Obtenir un être aimé pour être plus actif

Vous voulez que vos proches soient heureux et en bonne santé, mais il peut parfois être difficile de les encourager à jouer un rôle plus actif dans leur santé. Bien que la violation du sujet de la forme physique peut être un sujet difficile à aborder, cela vaut la peine de le faire. En plus des nombreux bienfaits pour la santé de l'exercice régulier, votre bien-aimé pourrait ressentir un meilleur sentiment de bien-être, une attitude plus positive, plus d'énergie et une productivité accrue. Le simple fait de leur dire que cela ne suffit généralement pas pour les motiver à agir. Au lieu de cela, utilisez ces conseils pour que votre proche soit plus actif.

1. Dites-leur que vous êtes là pour aider.
Aborder le sujet d'une manière positive, bienveillante et constructive. Il est important de ne pas leur donner l'impression d'être méprisés ou attaqués. Vous pouvez commencer en leur demandant de vous accompagner pour une promenade autour du bloc, ou les défier à leur jeu préféré. Pendant que vous faites l'activité, mentionnez que vous souhaitez que vous puissiez le faire ensemble plus souvent. S'ils refusent de participer ou deviennent sur la défensive, rappelez-leur doucement que vous vous souciez d'eux et que leur santé est importante non seulement pour eux-mêmes, mais pour tout le monde autour d'eux.

2. Définissez l'exemple.
Si la discussion seule ne fonctionne pas, essayez de vous procurer une nouvelle activité, ce qui pourrait également intéresser votre proche. Si vous trouvez quelque chose que vous aimez faire, cela se verra. Les gens sont plus susceptibles de faire de l'exercice s'ils voient quelqu'un qui leur est proche en tirer profit. Si vous partez pour une course quotidienne, par exemple, vous démontrez non seulement un comportement actif, mais vous créez également des occasions de parler de la course et de ce que vous ressentez. Votre enthousiasme pour votre nouveau passe-temps vous offrira l'opportunité de les inviter à vous rejoindre sans les mettre sous pression.

3. Soyez actif ensemble.
Trouver des activités auxquelles vous pouvez participer est un excellent moyen d'encourager et de maintenir l'habitude de faire de l'exercice. Parfois, il est plus facile de trouver la motivation pour faire de l'exercice lorsque quelqu'un d'autre le fait. Demandez à votre bien-aimé des idées et proposez-en d'autres. Prendre part à une course de charité ou à une marche peut être un bon moyen de faciliter l'exercice de votre bien-aimé, sans que l'exercice soit l'objectif principal.

4. Faites-en une routine.
L'un des moyens les plus sûrs de rester sur un régime d'exercice est de l'intégrer à votre routine quotidienne. Aidez votre proche à faire quelque chose d'actif chaque jour, comme s'étirer le matin ou faire une promenade le soir. S'ils peuvent prendre l'habitude de faire quelque chose tous les jours, peu importe la taille, ils jetteront les bases pour que l'exercice devienne une partie régulière de leur routine. Une fois qu'ils commencent à voir des résultats positifs de leur nouvelle routine, ils seront encouragés à rester sur la bonne voie.

5. Offrir la compréhension et l'encouragement.
Prête ton oreille.Aidez votre être cher à comprendre ce qui est à l'origine de cette résistance à l'exercice. Sont-ils conscients de soi? Ont-ils essayé d'être plus actifs dans le passé et ont-ils échoué? Les aider à comprendre les raisons pour lesquelles ils se sentent ainsi est essentiel pour les aider à surmonter ces sentiments. Une fois qu'ils vont, assurez-vous de continuer à les encourager à mesure qu'ils progressent. Célébrez les points de repère comme le poids perdu ou la durée accrue. Votre renforcement positif peut aller très loin pour quelqu'un qui a du mal à changer sa vie - même si les changements initiaux sont minimes. Reconnaître et soutenir les efforts des personnes que vous aimez est crucial pour rendre ce changement permanent.