Les meilleurs livres de fitness de 2017

Être physiquement actif est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé en général: elle aide à contrôler votre poids et à réduire le risque de maladies chroniques, Comme le diabète, les maladies cardiaques et la démence, une activité aérobique régulière améliore également l'humeur et peut avoir des effets positifs sur la dépression et l'anxiété.

Mais pour beaucoup d'entre nous, maintenir une routine de conditionnement physique peut être difficile. ne l'admettez pas - un manque de motivation peut vous gêner Parfois, vous avez besoin d'un peu d'inspiration pour bouger Même si vous ne manquez jamais une séance d'entraînement, vous pouvez vous ennuyer en faisant la même routine chaque semaine. up peut vous aider à obtenir de meilleurs résultats.

Cette sélection offre un petit quelque chose pour tout le monde. Pour vous motiver, ces livres de fitness vous aideront à vous concentrer sur vos objectifs et à apprendre de nouvelles techniques.

Fitness Confidential

Vinnie Tortorich, formatrice de célébrités, travaille avec l'écrivain et producteur Dean Lorey pour raconter l'histoire de sa vie en tant qu'entraîneur de fitness d'Hollywood. En plus de répondre à des questions de forme physique, avec des réponses dérivées de ses plus de 20 ans d'expérience, "Fitness Confidential" comporte également une dose de détails de célébrités! C'est partie guide de forme physique et mémoire partielle. Tortorich expose certains mythes populaires sur la forme physique et comment ils sont utilisés pour diffuser de fausses informations.

L'entraînement d'une minute: la science montre un moyen de se mettre en forme plus intelligemment, plus rapidement et plus rapidement

Au début de sa carrière de chercheur, Martin Gibala, PhD, se trouvait dans une position ironique. Il était un chercheur dans le domaine de la physiologie de l'exercice qui n'avait pas beaucoup de temps à exercer. Il a commencé à développer une passion pour l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) parce que cela lui permettait d'obtenir les bienfaits de l'exercice sur la santé sans investir beaucoup de temps. "The One-Minute Workout" présente les recherches de Gibala sur HIIT et explique comment vous pouvez obtenir des résultats d'exercices courts et de haute intensité. Il y a aussi des entraînements par intervalles inclus.

La séance d'entraînement: les secrets de base du formateur n ° 1 d'Hollywood

Il y a une raison pour laquelle les A-listers d'Hollywood ont l'air si bien: ils embauchent des formateurs pour les aider. Gunnar Peterson, un entraîneur pour les célébrités et les athlètes professionnels, fournit un guide de formation que vous pouvez appliquer à la maison. "The Workout" est écrit pour vous aider à devenir votre propre entraîneur personnel, avec des conseils, des conseils et des encouragements basés sur plus de 20 ans de Peterson.

Le corps de 4 heures: un guide rare pour la perte rapide de graisse, le sexe incroyable et devenir surhumain

"Le corps de 4 heures" a été écrit par Timothy Ferriss, l'auteur de "The 4 Hour Work Week" titre de vente. Couvrant plus de 50 sujets liés au fitness, Ferriss explique comment faire de petits changements physiques peut produire de gros résultats.Chaque approche prend 30 minutes ou moins pour apprendre. Conseils de remise en forme comprennent l'amélioration du temps de course et de l'endurance, et la rationalisation de votre routine d'haltérophilie.

Pas de sueur: comment la simple science de la motivation peut vous apporter une forme de vie

Parfois, ce n'est pas l'exercice qui est la partie la plus difficile. C'est rester motivé pour rester sur la bonne voie qui finit par être le vrai défi. Bien qu'elle connaisse les avantages pour la santé de l'entraînement, l'experte en comportement, Michelle Segar, Ph.D., affirme que les humains sont branchés pour obtenir une satisfaction immédiate. Si ça ne va pas bien pour le moment, nous n'allons probablement pas continuer à le faire. "No Sweat" se concentre sur la partie mentale de l'exercice, vous apprenant à trouver du plaisir dans une routine de fitness et à changer votre façon de penser à l'exercice.

Bigger Leaner Stronger: La science simple de la construction du corps masculin ultime

"Bigger Leaner Stronger" est écrit pour les hommes qui cherchent à construire une masse musculaire sans passer des heures au gymnase. Michael Matthews offre des conseils pour la croissance musculaire, l'alimentation et comment économiser de l'argent sur les suppléments. Il explique également les mythes d'entraînement et les raisons pour lesquelles les hommes ne voient pas de gains. Les exercices de musculation de Matthews se concentrent sur la construction des muscles sur tout le corps avec pas plus de trois à six heures dans le gymnase par semaine.

100 Entraînements sans équipement Vol. 1: Routines de conditionnement physique que vous pouvez faire n'importe où, n'importe quand

Vous n'avez pas besoin de poids ou de matériel de gymnastique sophistiqué pour rester en forme. "100 séances d'entraînement sans équipement" vous enseigne une variété d'exercices en utilisant votre propre poids corporel. Les exercices ont trois niveaux de difficulté différents et peuvent être combinés en plusieurs routines différentes. Chaque exercice et ses niveaux sont soigneusement expliqués. Beaucoup ne vous demandent même pas de porter des vêtements d'entraînement, vous pouvez donc prendre le livre au bureau pour un coup de pouce de remise en forme rapide entre les réunions!

Le grand livre des exercices sur la santé des femmes: quatre semaines pour vous rendre plus mince, plus sexy et plus sain!

En matière de fitness, les femmes et les hommes ont des besoins différents. "Le grand livre des exercices sur la santé des femmes" se concentre sur ce qui fonctionne pour les femmes. Il comprend 100 exercices mis en 20 séances d'entraînement uniques qui ont été exclusivement conçus pour le corps féminin. Il y a beaucoup de photos pour vous aider à comprendre les mouvements, aussi!

Le guide complet du conditionnement physique Navy Seal, troisième édition: Mise à jour pour le Warrior Elite d'aujourd'hui

Si vous cherchez à améliorer votre forme physique, le guide complet du conditionnement physique Navy Seal vous y mènera. Le livre est un guide d'instruction, vous apprendre comment former la façon dont les Navy Seals réels font. Il est écrit par un instructeur de sceau, Stewart Smith, et peut être utilisé par les recrues qui cherchent à passer l'examen de condition physique. La nouvelle édition a été mise à jour pour inclure plus de séances d'entraînement pour les débutants et des informations sur la perte de poids d'un nutritionniste.

Ultimate Plank Fitness: Pour un noyau dur, Killer Abs - et un corps Killer

Le planking est l'un des moyens les plus efficaces pour renforcer votre noyau. "Ultimate Plank Fitness" comprend 100 variations de lames différentes et des façons de rendre les exercices plus difficiles en utilisant des balles de stabilité et d'autres outils.Chaque exercice comporte des photos étape par étape et des instructions sur la façon de savoir si votre formulaire est incorrect. Il y a également 10 entraînements de cinq minutes utilisant plusieurs des planches détaillées dans le livre.

Thrive Fitness: le programme pour une puissance mentale et physique maximale - alimenté par des recettes d'aliments entiers propres, à base de plantes

Brendan Brazier est un consultant en nutrition qui fournit des conseils à de nombreuses équipes professionnelles, dont la LNH, la MLB et la NFL. et les athlètes olympiques. Il est également un ancien triathlète professionnel. "Thrive Fitness" décrit les méthodes de Brazier pour garder les athlètes forts, maigres et en bonne santé. Ses conseils comprennent des photos et des guides étape par étape. Brazier se concentre également sur un régime à base de plantes qui est conçu pour réduire les fringales de sucre et maintenir la santé globale.

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