Positions de yoga, avantages, types et histoire

Que devrais-je savoir sur le yoga?

• Le yoga est une pratique systématique d'exercice physique, de contrôle du souffle, de relaxation, de contrôle de l'alimentation, de pensée positive et de méditation visant à développer une harmonie dans le corps, l'esprit et l'environnement. La pratique implique une activité physique à faible impact, des postures (appelées asanas ), des techniques de respiration ( pranayama ), la relaxation et la méditation. La plupart des gens sont familiers avec les postures physiques ou les positions de yoga mais ne savent pas que le yoga implique beaucoup plus.

Quels sont les avantages du yoga?

• Dans les domaines de la santé, les techniques de yoga sont appliquées dans les programmes de promotion de la santé, les programmes de traitement de la toxicomanie et comme traitement complémentaire contre des maladies telles que les troubles anxieux, la dépression, les maladies coronariennes, les cancers et le VIH / sida. Le yoga est une approche d'autoassistance à faible coût pour le bien-être.
• L'origine est un mot sanscrit Yog qui signifie union. Le yoga est une union des systèmes d'organes du corps avec la conscience de l'esprit. Philosophiquement, le yoga produit une union du corps, de l'esprit et de l'énergie (ou de l'âme ou de l'esprit) afin de créer un état d'équanimité (calme). En progressant vers un état encore plus avancé, alliant science et philosophie, on expérimente une union du corps, de l'esprit, de l'énergie interne et de l'énergie cosmique omniprésente, entraînant une meilleure santé physique, un meilleur contrôle mental et, finalement, une réalisation de soi.

Quelle est l'histoire du yoga?

Les origines du yoga sont enveloppées dans la nuit des temps. On pense que l'ancienne sagesse connue comme "la science suprême de la vie" a été révélée aux grands sages de l'Inde il y a plusieurs milliers d'années.

Le yoga est un ancien système de pratiques physiques et mentales apparues pendant la civilisation de la vallée de l'Indus en Asie du Sud. L'objectif fondamental du yoga est de favoriser l'harmonie dans le corps, l'esprit et l'environnement.

Le yoga professent un système complet de développement physique, mental, social et spirituel. Pendant des générations, cette philosophie a été transmise du maître enseignant à l’élève. Les premières traces écrites de la pratique du yoga sont apparues vers 200 avant JC dans le yogasutra de Patanjali. Le système consistait en un chemin de huit fois ou Asthangayoga .

En Occident, plusieurs écoles de yoga sont populaires et utilisent tout ou partie des membres d' Asthangayoga décrits par Patanjali. Les huit membres sont les suivants:

• Yama : règles pour réussir sa vie en société
• Niyama : techniques de gestion et de purification de soi
• Asaana : techniques de posture pour l'équilibre physique et mental (ce que la plupart des gens considèrent comme du yoga)
• Pranayama : techniques de respiration pour l'équilibre physique et mental
• Pratihara : techniques permettant de détacher l'esprit des sens pour un équilibre et un calme mentaux
• Dharana : techniques de concentration pour l'équilibre mental et le calme
• Dhyana : techniques de méditation pour l'équilibre mental et le calme
• Samadhi : techniques de méditation avancées ultimes et procédures psychiques obtenues après une pratique régulière pour la conscience universelle

Le processus implique l'excitation de la Kundalini Shakti, ou pouvoir serpent, qui se trouverait à la base de la colonne vertébrale humaine. En pratiquant les différentes techniques, ce pouvoir / énergie latente s'élève à travers une série de centres ou chakras correspondant à diverses glandes endocrines. Lorsque ce pouvoir atteint le centre le plus élevé, associé à l'hypothalamus qui régule la sécrétion hormonale du système endocrinien, il en résulte un contrôle de l'hypothalamus. De cette manière, la sécrétion d'hormones de différentes glandes endocrines peut être régulée. Ce mécanisme peut expliquer l’importance du yoga en tant que technique de gestion du stress.