Soulagement naturel de la douleur arthritique

L'arthrite est un groupe de conditions douloureuses et dégénératives marquées par une inflammation des articulations qui provoque raideur et douleur. L'arthrose, le type d'arthrite le plus courant, s'aggrave avec l'âge et est causée par l'usure au fil des ans. La polyarthrite rhumatoïde est causée par le système immunitaire attaquant les articulations comme s'il s'agissait de tissus étrangers. Pour cette raison, la polyarthrite rhumatoïde est classée comme une maladie auto-immune.

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Poids 1. Perdez du poids

Réduire le stress sur vos articulations en perdant du poids améliorera votre mobilité, diminuera la douleur et préviendra de futurs dommages aux articulations.

Exercice 2. Faites plus d'exercice

Chaud et froid 3. Utiliser la thérapie chaude et froide

un monde de différence quand il s'agit de douleurs arthritiques.Longues douches chaudes ou bains - surtout le matin - aident à soulager raideur dans vos articulations. Utilisez une couverture électrique ou un coussin chauffant humide la nuit pour garder vos articulations lâches.

Les traitements au froid sont les meilleurs pour soulager les douleurs articulaires, l'enflure et l'inflammation. Envelopper une serviette de glace ou un sac de légumes surgelés dans une serviette et l'appliquer sur les articulations douloureuses pour un soulagement rapide.

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Acupuncture4> Essayer l'acupuncture

L'acupuncture est un traitement médical chinois ancien qui consiste à insérer des aiguilles minces dans des points précis de votre corps. l'équilibre dans votre corps L'acupuncture est la thérapie complémentaire la plus recherchée et recommandée par l'Organisation mondiale de la Santé pour le traitement de plus de 100 conditions différentes.

On pense que l'acupuncture a la capacité de réduire la douleur arthritique. méthode de traitement, assurez-vous de trouver un acupuncteur agréé et certifié dans votre état.

Méditation5. Utilisez la méditation pour faire face à la douleur

Les techniques de méditation et de relaxation peuvent vous aider à réduire la douleur causée par l'arthrite en réduisant le stress et en vous permettant de mieux y faire face. Selon les National Institutes of Health (NIH), des études ont montré que la pratique de la méditation de pleine conscience est utile pour certaines personnes ayant des articulations douloureuses. Les chercheurs ont également constaté que ceux qui souffraient de dépression et d'arthrite bénéficiaient le plus de la méditation. Lorsque le stress est réduit, l'inflammation et donc le gonflement et la douleur diminuent.

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Acides gras6 Inclure les acides gras dans votre régime alimentaire

Tout le monde a besoin d'acides gras oméga-3 dans son alimentation pour une santé optimale. Il a été démontré que les suppléments d'huile de poisson, riches en oméga-3, réduisent la raideur articulaire et la douleur.

L'acide gamma-linolénique, ou GLA, est un autre acide gras qui peut aider. Comme l'onagre, la bourrache, le chanvre et le cassis, vous pouvez également acheter les huiles de graines en supplément, mais assurez-vous de consulter votre médecin avant de les prendre.

Curcuma7 Ajouter du curcuma aux plats

Le curcuma, l'épice jaune commune dans les plats indiens, contient un produit chimique appelé curcumine qui peut aider à réduire la douleur arthritique.Le secret est ses propriétés anti-inflammatoires

Le NIH rapporte que le curcuma donné aux rats de laboratoire réduit l'inflammation dans leurs articulations. Plus de recherche sur l'utilisation du supplément pour les humains est nécessaire, mais il ne peut pas mal à ajouter cette épice savoureuse à vos dîners.

Massage8. Obtenez un massage

Selon la Fondation de l'arthrite, le massage régulier des articulations arthritiques peut aider à réduire la douleur et la raideur et améliorer votre amplitude de mouvement. Travailler avec un physiothérapeute pour apprendre l'auto-massage, ou planifier des rendez-vous avec un massothérapeute régulièrement.

Écoutez de vrais patients qui ont traité leur douleur au genou avec des injectables "

Votre massothérapeute devrait avoir l'habitude de travailler sur des personnes souffrant d'arthrite.Vérifiez avec votre médecin pour une recommandation

Herbes9 .Pensez aux suppléments à base de plantes > Il existe de nombreux types de suppléments à base de plantes sur le marché qui prétendent être capables de réduire les douleurs articulaires:

boswellia

bromélaïne

• griffe du diable
• ginkgo > ortie
• dieu du tonnerre
• Consultez toujours votre médecin avant d'essayer un nouveau supplément afin d'éviter les effets secondaires et les interactions médicamenteuses dangereuses.La Food and Drug Administration des États-Unis ne surveille pas la qualité, la pureté et l'innocuité des herbes. Assurez-vous d'acheter à partir d'une source fiable
• Q & Q & A
• Q:

Le stress affecte-t-il l'arthrite?

A:

Les liens entre le stress et l'inflammation sont évidents. système, et cela provoque une inflammation.En conséquence, l'arthrite s'embrase à nouveau. Passer par des changements de vie tels que le déménagement, la mort d'un être cher, des soucis financiers ou même des vacances nous obligent à nous adapter, à changer de routine et à nous inquiéter.Il est important de reconnaître quand vous vous sentez stressé et inquiétant. Être conscient de la réaction de votre corps vous rappellera de vous détendre. Qu'est-ce qui vous aide à vous détendre? Voici quelques suggestions de façons de se détendre.

• Respirez lentement pendant deux minutes. Concentrez-vous sur une longue expiration et laissez l'inhalation pénétrer doucement dans vos poumons.

• Soyez créatif. Peindre, griffonner, écrire ou cuisiner.

• Écoutez de la musique, regardez un film ou participez à des activités qui vous permettront d'arrêter de vous concentrer sur ce qui vous inquiète.

• Sortez dans la nature et sentez le soleil sur votre visage.
• Passez du temps avec quelqu'un qui vous fait rire. Rire aide à débarrasser le corps du stress et augmente votre amour de la vie.
Si vous trouvez le stress, la douleur et l'inquiétude concernant votre vie et votre arthrite commencent à interférer avec votre qualité de vie, parlez-en à votre médecin pour plus de moyens de réduire le stress et d'améliorer votre sentiment de paix .
Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, IA, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers représentent les opinions de nos experts médicaux. Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.