Se débarrasser des ballonnements IBS

Dites adieu à IBS ballonnements

Ballonnements inconfortables et peu flatteur est l'un des principaux symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI), avec des douleurs abdominales, des gaz, de la diarrhée et de la constipation.Tous les symptômes sont frustrants, mais les ballonnements peuvent vraiment vous faire sentir déprimé.Il se produit parfois comme un effet secondaire de votre traitement pour les autres symptômes Heureusement, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour traiter les ballonnements et les prévenir.

MédicamentsMédicaments en vente libre

Il existe plusieurs Les produits sur le marché qui prétendent réduire les ballonnements et qui réduisent ou empêchent la production de gaz excédentaire par la digestion de certains aliments contiennent généralement de la siméthicone, du charbon de bois ou de l'alpha-galactosidase. ffectif chez certaines personnes pour traiter les signes et les symptômes bénins, mais ce n'est généralement pas l'option la plus efficace. Pour les cas plus sévères de syndrome du côlon irritable, vous devrez faire des changements de style de vie pour s'adapter à la condition.

DietDiet

Il y a beaucoup d'aliments que vous mangez qui contribuent à un sentiment de ballonnement. Le moyen le plus efficace d'éliminer votre sensation de ballonnement, et le gaz qui y est souvent associé, est la prévention par le biais de votre alimentation.

L'un des principaux délinquants est fibre alimentaire . Les aliments riches en fibres, tels que les haricots, les grains entiers, les fruits frais et les légumes peuvent vous rendre gazéifié. Malheureusement, augmenter votre apport en fibres peut aider à traiter d'autres symptômes du SCI, mais il peut également causer des ballonnements et des gaz lorsqu'il est consommé en quantités importantes ou soudaines.

Vous pouvez essayer d'augmenter votre fibre alimentaire lentement pour permettre à votre système digestif de s'y habituer, ou vous pouvez essayer des suppléments de fibres. Les suppléments peuvent ne pas causer autant de symptômes négatifs que les aliments riches en fibres. Assurez-vous simplement de les prendre avec beaucoup d'eau. Selon l'American College of Gastroenterology (ACG), la fibre avec le psyllium peut être plus utile que la fibre avec le son pour ce symptôme chez les personnes qui ont IBS.

Les produits laitiers peuvent causer des ballonnements si vous êtes intolérant au lactose. Le blé peut causer des ballonnements si vous êtes sensible au gluten. Essayez d'éliminer ces aliments et voyez si vos symptômes s'améliorent.

La plupart des gens souffrent de ballonnements et de gaz provenant d'édulcorants artificiels, comme le fructose et le sorbitol. Évitez les aliments artificiellement sucrés et les boissons gazeuses, qui peuvent également augmenter le gaz dans vos intestins.

Alors que les régimes d'élimination spéciale peuvent fonctionner pour certaines personnes, les preuves pour les soutenir sont faibles, selon l'ACG. Assurez-vous de travailler avec votre médecin avant de suivre un régime spécialisé.

ProbiotiquesProbiotiques

Les bactéries qui vivent dans votre intestin et qui vous aident à digérer les aliments sont appelées organismes commensaux ou microflore normale . Un manque ou une collection anormale de ces bactéries dans votre tube digestif peut effectivement faire partie de la cause de votre IBS.

Les probiotiques sont des bactéries et / ou des levures qui sont consommées et censées améliorer la santé. Dans l'intestin, on croit que ces probiotiques aident à rétablir l'équilibre de la «bonne» microflore normale. L'équilibre entre les différentes bactéries dans votre intestin peut affecter le SCI et ses symptômes. La recherche suggère que la consommation de probiotiques aide à soulager les ballonnements associés à l'IBS. Essayez un complément probiotique ou un yogourt avec des cultures vivantes et actives. Discutez avec votre médecin du montant que vous devriez viser chaque jour.

AntibiotiquesAntibiotiques

Ces dernières années, des chercheurs ont établi un lien entre le SCI et une petite surcroissance bactérienne intestinale (SIBO). SIBO signifie avoir plus de bactéries dans l'intestin grêle que ce qui est normal. Bien que les causes exactes du SCI ne soient pas entièrement comprises, les experts estiment que SIBO peut être l'un des facteurs qui contribuent à la maladie. Les antibiotiques peuvent éliminer certaines bactéries et soulager les symptômes comme les gaz et les ballonnements.

PeppermintPeppermint

L'huile de menthe poivrée a longtemps été utilisée pour apaiser les maux d'estomac et vous pouvez trouver au moins un soulagement temporaire. Essayez une tasse chaude de thé à la menthe, qui est connu pour détendre les muscles lisses de vos intestins. Cependant, sachez que cela peut aussi causer des brûlures d'estomac. Assurez-vous toujours de parler à votre médecin avant d'essayer un supplément à base de plantes.