Distrait Parenting: 11 façons conscientes d'éviter cela

" Maman, avez-vous vu ça? Maintenant, regardez ça! "

" Mmmhmm. Maman a juste besoin de deux minutes pour envoyer un email rapide. "

Mon fils de 5 ans avait maîtrisé un nouveau truc de super-héros sur lequel il travaillait, et ce que je faisais de super important Qui sait, mais cela ne lui a certainement pas prêté attention comme je l'aurais été.

Je me sens la pire mère du monde en racontant cette petite scène, même si je sais que ce n'est pas rare. Nos vies sont si occupées, et il y a toujours quelque chose qui attire notre attention et nous détourne des choses qui sont devant nous - dans ce cas, la chose la plus importante.

> Je n'étais pas comme ça quand mon fils est né. cinq ans et un autre enfant plus tard, je suis au-delà de tout. Il n'y en a qu'un seul, deux et 10 000 autres choses à faire. De plus, mon téléphone portable fait signe 9 000 fois par jour avec des notifications Facebook, des textes, des courriels et des alertes de dernière minute.

C'est accablant et épuisant, et j'ai toujours l'impression d'être en retard sur quelque chose. Il se sent aussi comme un cycle impossible à briser. Mais ce n'est pas le cas, et c'est peut-être la chose la plus importante que je puisse faire.

Pourquoi?

Parce que je ne veux pas manquer le lien essentiel avec mon enfant d'âge préscolaire. Je ne veux pas manquer la nouvelle découverte de mon tout-petit parce que je fais une overdose sur les mèmes politiques. Je ne veux pas enseigner à mes enfants que c'est normal de ne pas vivre pleinement la vie ou de leur faire croire que je ne les aime pas plus que tout dans ce monde. Je ne veux pas me réveiller un jour et me demander où tout le temps est allé parce que mes bébés sont soudainement devenus adultes et je l'ai raté d'une manière ou d'une autre.

Si vous hochez la tête d'accord, assurons-nous que nous ne sommes pas ces mamans. Voici 11 façons d'être un parent moins distrait et d'être plus présent avec vos enfants.

1. Mettez votre téléphone portable sous clé - littéralement, si vous devez

je ne vais pas mentir: ça va faire mal. C'est parce que nous serons littéralement en train de nous retirer. Chaque fois que nous recevons un message texte ou Facebook, notre cerveau reçoit un coup de dopamine. Cela déclenche un cercle vicieux dans lequel nous obtenons un niveau élevé, puis revenons pour plus (et de plus en plus) pour atteindre le même sentiment. Je déteste te le casser, mon ami, mais nous sommes accro.

2. Définir des règles de téléphone portable dur et rapide

Je ne dis pas que vous devriez aller complètement dinde froide, et vous ne devriez pas. Mais au lieu de vérifier votre téléphone sans cesse, essayez de le regarder pendant cinq minutes en haut de l'heure pour vous assurer que rien d'important n'a besoin de votre attention. N'importe qui et n'importe quoi peut attendre une heure, non? (Droite.) Vous pouvez augmenter vos intervalles sans cellulaire et finalement rebrancher votre cerveau pour qu'il devienne votre nouvelle normale.

3. Soyez fanatique sur les listes de choses à faire

Je recommande de faire deux listes: La première devrait être une liste réaliste de choses qui doivent être faites aujourd'hui. La seconde devrait mettre en évidence les objectifs à long terme. Quand tout est organisé comme ça, vous pouvez voir ce qui doit être fait et quand cela doit être fait, et les pensées de ce que vous oubliez potentiellement ne vous inquiètent pas et ne vous distraient pas.

4. Utilisez un cahier à l'ancienne ou un Post-it pour noter des idées de travail et des notes aléatoires.

En allant à l'école, vous ne serez pas tenté de décrocher votre téléphone et de descendre rapidement le trou du lapin. -mail, retour d'un texte, vérification de Twitter, etc. De plus, vos enfants vous verront écrire plus régulièrement, ce qui pourrait les motiver à prendre un stylo et du papier.

5. Soyez conscient

Mindfulness est un terme qui se ballotte beaucoup ces jours-ci, mais qu'est-ce que cela signifie, exactement? Cela signifie être présent et expérimenter réellement tout ce que vous faites. La traduction parentale: Ne partez pas en pilote automatique lorsque vous faites des activités quotidiennes avec vos enfants. Donnez-leur toute votre attention, et même les tâches les plus banales peuvent fournir de nouvelles façons de se connecter avec vos enfants. Un autre bonus: les enfants accompliront des tâches avec moins d'arguments, et votre niveau de frustration diminuera.

