Quels changements de santé devriez-vous attendre après la ménopause?

Qu'est-ce que la postménopause?

Pour rester en bonne santé dans cette nouvelle phase de la vie, il est important de connaître ces conditions et de prendre des mesures pour réduire les risques.

La ménopause est une étape naturelle dans la vie d'une femme. ovulation, qui vous empêche d'avoir des cycles menstruels mensuels, ce changement est dû au changement des hormones dans votre corps.

La ménopause est considérée comme un processus en trois étapes:

• La périménopause se réfère aux 8 à 10 ans qui précèdent la ménopause, lorsque vos ovaires produisent lentement moins d'œstrogènes.
• La ménopause se réfère au moment où vos menstru r au moins un an
• La postménopause est la phase de la vie après que vous n'avez pas eu de période de 12 mois ou plus

L'âge moyen de la ménopause pour les femmes est de 51 ans. Vous pouvez connaître la ménopause à n'importe quel moment dans la quarantaine ou la cinquantaine, voire dans la soixantaine. Le temps que vous passez à travers ce changement est unique à votre corps. Généralement, la ménopause est une partie très normale de la vie d'une femme. Vous pouvez connaître la ménopause prématurément en raison de la chirurgie, comme une hystérectomie, ou d'autres facteurs.

Une fois que vous êtes ménopausée, vos taux d'hormones resteront à un niveau bas constant. Vous ne serez plus en mesure de devenir enceinte, et vous n'aurez pas de cycles menstruels mensuels.

Vous pourriez présenter un risque accru de développer les conditions suivantes après la ménopause:

• ostéoporose
• maladie cardiovasculaire
• dépression et autres problèmes de santé mentale
• changements dans la santé vaginale, tels que sécheresse vaginale

Adopter de saines habitudes de vie et consulter régulièrement votre médecin vous aidera à gérer vos facteurs de risque pour ces affections.

Ostéoporose Ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie qui provoque l'amincissement des os. Cette modification de la densité osseuse augmente après la ménopause, en particulier au cours des premières années suivant l'arrêt de la période. Cela est dû à la perte d'œstrogène dans votre corps. Vous pourriez perdre jusqu'à 25% de votre densité osseuse après la ménopause jusqu'à l'âge de 60 ans.

L'ostéoporose vous rend vulnérable aux fractures osseuses, particulièrement au niveau des hanches, de la colonne vertébrale et des poignets.

Traiter l'ostéoporose peut être aussi simple que de faire des ajustements:

• consommez des aliments qui contiennent du calcium ou des suppléments de calcium
• ajoutez des suppléments de vitamine D à votre routine quotidienne
• d'exercices aérobiques et de renforcement musculaire dans votre routine
• limiter votre consommation d'alcool
• cesser de fumer

Vous pouvez également parler à votre médecin des traitements médicaux, comme l'œstrogénothérapie.Tout le monde n'est pas candidat à l'hormonothérapie.

En savoir plus: Ostéoporose, santé osseuse et ménopause "

Maladie cardiovasculaire Maladie cardiovasculaire

La ménopause ne provoque pas directement de maladies cardio-vasculaires, mais elle peut augmenter le risque de changement hormonal et de tension artérielle Selon l'American Heart Association, une femme sur trois souffre d'une maladie cardiovasculaire et l'incidence des crises cardiaques augmente chez les femmes 10 ans après la ménopause. risque de maladies cardiovasculaires, adopter des comportements sains après la ménopause, notamment maintenir une alimentation équilibrée, faire régulièrement de l'exercice et ne pas fumer.

Autres conditionsAutres conditions

Certaines femmes arrêtent de présenter les symptômes de la ménopause après la ménopause. pour éprouver certains symptômes.

Il se peut que vous éprouviez encore des bouffées de chaleur pendant un à deux ans après la ménopause.

• Vous remarquerez peut-être un od et sentir la dépression avant, pendant et après la ménopause. Les changements dans votre santé mentale devraient être discutés avec votre médecin.
• Vous pouvez également être sujet à une sécheresse vaginale qui peut affecter votre santé sexuelle et provoquer des infections. L'utilisation de lubrifiants solubles dans l'eau peut aider à rendre les rapports sexuels plus confortables. Discutez de ces changements avec votre médecin pour déterminer si vous avez besoin d'un traitement.
• Consultez un médecinVérifiez votre médecin

Continuez à consulter votre médecin après la ménopause. Ces contrôles avec votre médecin peuvent vous aider à prévenir les conditions qui peuvent se développer après la ménopause.

Tests et dépistages auxquels vous devriez vous attendre après la ménopause:

examens pelviens

• frottis, probablement tous les trois ans
• mammographies
• autres examens gynécologiques
• autres dépistages du cancer
• tests d'ostéoporose, tels que les scans de densité osseuse
• immunisations
• Si vous êtes ménopausée et que vous présentez des saignements vaginaux, contactez votre médecin. Cela peut être le signe d'un problème de santé grave.

ManagementManagement

Les années postménopausées exigent que vous restiez au courant de votre santé et de votre bien-être. Voici quelques façons de maintenir votre santé dans cette phase de la vie:

Mangez des aliments sains.

• Intégrez des aliments qui vous apportent une alimentation équilibrée. Concentrez-vous sur la consommation d'aliments entiers et évitez les excès de sels et de sucres, qui sont souvent présents dans les aliments transformés. Vous avez besoin de calcium et de vitamine D supplémentaires après la ménopause, alors assurez-vous que votre alimentation les inclut. Si non, demandez à votre médecin des suppléments. Faites de l'exercice régulièrement.
• Assurez-vous de faire de l'exercice aérobique et de vous entraîner à la force. Consultez votre médecin.
• Les visites annuelles chez votre médecin vous aident à surveiller tout changement dans votre état de santé. Vous devriez parler à votre médecin si vous remarquez des changements dans votre corps ou si les symptômes de la ménopause persistent et ont un impact sur votre vie de tous les jours. Découpez les mauvaises habitudes.
• Ne fumez pas et limitez votre consommation d'alcool. OutlookOutlook

Les risques de certaines maladies comme l'ostéoporose et les maladies cardiovasculaires augmentent après la ménopause.Par conséquent, il est important de développer de saines habitudes de vie avant et après la ménopause. Vous devriez également continuer à visiter votre médecin pour les rendez-vous de visite de santé. L'attention permanente au calcium, à l'exercice et à un mode de vie sain réduit votre risque.