Yoga pour les patients cancéreux: 5 avantages

En 2015, on estime que plus de 1,6 million de personnes ont reçu un diagnostic de cancer aux États-Unis seulement. stress et traumatisme émotionnel.

Des activités thérapeutiques comme le yoga peuvent compléter le traitement médical anticancéreux pour aider à guérir le corps, l'esprit et l'esprit au cœur de la bataille contre le cancer.

Plusieurs études ont démontré que le yoga peut combattre La fatigue et l'amélioration de la force et de l'amplitude de mouvement pour les patients subissant un traitement contre le cancer », explique le Dr Maggie DiNome du John Wayne Cancer Institute de Santa Monica, en Californie.

Les avantages du yoga chez les patients atteints de cancer, et comment pouvez-vous commencer?

1. Moins de fatigue

Plusieurs études ont lié le yoga avec la fatigue réduite dans la pat ients. Plusieurs études ont rapporté une diminution significative de la fatigue grâce à l'utilisation du yoga, et trois études ont montré que la fatigue des patients diminuait le plus de séances de yoga qu'ils pratiquaient par semaine.

2. Réduire le stress

Lutter contre une maladie potentiellement mortelle est stressant sur le plan physique, émotionnel et mental. Le yoga peut aussi aider à combattre cet aspect du cancer. Une étude a révélé que la pratique d'une routine de yoga de sept semaines était capable de réduire la probabilité de développer une «perturbation de l'humeur» jusqu'à 65 pour cent. D'autres recherches ont montré que la réduction du stress améliore également la qualité de vie, l'appétit et pourrait être responsable de la réduction de la douleur.

3. Améliorer le fonctionnement physique

En plus de tout ce qui vous préoccupe, le cancer affecte votre capacité à bouger. Passer du temps à l'hôpital ou être malade à la maison peut rendre le corps raide et douloureux et compliquer les tâches quotidiennes. Comme une forme régulière d'exercice, le yoga est une façon douce de rester souple et actif. Un examen de 16 essais a révélé que la pratique régulière du yoga peut améliorer le bien-être fonctionnel chez les patients atteints de cancer et les survivants.

4. Dormez mieux

Une combinaison de stress physique et mental peut rendre le sommeil difficile, mais la guérison du corps exige un repos suffisant. Le yoga peut aider à soulager l'insomnie et à faciliter la relaxation des patients atteints de cancer la nuit. Certaines recherches ont trouvé que le yoga pouvait aider à améliorer la qualité du sommeil, l'efficacité et la durée.

5. Moins de risque de récidive

«Il a été démontré que la perte de graisse corporelle diminuait, ce qui peut aider à réduire le risque de récurrence du cancer», explique le Dr DiNome de la pratique régulière du yoga. L'obésité est un facteur de risque de cancer, et la gestion de vos risques est importante même après un diagnostic et un rétablissement. L'exercice régulier à travers le yoga est juste un moyen de garder le risque à distance.

Alors, par où commencez-vous?

Les patients atteints de cancer et les survivants qui ne sont pas familiers avec la pratique du yoga devraient discuter avec leur médecin des programmes qui peuvent être spécifiques à leur condition.Un nombre croissant de centres de cancérologie offrent de tels programmes de bien-être, et les instructeurs de yoga sont de plus en plus expérimentés dans le travail avec de tels patients.

"J'ai travaillé avec des patients atteints de cancer dans le passé", explique Jessica Bellofatto, fondatrice et directrice de JBYoga à East Hampton, New York. «Une pratique de yoga axée sur les postures réparatrices, la relaxation et la méditation est très utile pour la fatigue, l'anxiété, la dépression et d'autres symptômes du cancer et du traitement du cancer. "

Bellofatto recommande quatre poses pour commencer:

1. Twist Spinal assis

Bellofatto dit que cette pose peut aider à la digestion et à la nausée. Commencez par vous asseoir les jambes croisées sur le sol.

1. Respirez profondément.
2. Sur l'expiration, tournez lentement votre corps pour regarder par dessus votre épaule droite, en plaçant votre main gauche sur votre genou droit et votre main droite derrière votre corps.
3. Respirez profondément et tenez l'étirement.

2. Jambes sur le mur

Également connu sous le nom de Viparita Karani, cette pose peut aider à lutter contre la fatigue.

1. Asseyez-vous sur le sol avec votre côté gauche contre le mur.
2. Tournez vers la gauche et placez vos jambes contre le mur tout en abaissant votre corps en position couchée.
3. Sculptez vos fesses contre le mur.
4. Vos épaules et votre tête reposeront sur le sol pendant que vos jambes étendent le mur dans cette position détendue.

3. Angle Bound incliné

Supta Baddha Konasana peut également réduire la fatigue et le stress.

1. Commencez assis et amenez vos pieds en face de vous, les semelles en vis-à-vis, les genoux pliés et les talons pointés vers l'aine.
2. Reculez lentement, soutenez-vous avec vos bras jusqu'à ce que votre dos soit contre le sol.
3. Détendez-vous et respirez profondément, les bras sur les côtés.

4. Méditation assise

Une posture de débutant, la méditation assise vous aide à vous concentrer sur la respiration et la pleine conscience.

1. Asseyez-vous sur le sol avec les jambes croisées devant vous.
2. Sentez vos os assis en contact avec le sol.
3. Allongez votre colonne vertébrale pour vous asseoir bien droit et laissez tomber doucement votre menton pour que votre cou soit aligné avec votre colonne vertébrale.
4. Respirez profondément et essayez d'éviter que votre esprit ne vagabonde.

«Nous savons que la vie est douloureuse - que le cancer et les traitements anticancéreux sont extrêmement douloureux, émotionnellement et physiquement», dit Bellofatto. "Mais en tant que yogis, on nous enseigne aussi que la souffrance est facultative, que nous pouvons transformer notre souffrance en éveil avec la reconnaissance que tout dans la vie est pour notre éveil. "

Bellofatto reconnaît que cet exploit est plus facile à dire qu'à faire, mais le yoga peut être transformateur pour les patients atteints de cancer qui sont capables de le mettre en pratique.