Vitamines et suppléments: les signes de manque de vitamine B12

Engourdissement

Vos mains, vos pieds ou vos jambes ont-ils l'impression d'être sur des "aiguilles"? Une carence en vitamine B12 peut endommager la gaine protectrice qui recouvre vos nerfs. Des maladies comme la maladie coeliaque, la maladie de Crohn ou d'autres maladies intestinales peuvent rendre plus difficile l'absorption de vitamine par votre corps. Donc, peut prendre des médicaments contre les brûlures d'estomac.

Vous êtes plus froid que d'habitude

Sans assez de vitamine B12, il est possible que vous ne disposiez pas de suffisamment de globules rouges en bonne santé pour déplacer l'oxygène dans votre corps (anémie). Cela peut laisser froid et frissonner, en particulier dans les mains et les pieds.

Brouillard cérébral

Un manque de vitamine B12 peut mener à la dépression, à la confusion, à des problèmes de mémoire et à la démence. Cela peut également affecter votre équilibre. Les suppléments de B12 sont généralement sans danger. Pour les adultes, les médecins recommandent 2, 4 microgrammes par jour. Si vous prenez plus que ce dont vous avez besoin, votre corps passe le reste à travers votre pipi. Néanmoins, des doses élevées pourraient avoir des effets secondaires, tels que vertiges, maux de tête, anxiété, nausées et vomissements.

La faiblesse

Vos muscles peuvent manquer de force. Vous pourriez aussi vous sentir fatigué ou étourdi. Votre médecin peut vérifier la quantité de vitamine B12 présente dans votre corps, mais elle n’est pas entièrement utilisable. Il est donc important de faire attention à tous les symptômes - qui peuvent croître lentement ou d'apparaître plus rapidement - et d'alerter votre médecin.

Langue lisse

Votre médecin pourrait appeler cela une glossite atrophique. Des petites bosses sur la langue, appelées papilles, commencent à dépérir. Cela donne une apparence lisse et brillante. Les infections, les médicaments et d'autres conditions peuvent également en être la cause. Mais si la faute en B12 ou en d'autres nutriments est à blâmer, votre langue peut aussi être douloureuse.

Attention aux herbivores

La carence en vitamine B12 est rare car votre corps peut stocker plusieurs années d'approvisionnement. Mais les plantes n'ont pas de B12. Ainsi, les végétaliens et végétariens qui ne mangent aucun produit animal devraient ajouter des grains transformés tels que des pains fortifiés, des craquelins et des céréales.

Palpitations cardiaques

C'est à ce moment que votre cœur bat ou saute soudainement. Vous pourriez le sentir dans votre gorge ou votre cou. Vous pouvez obtenir plus de vitamine B12 du poulet, des œufs et du poisson. Mais l'une des meilleures sources est de loin quelque chose qui peut ne pas être un habitué de votre menu: le foie de boeuf.

Raison de la pénurie: âge

En vieillissant, votre corps pourrait ne pas absorber la vitamine B12 aussi facilement. Si vous ne le traitez pas, de faibles niveaux de vitamine B12 pourraient entraîner une anémie, des lésions nerveuses, des sautes d'humeur et d'autres problèmes graves. Alors surveillez les symptômes et faites-vous analyser par votre sang si votre médecin vous le recommande.

Raison de la pénurie: chirurgie du poids

L'une des opérations de perte de poids les plus courantes est appelée "pontage gastrique". Après l'opération, les aliments contournent des parties de l'estomac et de l'intestin grêle. C'est généralement là que B12 se décompose en une forme utilisable. Votre médecin surveillera probablement vos taux de B12 et vous suggérera des suppléments ou des injections si vous en avez besoin.

Plaies dans la bouche

Vous pouvez avoir ces ulcères sur vos gencives ou votre langue. Ils pourraient être un signe de faible taux de vitamine B12, d'anémie ou d'une autre condition. Les plaies disparaissent généralement d'elles-mêmes, mais cela évite les ingrédients irritants ou douloureux, tels que le vinaigre, les agrumes et les épices chaudes, comme la poudre de chili. Certains médicaments en vente libre pourraient apaiser votre douleur.

Raison de la pénurie: médicaments

Certains médicaments font baisser votre taux de vitamine B12 ou compliquent l'utilisation de la vitamine par votre corps. Ils comprennent:

• Le chloramphénicol (chloromycétine), un antibiotique utilisé pour traiter une infection
• Inhibiteurs de la pompe à protons comme le lansoprazole (Prevacid) et l’oméprazole (Prilosec)
• Médicaments contre l’ulcère peptique comme la cimétidine (Tagamet) et la ranitidine (Zantac)
• Metformine pour le diabète.

Informez votre médecin et votre pharmacien de tous les médicaments et suppléments que vous prenez.

Malheurs digestifs

Vous pourriez perdre l'appétit, perdre du poids ou avoir de la difficulté à faire caca (constipation). Si votre taux de vitamine B12 est faible, votre médecin l'injectera souvent dans un muscle pour s'assurer que votre corps l'absorbe. Parfois, des doses élevées de pilules fonctionnent tout aussi bien. Mais rappelez-vous que les symptômes de carence en vitamine B12 peuvent être similaires aux signes de nombreuses autres maladies.

Attention pour les végétariennes enceintes

Discutez avec votre médecin des suppléments en vitamine B12 pendant la grossesse et l'allaitement. Les nourrissons qui n'en ont pas assez pourraient avoir des dommages graves et permanents à leurs nerfs ou à leurs cellules cérébrales. Votre bébé pourrait aussi avoir besoin de suppléments.