Comprendre Pourquoi la météo affecte vos migraines

Comprendre Pourquoi la météo affecte vos migraines
Météo et les migraines: Connaître les faits

Une migraine est caractérisée par une intense douleur lancinante ou palpitante. Cette douleur se produit généralement sur un ou les deux côtés de la tête. Les migraines peuvent être accompagnées d'une sensibilité à la lumière et au son et peuvent également entraîner des nausées et des vomissements.

Les bases de la migraine

Les migraines affectent environ 29,5 millions d'Américains. La plupart de ces personnes sont des femmes âgées entre 20 et 45 ans. Bien que la condition ne soit pas mortelle, avoir des migraines récurrentes peut perturber votre qualité de vie et peut-être votre travail.

Les deux principaux types de migraines sont la migraine classique, précédée d'une aura, et la migraine commune ou atypique, qui n'est pas précédée d'une aura. Une aura comprend des éclairs de lumière, des points lumineux ou des lignes irrégulières. Vous pouvez également avoir une vision en tunnel ou des angles morts. Cela se produit généralement 30 minutes avant l'apparition d'une migraine classique.

Vous devriez tenir un journal sur votre expérience avec les migraines. En plus de noter la fréquence et la gravité de vos migraines, vous devez noter tout style de vie ou conditions environnementales. Cela comprend la nourriture que vous avez peut-être mangé, le stress que vous pourriez ressentir ou un temps imminent.

Tenir un journal peut vous aider, vous et votre médecin, à cibler vos déclencheurs et à concevoir un programme de traitement pour soulager vos symptômes. Les migraines peuvent se dérouler dans des familles, vous devriez donc aussi garder à l'esprit les expériences possibles de vos proches.

Pendant que vous surveillez l'apparition de vos migraines, vous pouvez remarquer des symptômes qui se produisent avant que votre migraine ne commence. Ceux-ci peuvent inclure:

  • irritabilité
  • hyperactivité
  • raideur de la nuque
  • fringales
  • dépression

Une migraine peut durer de quelques heures à quelques jours. Mis à part la douleur, la nausée et la sensibilité générale, une migraine peut souvent vous faire ressentir des vertiges et avoir besoin d'un coin sombre et tranquille pour vous reposer.

Qu'est-ce qui déclenche les migraines?

Les causes exactes des migraines ne sont pas comprises. Il y a beaucoup de déclencheurs. Les hormones, en particulier celles qui sont liées aux œstrogènes, sont un déclencheur connu. Trois personnes sur quatre touchées par la migraine sont des femmes.

D'autres déclencheurs connus sont:

  • médicaments hormonaux
  • vasodilatateurs
  • additifs alimentaires, tels que l'aspartame et le glutamate monosodique
  • certains composés trouvés dans les charcuteries et les fromages âgés
  • les rythmes quotidiens habituels, tels que travailler heures différentes
  • décalage horaire
  • changements de temps en raison de la pression atmosphérique variable, lumière du soleil ou changements de température
  • stress physique
  • stress psychologique
  • exposition à de forts stimuli sensoriels , tels que les sons forts, les fortes odeurs et la lumière

Comment le temps peut-il affecter vos migraines?

Il ne fait aucun doute que les changements climatiques peuvent déclencher des migraines. Bien que le mécanisme exact fasse toujours l'objet de recherches, un article du Journal of Headache and Pain indique que les personnes sensibles aux changements de température ont une incidence plus élevée de migraines lorsque le temps devient froid.

D'autres déclencheurs météorologiques peuvent inclure une humidité élevée, des vents forts et des variations de la pression atmosphérique. Ceux-ci indiquent généralement que le temps orageux vient, mais la lumière du soleil peut également déclencher des migraines, selon une étude publiée dans European Neurology.

Les auteurs soulignent que la température et la lumière du soleil sont des déclencheurs possibles chez certaines personnes souffrant de migraines. D'autres ne semblent être affectés que par ce dernier. Il est à noter que la température chaude seule n'est pas considérée comme suffisante pour déclencher une attaque.

Les personnes qui portaient des chapeaux et des lunettes de soleil et choisissaient l'ombre avaient moins de maux de tête, à condition que le temps passé au soleil soit relativement court. Une bonne gestion des conditions pré-exposition peut aider à prévenir l'apparition de migraines déclenchées par les changements climatiques.

Façons de réduire la fréquence de vos migraines

Si vous êtes sujet aux migraines qui sont déclenchées par des changements météorologiques, vous ne pourrez probablement pas les éviter complètement. Après tout, vous ne pouvez pas contrôler la météo. Pourtant, suivre ces conseils de style de vie peut rendre la vie plus gérable et, espérons-le, réduire la fréquence des attaques:

  • Évitez d'être au soleil pendant de longues périodes, même lorsque vous portez une protection.
  • Prenez l'habitude de vous coucher et de vous réveiller régulièrement.
  • Buvez suffisamment d'eau pour éviter la déshydratation.
  • Évitez de sauter des repas pour éviter les baisses de sucre dans le sang.
  • Évitez de boire trop de café ou de boissons gazeuses contenant de la caféine, du chocolat ou du thé, surtout lorsque les prévisions météorologiques prévoient des changements.
  • Si c'est possible, évitez l'alcool, surtout si vous devez rester dehors un moment.
  • L'exercice vous aide à gérer le stress, mais n'en faites pas trop. Si vous êtes sensible à la température, prenez des précautions spéciales lorsque le temps change.
  • Évitez de faire de l'exercice en plein soleil de midi ou quand il y a du vent.
  • Gardez à portée de la main votre médicament préventif contre la migraine, surtout s'il y a des changements de temps à venir.

The Takeaway

Bien que de nombreuses personnes souffrant de migraine gèrent elles-mêmes la douleur, il est important de connaître vos options. Votre médecin peut également prescrire des médicaments analgésiques et des médicaments préventifs, selon la gravité et la fréquence de vos migraines.

Votre médecin peut également faire des recommandations pour changer vos conditions de vie ou de travail si elles s'avèrent être un déclencheur constant. Ils peuvent également recommander des traitements de style de vie alternatifs, y compris des thérapies de relaxation et de gestion du stress.