MS et Heat: 7 conseils pour rester au frais

Trop chaud à manipuler

Si vous êtes atteint de sclérose en plaques (SP) et que vous prenez une douche chaude, passez du temps au soleil, ou même préparez un repas sur le poêle, vous pouvez trouver vos symptômes s'enflammer. En effet, la SP peut faire perdre aux nerfs leur revêtement conducteur, également connu sous le nom de gaine de myéline , ce qui les rend souvent plus sensibles aux changements de température et de chaleur.

Lorsque cela se produit, une augmentation des symptômes tels que des étourdissements, de la transpiration et une augmentation de la fréquence cardiaque peuvent bientôt survenir. Pour éviter ces problèmes, lisez la suite pour sept conseils de battement de chaleur.

Restez à l'intérieurInterface 1: Restez dans

Cela peut sembler une évidence, mais à mesure que nous nous dirigeons vers les mois plus chauds, il peut être judicieux de rester à l'intérieur dans la climatisation pour maîtriser les symptômes de la SP. Accordez à la prévision. Annuler les plans pour les sorties en plein air et se détendre à la maison les jours où le mercure commence à grimper ou une forte humidité est prévue.

Si vous n'avez pas de climatisation dans votre maison, un voyage au cinéma ou au centre commercial peut vous aider à vaincre le pire de la chaleur.

Produits de refroidissement Conseil 2: Utilisez des produits frais

Il existe un certain nombre de produits de refroidissement à choisir sur le marché. Les gilets de refroidissement, les bandages pour le cou et les bandanas peuvent être traités à froid pour vous aider à combattre la chaleur, surtout pendant les activités physiques et de plein air. Les packs de refroidissement conçus pour les glacières de pique-nique peuvent être utilisés comme des dispositifs que vous pouvez utiliser pour tamponner votre cou, votre front et vos poignets.

Ne sous-estimez pas la valeur de produits simples, comme un chapeau en tissu trempé dans l'eau pour rafraîchir votre tête.

RafraîchissementsTip 3: Profitez d'une boisson glacée

Qui n'aime pas boire une boisson fraîche par une journée chaude? Lorsque vous avez MS, le pouvoir de refroidissement des liquides peut venir à la rescousse. Pour un soulagement temporaire, essayez des options glacées comme des sucettes glacées, de l'eau glacée au citron ou du bon thé glacé à l'ancienne.

Congelez une bouteille en plastique remplie d'eau et gardez-la près de votre lit la nuit. Cela vous permettra de vous rafraîchir sans avoir à vous lever et à pêcher dans le réfrigérateur pour un rafraîchissement.

PoolsTip 4: Cool dans une piscine

Profitez du temps passé dans une piscine fraîche (inférieure à 85 degrés Fahrenheit). Garder la température de l'eau basse vous donnera une chance de nager ou faire des exercices d'eau sans vous soucier d'augmenter votre température de base trop dans une piscine chaude.

Pour plus de puissance de refroidissement, gardez votre maillot de bain après avoir quitté la piscine. Un maillot de bain humide aide à garder votre température basse lorsque vous êtes hors de l'eau.

FansTip 5: Brancher le ventilateur

L'équipement n'a pas besoin d'être efficace. Un ventilateur oscillant qui peut être déplacé entre les différentes pièces de votre maison peut fournir un soulagement rapide lorsque vous vous sentez trop chaud.

Allumez le ventilateur de plafond lorsque vous prenez une douche ou un bain, car cela peut aider à faire circuler l'air dans la salle de bain et vous garder au frais.

ClothingTip 6: Lighten Up

Les choix de vêtements peuvent faire une grande différence. Pensez couches quand vous vous habillez. De cette façon, vous pouvez enlever les couches si nécessaire pour diminuer la température de votre corps. Lorsque vous êtes à l'extérieur, il est particulièrement important de porter des vêtements amples et légers jugés «respirants». "

Les vêtements respirants sont faits de tissu conçu pour que l'air y circule et vous garde au frais. Les matériaux synthétiques résistants à l'eau, tels que l'acétate, ont tendance à retenir la chaleur car ils empêchent l'eau de pénétrer. Optez pour des vêtements en coton, lin, soie et modal (un type de rayonne).

Conseil de température de l'eau 7: Éteignez-le

Le département des Anciens Combattants des États-Unis (VA) suggère de maintenir la température de l'eau de votre baignoire bien au-dessous de la température de votre corps. En cas de doute, utilisez un thermomètre pour vérifier votre température et la température de l'eau. Même si cela peut sembler un petit détail, le VA note que même une légère augmentation de la température centrale de votre corps - aussi peu qu'un demi-degré Fahrenheit - peut conduire à des symptômes accrus de la SEP (VA, 2011).

RésuméAjouter

Il n'y a pas de solution idéale pour rester au frais: comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons d'éviter l'intolérance à la chaleur. L'important est de prendre des précautions supplémentaires. Changez vos stratégies en fonction de la situation et de vos symptômes et parlez à votre médecin pour obtenir des conseils sur la meilleure façon de traiter votre condition particulière.