Comment se débarrasser des yeux bouffis

Ce que vous pouvez faire sur les yeux bouffis

Il y a plusieurs façons de aider à réduire les poches autour de vos yeux.Certains remèdes sont simples, comme boire plus d'eau.Les autres sont plus impliqués, comme la chirurgie esthétique Voici quelques trucs et astuces pour essayer de se débarrasser des yeux bouffis.

1. Dormez suffisamment

Une bonne nuit de sommeil régulière vous aidera à réduire vos yeux gonflés Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit Pour vous assurer de dormir suffisamment, créez une routine pour vous coucher et respectez-la.

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Il est important de se rappeler que votre routine du coucher commence bien avant que vous vous endormez.

Les experts suggèrent que pour une bonne nuit de repos, vous devriez:

• S'en tenir à un horaire de sommeil.
• Cessez de boire de la caféine au moins 6 à 12 heures Avant l'heure de se coucher.
• Arrêtez de boire de l'alcool à l'heure du coucher.
• Finissez de manger le dîner environ 2 heures avant le coucher.
• Terminez l'exercice plusieurs heures avant le coucher.
• Éteignez l'électronique 1 heure avant le coucher.

2. Préparez-vous

Dormez avec quelques oreillers sous la tête pour éviter que le liquide ne s'installe autour de vos yeux. Si vous ne parvenez pas à dormir en angle sur un oreiller en coin ou une pile d'oreillers, essayez d'élever un peu la tête de votre lit pour le même effet.

Pour ce faire, placez une pile de livres ou un autre coin sous les pieds de votre lit du côté où vous reposez votre tête. Si vous remarquez une différence dans la fréquence ou le degré de gonflement de vos yeux, envisagez une solution plus stable comme les élévateurs de lit.

3. Traitez vos allergies

Parlez à votre médecin si vous avez des allergies saisonnières ou saisonnières. Les allergies peuvent faire rougir, gonfler et gonfler vos yeux. Cela vous invite à vous frotter les yeux plus, ce qui entraîne davantage de poches. Votre médecin peut vous aider à créer un plan de traitement pour soulager vos symptômes. Cela peut inclure des gouttes pour les yeux et des médicaments en vente libre ou sur ordonnance.

4. Buvez suffisamment d'eau

Les poches peuvent être causées par la déshydratation. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau tous les jours pour garder votre peau en bonne santé. La règle générale est de boire huit verres d'eau de 8 onces par jour.

Pour rester sur la bonne voie, pensez à définir un rappel horaire sur votre téléphone. Vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau rechargeable marquée avec des heures précises pour vous aider à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

5. Évitez l'alcool

Essayez de limiter ou d'éviter l'alcool et les autres boissons qui peuvent vous déshydrater. La déshydratation peut entraîner des yeux bouffis, alors prenez un verre d'eau à la place.

Si vous êtes fatigué de l'eau pure, l'infuser avec des fruits frais est un excellent moyen de rester hydraté et rafraîchi. Essayez d'ajouter votre fruit de choix à une bouteille d'eau personnalisée pour l'eau infusée qui dure toute la journée.

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6.Passez le sel

Manger trop de sel peut causer une rétention d'eau supplémentaire dans votre corps. Cela peut aussi entraîner d'autres problèmes de santé, comme un plus grand risque de problèmes cardiaques et d'AVC. Le pourcentage actuel de sodium par jour est de 2 400 milligrammes (mg). Cependant, l'American Heart Association recommande de limiter le sodium à 1 500 mg par jour.

Jusqu'à 75% du sodium contenu dans les régimes américains provient d'aliments transformés ou de restauration. Pour réduire votre consommation de sel, évitez les viandes salées, le fromage, les cornichons et autres aliments transformés. Les aliments préemballés comme les soupes instantanées contiennent souvent beaucoup de sodium. La lecture d'étiquettes peut vous aider à identifier des quantités excessives de sel.

Au lieu de cela, mangez plus d'aliments entiers tels que des légumes frais et des fruits.

7. Mangez plus de potassium

Le potassium peut aider à réduire les excès de liquides dans votre corps, alors vous pouvez augmenter votre apport en potassium. Vous pouvez le faire en ajoutant des bananes, des haricots, du yogourt et des légumes-feuilles à votre régime alimentaire.