6. Maintenez la perspective avec les événements du monde

Les nouvelles ont été assez affligeantes ces derniers temps, et tout se sent comme une crise qui affectera d'une manière ou d'une autre votre famille. Mais à moins que vous ne soyez littéralement la personne qui prend les décisions, ce n'est pas une crise immédiate

pour vous . Vraiment. Alors, respirez, faites le vœu de vous tenir au courant des nouvelles de la journée et concentrez votre attention sur vos enfants. Vos interactions immédiates avec eux auront le plus grand impact sur eux - maintenant et dans le futur. 7. Soyez productif et proactif

Cela ne veut pas dire que vous devriez laisser la politique ronger votre âme. Peu importe votre affiliation politique, faites entendre votre voix, avec ou sans vos enfants. Si c'est le premier, vous pouvez planifier et exécuter ensemble une activité orientée politiquement, comme faire un signe de protestation ou écrire des cartes postales à vos représentants d'état. Si vous préférez ne pas les impliquer, faites-le après leur coucher. Dans les deux cas, être productif et proactif sur ce en quoi vous croyez constitue un bon exemple pour eux. Cela leur permet également de savoir qu'ils peuvent être impliqués à un âge précoce.

8. Ayez du «temps de travail» avec vos enfants

Il s'agit d'une façon sournoise d'insérer un peu de temps à l'écran dans votre journée sans prendre le temps de vos enfants. Mettre en place des projets de coloriage, d'artisanat, ou d'écriture pour vos enfants, et ont tendance à votre propre entreprise pendant qu'ils travaillent loin. Il faudra un certain temps pour entrer dans un rythme - et pour que les plus jeunes ne frappent pas sur votre ordinateur - mais une fois que vous le faites, cela en vaudra la peine. En plus de vous permettre de faire certaines choses, cela peut aussi favoriser l'indépendance et une bonne éthique de travail chez vos enfants.

9. Si vous avez plus d'un enfant, accordez une attention particulière à chacun d'entre eux.

À divers moments de la vie de vos enfants, il faut généralement beaucoup plus d'attention que l'autre.C'est juste la façon dont la vie passe, mais les enfants ne comprennent pas cela. En découpant le temps de maman (et de papa) avec chaque enfant chaque jour, même si ce n'est que pour 15 minutes, vous vous sentirez tous plus connectés, installés et calmes. Et plus important encore, votre enfant «négligé» ne se sentira pas aussi négligé.

10. Donnez-vous une pause

Rappelez-vous que vous êtes un être humain, que la parentalité n'est pas facile et qu'il n'y a que 24 heures dans la journée. Parfois, la vie se passe, et les problèmes du travail ou de la famille vont vous distraire beaucoup plus que vous ne le souhaitez. Mais ne vous battez pas et laissez le faux pas vous distraire davantage. Au lieu de cela, soyez comme Elsa et laissez-le partir. Puis ramassez-vous, dépoussiérez-vous et réessayez demain.

11. Prenez soin de vous

Répondez à vos propres besoins et vous serez en mesure de mieux vous concentrer sur votre famille sans ressentir le besoin constant de le faire ou de vouloir faire autre chose. Et arrêtez de vous sentir coupable de prendre du temps pour vous-même! Laisser nos enfants nous voir en tant que personnes - de vraies personnes, pas des paradigmes de la maternité - est essentiel pour leur propre bien-être et leurs idées sur les femmes. Fais quelque chose pour toi, et tu feras vraiment quelque chose d'énorme pour eux.

Dans l'ensemble, il est important de se rappeler que vos enfants n'ont qu'une enfance. Et vous ne les éprouverez qu'une fois en tant que vos petits. Il est normal d'être distrait de temps en temps, mais il est probable que vous passerez à côté de nombreux moments spéciaux si cela devient une habitude. Chaque parent se bat pour maintenir l'équilibre, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver le juste milieu pour vous et vos enfants. Quels conseils utiles fonctionnent pour vous quand vous essayez d'éviter le parentage distrait?

Dawn Yanek vit à New York avec son mari et leurs deux enfants très doux et un peu fous. Avant de devenir maman, elle était une éditrice de magazine qui apparaissait régulièrement à la télévision pour discuter des nouvelles des célébrités, de la mode, des relations et de la culture pop. Ces jours-ci, elle écrit sur les côtés très réel, relatable et pratique de la parentalité à

momsanity. com . Vous pouvez également la trouver sur Facebook , Twitter , et Pinterest .