Maux de tête surprenants et déclencheurs de migraines

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N'importe quoi (ou n'importe qui) qui augmente votre niveau de stress peut vous rendre plus vulnérable aux maux de tête de tension ou aux migraines. Les médecins ne savent pas exactement comment cela se passe. Beaucoup de choses peuvent être impliquées, y compris certains nerfs dans le cerveau qui transmettent des messages de douleur et peuvent être extrêmement sensibles. Des changements dans le cerveau lui-même peuvent également être impliqués dans les migraines.

La météo

Les changements de température peuvent rendre une migraine plus probable. Que ce soit une vague de chaleur ou une vague de froid, le changement peut déclencher un mal de tête. Les journées ensoleillées et chaudes peuvent le faire aussi. La pluie ou des changements de pression barométrique peuvent également provoquer des maux de tête. Même si vous ne pouvez pas changer la météo, vous pouvez porter des lunettes de soleil par beau temps, rester hydraté et éviter le soleil de midi.

Senteurs fortes

Les odeurs fortes, même agréables, déclenchent des migraines chez de nombreuses personnes. Pourquoi cela se produit n'est pas clair. Les contrevenants les plus courants sont la peinture, les parfums et certains types de fleurs.

Accessoires pour cheveux

Aie! Comment vous portez vos cheveux peut avoir un impact sur votre tête. Une queue de cheval trop serrée peut tendre le tissu conjonctif dans le cuir chevelu, entraînant un mal de tête à la coiffure. Les bandeaux, les tresses et les chapeaux ajustés peuvent également le faire. Si ceci est la cause de votre mal de tête, vous obtiendrez généralement un soulagement rapide si vous laissez vos cheveux tomber.

Exercice

Une activité intense peut parfois entraîner des maux de tête. Les exemples incluent le mal de tête du jogger et même un mal de tête de sexe. Ces types de maux de tête sont plus fréquents chez les personnes susceptibles de souffrir de migraines. Appelez le 911 si vous avez soudainement mal à la tête après avoir fait quelque chose de dur, ou si c'est votre premier mal de tête de ce genre et que vous avez également des vomissements, une vision double ou un cou rigide.

Mauvaise position

S'accroupir augmente la pression dans les muscles de la tête et du cou. Croquez-vous vos épaules, utilisez-vous une chaise sans soutien lombaire inférieur ou fixez-vous un moniteur trop bas ou trop haut? Si vous avez fréquemment des maux de tête de tension, changer ces choses pourrait vous aider.

Fromage

Les fromages vieillis, notamment le fromage bleu, le cheddar, le parmesan et le suisse, sont des éléments déclencheurs de la migraine chez certaines personnes. Le problème peut être une substance appelée tyramine. Plus un aliment vieillit, plus il contient de tyramine.

Vin rouge

Tyramine est également dans le vin rouge et autres boissons alcoolisées. D'autres ingrédients dans le vin peuvent également contribuer aux maux de tête. Parce que l'alcool augmente le flux sanguin vers le cerveau, les effets peuvent être encore plus intenses. Essayez de siroter de l'eau gazeuse ou une autre boisson non alcoolisée.

Charcuterie

La charcuterie et les autres viandes transformées contiennent souvent de la tyramine et des additifs alimentaires tels que les nitrites, qui peuvent provoquer des maux de tête chez certaines personnes. Si vous pensez que cela pourrait être un déclencheur pour vous, essayez de retirer ces aliments de votre régime alimentaire pendant un moment pour voir si cela fait une différence.

Sauter les repas

La migraine n'est pas toujours évidente. Si vous ne mangez pas, votre tête pourrait commencer à faire mal avant de réaliser que vous avez faim. Le problème est probablement une baisse de la glycémie. Mais n'essayez pas de soigner un mal de tête avec une barre chocolatée. Les sucreries font monter en flèche la glycémie, puis baissent encore plus bas.