Si vous mangez déjà un régime riche en potassium, parlez à votre médecin si votre taux de potassium est bien tel quel ou si vous pouvez ajouter en toute sécurité un supplément quotidien de potassium à votre routine.

8. Utilisez une compresse froide

Un gant de toilette frais que vous posez sur vos paupières pendant environ 10 minutes peut réduire les poches oculaires. Cela peut aider à drainer l'excès de liquide sous vos yeux. Une compresse de sachets de thé vert ou noir peut également faire l'affaire. Le thé contient des antioxydants qui peuvent contracter les vaisseaux sanguins et réduire les poches.

9. Essayez une crème pour les yeux

Il existe de nombreuses crèmes pour les yeux sur le marché qui peuvent aider à gonfler. Certains ingrédients à rechercher dans une crème pour les yeux comprennent la camomille, le concombre et l'arnica. Ils contiennent des propriétés qui peuvent réduire l'inflammation et resserrer la peau. La caféine dans les crèmes pour les yeux et le maquillage peut également aider à réduire les yeux bouffis.

10. Parlez à votre médecin de la chirurgie esthétique

Si vos bouffissures oculaires sont graves, et si les changements de mode de vie ou d'autres remèdes ne fonctionnent pas, vous pouvez envisager une chirurgie esthétique. Un type de chirurgie est la blépharoplastie, qui est une chirurgie de la paupière. Cette procédure implique un médecin qui déplace ou enlève l'excès de graisse, de muscle et de peau dans votre paupière.

Votre médecin peut également vous recommander des traitements au laser, des peelings chimiques ou des médicaments sur ordonnance pour aider les cas graves d'yeux bouffis.

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CausesCe qui cause les yeux bouffis

L'une des principales causes des yeux bouffis est le vieillissement.La peau sous vos yeux est très fine, ce qui augmente les changements qui peuvent survenir dans votre peau. Au fil du temps, le tissu de vos paupières peut s'affaiblir, ce qui peut provoquer la chute de la graisse dans la paupière supérieure et s'immobiliser dans la paupière inférieure.

Le liquide risque également d'être piégé dans la partie inférieure de la paupière. La rétention d'eau est connue sous le nom d'œdème.La peau fine autour de la paupière peut entraîner une rétention d'eau très importante, entraînant des yeux bouffis.

Vous remarquerez peut-être que vos yeux apparaissent plus bouffis lorsque vous vous levez le matin Cela pourrait être le résultat d'un œdème.Une fois que vous vous réveillez et commencez à clignoter, vous remarquerez peut-être que vos yeux commencent à avoir l'air moins gonflés.

En plus du vieillissement, il existe d'autres raisons pour lesquelles vous avez des yeux bouffis:

• génétique
• rétention hydrique
• allergies
• trop de soleil
• pas assez de sommeil
• régime alimentaire malsain > pleurs
• autres problèmes de santé
• Consulter un médecinPour consulter votre médecin

Les yeux bouffis ne sont généralement pas un signe de maladie grave. Cependant, vous devez contacter votre médecin si vous avez:

yeux gonflés de longue durée

• douleur, irritation ou gonflement important dans ou autour de l'œil
• symptômes dans d'autres parties de votre corps
• Si vous ' Si vous éprouvez ces symptômes, vos yeux bouffis pourraient être le signe d'un problème de santé plus grave. Cela comprend:

conjonctivite, ou œil rose

• blépharite, ou inflammation des paupières
• ptose, ou paupières tombantes
• cellulite
• dermatite
• maladie de la thyroïde
• Plats à emporterLa ligne de fond

Vous pouvez remarquer des yeux bouffis pendant votre âge ou pour une raison temporaire, comme un manque de sommeil, une mauvaise alimentation ou des allergies saisonnières. Adopter de saines habitudes de vie peut améliorer vos yeux bouffis en peu de temps.

Si vous souffrez de poches oculaires chroniques, parlez à votre médecin des options de traitement comme la chirurgie esthétique. Dans certains cas, les yeux bouffis peuvent être le signe d'une maladie plus grave. Consultez votre médecin si vous pensez que vos yeux bouffis peuvent être le signe d'autre chose.