9 signes de la périménopause

Qu'est-ce que la périménopause?

Une étape normale de la vie

La périménopause est le moment de la vie d'une femme où les niveaux d'hormones, d'œstrogènes et de progestérone dans le corps baissent. Une femme qui a sauté des règles pendant 12 mois consécutifs a atteint la ménopause. La périménopause est une expérience normale et dure entre 4 et 10 ans, commençant souvent à partir d'une femme de 40 ans ou plus tôt. De nombreux symptômes indiquent qu'une femme est au stade de la périménopause.

Quand cela se produit-il?

La plupart des femmes commencent à ressentir les symptômes de la périménopause dans la quarantaine ou parfois même dans la trentaine. La femme moyenne a 51 ans au moment de la ménopause. La transition est marquée par des niveaux hormonaux fluctuants. Les niveaux d'hormone folliculo-stimulante (FSH) commencent à augmenter environ 5 ans avant la ménopause. Au cours de cette phase, des symptômes tels que des bouffées de chaleur, de l'irritabilité, de l'anxiété, des changements d'humeur, une perte osseuse et des problèmes de mémoire apparaissent. Ces symptômes peuvent imiter ceux d'autres problèmes de santé.

Changements de période

Irrégularités menstruelles

Lorsqu'une femme entre en périménopause, l'un des premiers symptômes qu'elle peut remarquer est une modification de ses règles. Les saignements peuvent être plus légers ou plus lourds que d'habitude. La période peut être plus longue ou plus courte que la normale. Les périodes peuvent arriver à des intervalles variables. Votre médecin peut vous prescrire un traitement pour faciliter la transition. Le médecin peut tester vos niveaux d'hormones thyroïdiennes pour vous assurer qu'ils ne contribuent pas aux irrégularités menstruelles. Outre les anomalies de la thyroïde, d'autres problèmes de santé peuvent imiter les symptômes de la périménopause et de la ménopause. Seul un médecin peut déterminer la cause de vos signes et symptômes et vous prescrire un traitement approprié. La grossesse peut être une raison potentielle pour une période sautée.

Une note sur la grossesse

Une femme peut encore tomber enceinte pendant les années de périménopause, même si les taux d'hormones diminuent. Veillez à utiliser le contrôle des naissances pour éviter une grossesse non désirée pendant la périménopause. Les rapports sexuels non protégés présentent des risques de grossesse et des risques pour la santé, tels que les infections sexuellement transmissibles. Il est normal de connaître des changements de longueur, de débit et de temps entre les règles au cours de cette étape, mais souvenez-vous… une grossesse est encore possible, prenez donc des précautions. Les changements de période peuvent être une partie normale de cette étape ou ils peuvent signaler un problème de santé potentiel.

Saignement accru

De nombreuses femmes ont des saignements abondants au cours des années de périménopause. Cela se produit parce que la muqueuse utérine devient plus épaisse avant la chute. Cela se produit en raison de la baisse des niveaux d'hormone progestérone. Les problèmes de santé affectant l'utérus, tels que les fibromes, peuvent également être responsables d'une augmentation des saignements. Tout saignement anormal associé à vos règles est un signe d'un problème potentiel et doit être évalué par un médecin. Des saignements abondants peuvent indiquer que votre corps a un problème.

Les bouffées de chaleur

Des vagues de chaleur soudaines

Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant de la périménopause ou de la ménopause qui touche beaucoup de femmes. Ce sont des vagues soudaines de chaleur et de bouffées de chaleur qui se produisent souvent sur la partie supérieure du corps. Des taches rouges peuvent apparaître simultanément sur le visage, la poitrine et les bras. Transpirer abondamment est une expérience courante pendant les bouffées de chaleur. Ils interfèrent souvent avec le sommeil. La diminution des niveaux d'hormones provoque des bouffées de chaleur et de l'anxiété.

Conseils pour les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont un symptôme troublant de la périménopause. Les prestataires de soins de santé peuvent prescrire des contraceptifs oraux à faible dose (pilules contraceptives) pour gérer l'affection. L'hormonothérapie ménopausique peut également aider. L'hormonothérapie n'est pas sans risque. Les femmes ayant des antécédents personnels ou familiaux de cancer du sein ou de maladie cardiovasculaire peuvent ne pas être en mesure de le prendre. Quelques médicaments utilisés pour traiter les troubles de l'humeur, l'hypertension artérielle ou l'épilepsie sont parfois prescrits pour traiter les bouffées de chaleur. Parmi les autres stratégies permettant de gérer les bouffées de chaleur, mentionnons l’évitement des déclencheurs tels que le stress, la caféine, les aliments épicés et l’alcool. Il est utile de s'habiller en couches que vous pouvez enlever si vous avez une bouffée de chaleur. Pour l'arrêter, commencez à respirer profondément pour le soulager.