Fumeur

Fumer peut provoquer des maux de tête, et pas seulement pour la personne qui tient la cigarette. La fumée secondaire contient de la nicotine, qui rétrécit les vaisseaux sanguins dans le cerveau. Cesser des cigarettes ou rester à l'écart de la fumée secondaire aide beaucoup si vous avez des maux de tête. Ce sont des maux de tête extrêmement douloureux qui se produisent d'un côté de la tête. Ils peuvent également causer des symptômes oculaires et nasaux.

Caféine

Si vous avez beaucoup de maux de tête, c'est peut-être à cause de trop de caféine. Avec modération, la caféine aide souvent. C'est dans de nombreux médicaments contre les maux de tête. Mais le café ou les sodas à chaîne peuvent causer des maux de tête. Si vous souhaitez arrêter de consommer de la caféine, évacuez-vous progressivement. Arrêter de fumer soudainement peut aggraver les choses: le sevrage de caféine est un autre déclencheur de maux de tête.

Identifier les déclencheurs

En faisant cela, vous pourrez peut-être arrêter les maux de tête avant qu'ils ne commencent. Le meilleur moyen est de tenir un journal des maux de tête. Chaque jour, notez les aliments que vous mangez, les événements stressants, les changements de temps et l'activité physique. Chaque fois que vous avez mal à la tête, notez l'heure à laquelle il commence et s'arrête. Cela vous aidera à trouver des modèles afin que vous puissiez éviter vos déclencheurs.

Gérer le stress

Beaucoup de gens trouvent que s'ils réduisent leur stress, ils peuvent mieux gérer les migraines ou les céphalées de tension. Vous ne pouvez pas tout contrôler, mais vous pouvez changer votre façon de réagir aux choses qui vous concernent. Explorez les cours ou lisez un livre sur la gestion du stress, la méditation ou les massages. Il est bon d'essayer tout ce qui est sain pour vous aider à vous détendre, à résoudre vos problèmes et à recharger vos batteries.

Étirer vos jambes

L'exercice est un puissant anti-stress. Vous pouvez faire ce que vous voulez. La marche est un excellent choix. Lorsque vous marchez, le mouvement de vos bras tend à détendre les muscles de votre cou et de vos épaules. La rupture de ces nœuds est à l'origine de certains maux de tête.

Mangez des repas réguliers

Plus de maux de tête de faim! Manger de bons repas tout au long de la journée (avec de petites portions, pour ne pas trop manger) maintiendra votre glycémie à un niveau constant. Essayez d'associer une protéine à un glucide complexe, tel que le beurre d'arachide sur du pain à grains entiers ou une poitrine de poulet avec du riz brun. De plus, buvez suffisamment de liquides, car la déshydratation peut également vous donner mal à la tête.

PT, acupuncture, thérapie de conversation

Si vous avez des maux de tête de tension, la thérapie physique aidera à détendre vos muscles du cou et vous donnera de nouvelles habitudes qui conduisent à une meilleure posture.

Vous voudrez peut-être aussi vous pencher sur l’acupuncture. Ce n'est pas une solution éprouvée, mais cela pourrait être une chose à essayer si d'autres traitements ne vous ont pas aidé.

En outre, un type de conseil appelé thérapie comportementale pourrait vous aider à gérer le stress, qui peut s'aggraver ou provoquer des maux de tête.

Le rôle de la médecine

Les analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène, l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène sont efficaces contre de nombreux types de maux de tête. Mais l'utilisation quotidienne de ces médicaments, ou presque, peut entraîner des maux de tête excessifs ou des maux de tête récurrents - une douleur de maux de tête qui réapparaît dès que les pilules sont usées. Pour les maux de tête fréquents ou graves, demandez à votre médecin ce qui pourrait vous aider.

Quand voir un docteur

Si vous avez un nouveau mal de tête inhabituellement grave ou qui dure plus longtemps que d'habitude, consultez un médecin. Dites-lui si votre type de maux de tête change, par exemple s'ils se produisent plus souvent ou si vous avez de nouveaux déclencheurs. Composez le 911 si vous avez mal à la tête, soudain (soudainement ou après un accident ou une blessure à la tête), ou si vous avez également des troubles de la vue, des difficultés à parler, des problèmes de mouvement, de la confusion, des convulsions, une fièvre ou une raideur de la nuque.