Sommeil pour les nouveaux parents: 5 conseils d'experts

Il est 3h15 a. m. comme je cligne des yeux sur les murs. La clinique Mayo me dit qu'un adulte a besoin d'au moins sept heures de sommeil. Mes 12 semaines ne sont pas d'accord. Je suis un père de deux enfants, un insomniaque, et je construis une startup. Je suis le mort-vivant … avec de la caféine.

Ma femme allaitante est cependant faite de copeaux magiques de corne de licorne. Elle dort toute la nuit et est capable de faire une sieste. Je suis étonné que le corps de la femme soit capable de produire de la nourriture, de guérir après l'accouchement et de fonctionner encore. Elle se réveille avec l'air d'une actrice prête à frapper le décor, et j'ai l'air d'une photo de nuit.

Puis il y a Ivy. À 12 semaines, notre deuxième enfant est un exercice plus familier. Je sais que la folie deviendra un autre type de folie, et que le sommeil finira par arriver. Mais jusque-là, nous avons bricolé ensemble les bandages de catnaps. Je sais qu'un calendrier réel apparaîtra bientôt et sera appliqué au moment où elle atteint 7 mois, puis le sevrage de nuit peut se produire à partir de 9 mois.

Voici ce que ma femme et moi faisons pour dormir (presque) suffisamment:

1. Travail d'équipe

Il y a des nuits où Lynette est debout avec le bébé toute la nuit. Même si c'est dur, je joue mon jeu parce que je sais qu'elle fera la même chose pour moi. Vous avez aussi une équipe externe. Appelez la famille et les voisins pour une pause si vous en avez vraiment besoin. Après tout, il est bon d'habituer votre enfant à une bouteille tôt.

2. Admettez la défaite

Certaines nuits ne vont pas très bien. Les besoins de vos autres enfants pourraient s'accumuler sur l'attention dont vous avez besoin pour donner à votre bébé, qui a un festival de caca et crier de cinq heures dans la pièce voisine. Le lendemain, vous vous prenez à vous laver les cheveux avec du dentifrice. La vérité est que vous n'êtes pas un parent terrible si vous laissez votre enfant regarder une heure supplémentaire de "Rue Sésame" afin que vous puissiez vous allonger dans une pile sans vie. Vous devez prendre soin de vous aussi!

3. Sieste quand ils sieste

La vaisselle peut attendre. Laissez-les et dormez. Vous êtes sur l'horaire de sommeil de quelqu'un d'autre, alors la meilleure pratique est de dormir quand l'enfant dort et de nettoyer quand l'enfant est réveillé.

4. Exercice

Je dors mieux lorsque je joue fort. Je suis très occupé à courir après Poppy, qui approche rapidement de 2, ainsi que des rues, des objets pointus et du feu. Mon exercice garde souvent l'enfant en vie. Quand j'ai le temps, je vais faire des promenades ou faire des pull-ups - mais mon truc préféré est d'aller à un cours de yoga.

5. Utilisez un berceau

Nous avons un co-dormeur, ou berceau, pour le bébé. Ma femme est capable de sortir le bébé et de la nourrir dans notre lit, puis de la ramener dans le couffort. J'ai vu Lynette exécuter cette manœuvre tout en dormant encore. Le co-dormeur est une merveilleuse façon d'alléger les soucis de dormir dans le même lit. À mon avis, c'est la meilleure façon de le faire.

The Takeaway

Le sommeil, comme tout, fait partie de la vie par rapport au reste de vos pratiques. Nos enfants dorment bien après s'être bien amusés, avoir joué dur tout au long de la journée, pris de bons repas et passé leur routine au lit.

Nous dormirons à nouveau régulièrement … probablement!