Sécheresse vaginale

Un symptôme inconfortable

Moins d'œstrogène pendant la périménopause provoque une sécheresse vaginale au fur et à mesure que le tissu s'amincit. Les tissus de l'urètre deviennent également plus minces et les muscles pelviens s'affaiblissent, ce qui peut entraîner l'incontinence. Une femme peut ressentir des douleurs, des démangeaisons, un inconfort et des douleurs lors des rapports sexuels, ce qui peut diminuer le désir d'être intime et conduire à l'anxiété. Si la pensée d'être intime lorsque vous avez une sécheresse vaginale est désagréable, vous pouvez faire beaucoup de choses pour être plus à l'aise. Les produits en vente libre, tels que les lubrifiants et hydratants vaginaux à base d’eau, peuvent rendre l’intimité plus confortable. Pour les symptômes graves, le médecin peut vous prescrire un traitement hormonal ou une crème à base d’œstrogènes pour traiter votre affection. Demandez conseil à votre médecin concernant la meilleure façon de traiter la sécheresse et de déterminer si le traitement sur ordonnance vous convient.

Difficultés de sommeil

Couvre-feu

De nombreuses femmes à l'approche de la ménopause ont des difficultés à dormir en raison de sueurs nocturnes et d'autres symptômes. Le manque de repos peut nuire à la capacité de mener les activités de la vie quotidienne. Prenez l’habitude d’établir une routine nocturne régulière pour vous préparer une bonne nuit de sommeil. Lire un bon livre est un bon moyen de se détendre. Veillez à ne pas être trop actif physiquement avant de vous coucher. Évitez de fumer et les gros repas qui pourraient nuire au sommeil. Commencez à réduire ou à éliminer la caféine. Établissez des heures régulières de sommeil et de réveil tous les jours et respectez-les. Votre chambre à coucher devrait être calme, sombre et fraîche pour favoriser le sommeil. N'utilisez le lit que pour dormir et dormir. Beaucoup de femmes ménopausées trouvent qu'il leur faut moins de sommeil pour se sentir reposé qu'avant ce stade de la vie. Cependant, un repos adéquat et ininterrompu reste nécessaire pour rester en bonne santé et réduire au minimum les symptômes liés à la ménopause ou à la périménopause.

Changements d'humeur

Des hauts et des bas

Les changements d'humeur se produisent souvent au moment de la périménopause et de la ménopause, lorsque les niveaux d'hormones diminuent. Vous pouvez avoir des sautes d'humeur, que ce soit de haute ou de mauvaise humeur, ou de l'anxiété. Vous pouvez avoir des crises de larmes et vous sentir irritable. Les femmes qui ont présenté des symptômes graves du syndrome prémenstruel peuvent présenter les changements d'humeur les plus graves avec la périménopause et la ménopause. Si vous présentez des symptômes de l'humeur ou des pensées pénibles, parlez-en à votre médecin. Des traitements efficaces sont disponibles pour les conditions d'humeur et l'anxiété.

Hormones ou stress de la vie?

Les changements hormonaux peuvent être à l'origine des sautes d'humeur d'une femme, mais le stress de la vie, unique à cette époque de la vie, peut en être la véritable raison. Les années de la ménopause sont souvent celles où une femme a des enfants en croissance ou un syndrome de nid vide. Elle peut même s'occuper de parents vieillissants, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur sa santé. Si l'anxiété et les changements d'humeur ont une incidence sur votre vie, parlez-en à votre médecin.

Perte de mémoire

Êtes-vous oublieux?

Beaucoup de femmes oublient davantage de penser à la périménopause et à la ménopause. Cela est dû à la diminution des niveaux d'œstrogène. Vous risquez de perdre votre train de pensées, de ranger des objets ou d’oublier vos rendez-vous, car les niveaux d’œstrogènes dans le corps diminuent. Bien que la perte de mémoire soit courante, ce n'est pas normal. Si vous commencez à ressentir ces symptômes, consultez votre médecin pour une évaluation. La perte de mémoire et l'oubli peuvent être des symptômes de la périménopause ou d'autres problèmes de santé.

Aides à la mémoire

Si vous présentez une perte de mémoire en raison d'une diminution des taux d'œstrogènes pendant la périménopause, vous pouvez prendre certaines mesures pour améliorer votre mémoire. Commencez à écrire vos rendez-vous sur un calendrier mural ou dans un carnet de rendez-vous. Conservez souvent les objets perdus tels que les clés, les lunettes, les médicaments et le téléphone portable dans un panier ou une boîte dédié. Définissez une alarme pour vous aider à vous rappeler quand prendre les médicaments que vous prenez pour d'autres problèmes de santé.

Os amincissants

Perte d'oestrogène, perte d'os

Lorsque les taux d'œstrogènes diminuent pendant la périménopause, la perte osseuse augmente. La perte de minéraux dans les os augmente le risque d'ostéoporose. Le médecin peut vérifier votre densité osseuse via un type spécial de radiographie. Obtenez suffisamment de calcium et de vitamine D pour garder les os en santé et aussi forts que possible. Faites des exercices de port de poids, comme la marche ou la musculation, pour maintenir votre densité osseuse. L'exercice est bon pour tout votre corps. Visez au moins 30 minutes d'activité physique presque tous les jours de la semaine. Le médecin peut vous prescrire certains médicaments pour augmenter la densité et la santé des os.