Irrigation nasale: soulagement naturel des rhumes et des allergies

Comment ça marche

Vous avez le nez bouché à cause d'allergies ou d'un rhume? L'irrigation nasale peut aider. Vous versez une solution d'eau salée (solution saline) dans une narine. En traversant la cavité nasale dans l'autre narine, il élimine le mucus et les allergènes.

1. Décidez ce que vous utiliserez

Pour l'irrigation nasale, vous aurez besoin d'un récipient et d'une solution saline. Vous pouvez acheter des récipients préremplis, ou utiliser une seringue à bulbe ou un pot neti. Tous sont disponibles dans les pharmacies.

2. Mélanger la solution saline

Si vous choisissez une bouteille préremplie, ignorez cette étape. Sinon, vous pouvez acheter une solution saline en poudre et suivre les instructions sur l’étiquette ou créer la vôtre. Commencez avec 1-2 tasses d'eau tiède distillée, stérile ou bouillie pour prévenir l'infection. Ajouter 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel non iodé et une pincée de bicarbonate de soude.

3. Se mettre en position

Si vous utilisez un squeeze bottle, un pot de neti ou une seringue, penchez-vous au-dessus de l'évier, à un angle d'environ 45 degrés. Inclinez votre tête de manière à ce qu'une narine soit dirigée vers l'évier. Ne penche pas la tête en arrière.

4. Versez la solution saline

Placez le bec d'un pot neti ou le bout d'une seringue ou d'un flacon souple juste à l'intérieur de votre nez. La pointe ne doit pas dépasser la largeur d'un doigt. En gardant la bouche ouverte, serrez la poire ou le flacon ou inclinez la casserole pour verser l’eau dans la narine. N'oubliez pas de respirer par la bouche, pas par le nez.

5. laisser égoutter

L'eau salée passera par vos voies nasales et s'écoulera de votre autre narine et peut-être de votre bouche. Vous devriez le recracher et ne pas l'avaler. Mais si certains vous descendent dans la gorge, cela ne vous fera pas de mal.

6. effacer votre nez et répéter

Mouchez-vous doucement pour éliminer le reste de la solution. Répétez la procédure avec l'autre narine. Lorsque vous avez terminé, jetez les restes de solution et nettoyez soigneusement les objets que vous avez utilisés. Laissez-les sécher à l'air. Rangez-les dans un endroit propre et sec.

Et si ça pique ou brûle?

Utilisez moins de sel dans la solution saline. Et assurez-vous que l'eau est tiède, pas chaud ou froid.

À quelle vitesse ça marche?

Vous pouvez voir des résultats après seulement une ou deux fois. Les avantages augmentent au fur et à mesure que vous continuez à le faire. Une étude a montré qu'à long terme, l'irrigation nasale aidait les gens à maîtriser leurs symptômes sinusaux et à améliorer leur qualité de vie.

À quelle fréquence utilisez-vous le lavage nasal?

L'utilisation d'une solution saline une fois par jour peut aider à fluidifier le mucus, à freiner le drainage post-nasal et à nettoyer les bactéries des voies nasales. Il peut également éliminer les allergènes que vous avez inhalés. Une fois que leurs symptômes ont disparu, certaines personnes trouvent que trois fois par semaine est suffisant pour les protéger des symptômes.

Est-ce juste pour vous?

L'irrigation peut être bénéfique aux personnes souffrant de problèmes de sinus, d'allergies nasales, de rhumes et même de symptômes grippaux. Cela peut aider les adultes et les enfants. Certaines personnes l'utilisent tous les jours pour éviter les symptômes. Cependant, vous ne devriez pas l'utiliser si vous avez une infection de l'oreille ou une narine bouchée et difficile à respirer.

Comment les sinus se bouchent

Cela peut arriver si la muqueuse de vos sinus et les passages entre eux deviennent enflammés. Une allergie ou un rhume pourrait causer cela, par exemple. L'inflammation gonfle et empêche les sinus de se drainer. Les bactéries peuvent s'accumuler, entraînant une infection des sinus. Cela provoque plus d'inflammation, de gonflement, de congestion et de douleur.

Pourquoi l'irrigation nasale aide

La solution saline rince vos voies nasales. L'eau salée restaure également l'humidité et atténue l'inflammation des muqueuses qui tapissent vos sinus. De minuscules "cils" ressemblant à des cheveux dans ces membranes transmettent les bactéries et autres déchets indésirables à la gorge, où vous les avalez sans danger. Avec moins de gonflement, il est plus facile de respirer.

Façons de réduire les allergènes

Avec les allergies, éviter vos déclencheurs est un moyen essentiel de faciliter votre respiration. Utilisez un climatiseur dans votre maison et votre voiture pendant les saisons chaudes, réduisez l'humidité intérieure et faites toujours fonctionner les ventilateurs d'extraction lorsque vous vous douchez ou cuisez. Passez régulièrement l'aspirateur et utilisez également des housses de matelas et d'oreillers de protection.

Travailler avec votre médecin

Une étude a montré que les personnes ayant des problèmes de sinus chroniques et utilisant l’irrigation nasale étaient en mesure de consommer moins de médicaments. Avant de vous arrêter, parlez à votre médecin.