporte un calme émotionnel et un raisonnement plus clair.

MoodsMoods

Note iPhone: ★★★ ✩✩

Prix: Gratuit

Lorsque l'anxiété se déclenche, vos émotions peuvent se sentir comme une peinture abstraite avec beaucoup de sentiments colorés qui se chevauchent sur la toile de votre cerveau . Apprendre ce que vous ressentez tout au long de la journée peut être une étape utile dans la gestion de l'anxiété. Cette application fournit un moyen facile de vous connecter votre humeur actuelle et toutes les pensées qui peuvent l'accompagner. Au fil du temps, vous remarquerez peut-être des modèles avec vos émotions.

Quoi de neuf? Quoi de neuf?

Note iPhone: ★★★★★

Note pour Android: ★★★★★

Prix: Gratuit

Voilà une question à vous poser lorsque vous vous sentez anxieux! Avoir une auto-vérification rapide peut faire des merveilles pour trouver une perspective avec vos pensées et vos sentiments. Cette application a beaucoup de fonctionnalités pour vous aider à faire exactement cela. Lorsque vous pensez que les pensées négatives prennent le dessus, utilisez les méthodes de l'application pour vous aider à les surmonter. L'application dispose également de techniques de mise à la terre pour vous aider à vous recentrer.