Santé et équilibre: 15 façons d'être plus heureux

Mettez du pep dans votre démarche

Les scientifiques disent que marcher haut avec les bras balancés vous aide à vous sentir plus positif. Même si vous ne vous sentez pas heureux, une promenade animée peut vous aider à faire semblant jusqu'à ce que vous le fassiez.

Claque sur un sourire

Voulez-vous élever votre moral? Soulevez les coins de votre bouche. Lorsque vous souriez comme vous le voulez vraiment, vous pouvez changer la chimie de votre cerveau et vous sentir plus heureux.

Bénévole

Trouvez des moyens de vous impliquer dans votre communauté ou aidez un ami dans le besoin. Vous vous aiderez aussi. Cela peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être. Gagnant-gagnant.

Se faire de nouveaux amis

Vous vous sentez bien de passer du temps avec des gens qui s’occupent de vous. Soyez donc ouvert à de nouvelles relations, qu'il s'agisse de quelqu'un que vous rencontrez au bureau, au gymnase, à l'église ou au parc. Mais veillez également à maintenir ces connexions éternelles. Les études montrent que plus vous êtes connecté, plus vous êtes heureux.

Compter vos bénédictions

Notez tout ce qui est bon dans votre vie. Lorsque vous faites un effort pour regarder du côté positif, cela vous aide à rester concentré sur le positif.

Casser une sueur

Cela peut prendre aussi peu que 5 minutes pour faire de l'exercice et vous mettre de meilleure humeur. Les mouvements de votre corps ont également de bons effets à long terme: Un exercice régulier aide à garder la dépression aux abois.

Pardonne et oublie

Avez-vous une rancune? Laisser aller. Le pardon vous libère des pensées négatives et laisse plus de place dans votre vie pour la paix intérieure. Et cela vous apporte le bonheur.

Pratiquer la pleine conscience

Méditez une heure par semaine. Cela vous donnera une dose de joie, de paix et de contentement. Cela créera également de nouvelles voies dans votre cerveau pour vous permettre de ressentir plus facilement la joie.

Allumer des airs

La musique peut avoir un effet puissant sur vos émotions. Choisissez votre mélange de musique préféré et entrez dans le groove. Vous obtiendrez une véritable atmosphère de bien-être.

Obtenez les ZZZ dont vous avez besoin

La plupart des adultes ont besoin de 7 ou 8 heures de sommeil chaque nuit pour rester de bonne humeur. Vous êtes plus susceptible d'être heureux lorsque vous êtes suffisamment fermé.

Rappelez-vous votre "pourquoi"

Lorsque vous avez une raison d'être - pourquoi vous travaillez, faites de l'exercice ou faites quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre - cela donne un sens à votre vie. Dans la hâte d'une journée bien remplie, il est facile de perdre de vue cela. Alors prenez un moment pour l’évoquer. Le bonheur est plus qu'un plaisir momentané. C'est aussi dans la satisfaction de poursuivre vos objectifs.

Défiez votre critique intérieur

Vous connaissez cette voix intérieure qui aime signaler tout ce qui ne va pas? Essayez de remarquer quand cela prend le contrôle de votre humeur. Parfois, il a un bon point et vous fait savoir quelque chose qui nécessite votre attention. Mais d'autres fois, c'est faux ou cela donne l'impression que les choses sont pires qu'elles ne le sont. Demandez-vous: "Est-ce vrai?"

S'attaquer à vos objectifs

Demandez-vous si elles sont réalistes et à votre portée maintenant - ou du moins, des choses sur lesquelles vous pouvez commencer à travailler. Renseignez-vous ensuite plus précisément sur l'objectif: ne pas "travailler plus" mais "marcher 30 minutes par jour, trois fois cette semaine" ou "je prendrai une salade pour le déjeuner deux fois cette semaine". Ecrivez-le et récompensez-vous pour chaque pas que vous faites pour atteindre ce but!

Chercher des personnes positives

"Les émotions sont contagieuses", comme dit le proverbe. Vous voulez donc des personnes confiantes, optimistes et en bonne santé dans votre vie. Vous constaterez probablement que cela vous effraie, vous permettant de vous sentir mieux. Et puis, vous pouvez également le transmettre.

Demandez à un pro

Si vous vous sentez beaucoup moins heureux qu'auparavant, même après avoir essayé les astuces de ce diaporama, il est temps d'appeler un expert. Réservez une séance avec un conseiller pour parler de ce que vous ressentez. Si la dépression est la raison de votre dépression, il existe des traitements. Même si vous n'êtes pas déprimé, vous pouvez apprendre des choses utiles sur vous-même et sur vos défis - et vous sentir mieux que vous ne le pensiez.