Diarrhée du coureur: Combien de temps dure-t-il et comment pouvez-vous le traiter?

Aperçu

La diarrhée du coureur, aussi appelée «colite du coureur» et «trot du coureur», se réfère à une condition qui affecte les coureurs pendant et après une course.Les coureurs de fond (ceux qui courent 3 miles ou plus à un moment donné) sont les plus susceptibles Dans le cadre d'une étude sur les coureurs de longue distance, 62% des participants ont déclaré avoir dû s'arrêter pendant une course pour aller à la selle. >

Alors que les médecins ne sont pas tout à fait clairs sur les causes de ce phénomène, il existe des moyens d'identifier et de gérer la diarrhée du coureur.

Symptômes Symptômes de la diarrhée du coureur

l'un des symptômes de la diarrhée du coureur Autres symptômes que vous pourriez rencontrer:

gaz

• reflux acide
• nausée
• crampes
• D uration Combien de temps dure-t-il?

Les symptômes de la diarrhée du coureur commencent généralement au cours de votre séance d'entraînement et peuvent se poursuivre dans les heures qui suivent la fin de la course. La diarrhée du coureur ne devrait pas durer plus de 24 heures. Si vous avez de la diarrhée pendant une course et que vos selles ne s'arrêtent pas, cela peut être le signe d'un autre problème médical.

TraitementTraiter et gérer la diarrhée du coureur

Changements à l'alimentation et au mode de vie

Vous pouvez prendre des mesures pour diminuer vos risques de souffrir de diarrhée. La plupart du traitement se rapporte à votre alimentation, en particulier ce que vous choisissez de manger dans les heures et les jours avant une longue période. Vous pouvez également considérer ce que vous portez pendant que vous courez, car les vêtements qui sont trop serrés autour de la section médiane peuvent resserrer le flux sanguin vers votre tube digestif et rendre vos symptômes plus inconfortables.

Traitements en vente libre

Les traitements en vente libre, tels que le salicylate de bismuth (Pepto Bismol) et le lopéramide (Imodium) pourraient être une option pour caler la diarrhée après votre course, mais soyez prudent. Prendre ces médicaments à jeun peut vous rendre malade.

Traitement des affections sous-jacentes

Vous pouvez également essayer de déterminer si vous souffrez d'une intolérance au lactose ou si vous souffrez d'une maladie sous-jacente comme le syndrome du côlon irritable (SCI). Une étude a montré que les personnes atteintes de ces maladies étaient beaucoup plus susceptibles de souffrir de diarrhée de coureur. Pour ces personnes, passer leur régime alimentaire était la plus grande partie de la solution à leurs symptômes.

Que mangerAliments à manger et à éviter avec la diarrhée du coureur

Le moyen le plus simple de traiter la diarrhée du coureur est d'aborder vos habitudes alimentaires avant la course. Certains aliments peuvent déclencher la diarrhée et produire plus de gaz et de nausées au cours d'une course.Commencez par penser à ce que vous avez tendance à manger immédiatement avant une course et travaillez à rebours en éliminant les aliments.

Dans les deux heures qui précèdent le début de votre course, évitez de manger autre chose qu'une collation énergisante rapide, comme un toast de blé entier ou une banane. Évitez la caféine de toute sorte dans la période de temps avant de courir, car il fonctionne comme un diurétique. Si vous avez tendance à avoir la diarrhée du coureur, essayez de réduire les édulcorants artificiels, les sucres et l'alcool le soir avant votre course.

Méfiez-vous des packs de gel énergétique et des suppléments censés fournir un «carburant» facile et portable pendant une course. Beaucoup contiennent des édulcorants artificiels et des conservateurs qui peuvent déclencher la diarrhée. Surtout, restez toujours hydraté avant, pendant et après votre course. Rester hydraté peut faire toute la différence dans votre performance athlétique.

Symptômes d'urgence Quand consulter votre médecin

Comme pour toute forme de diarrhée, vous devriez surveiller la déshydratation si vous avez la diarrhée du coureur.

Symptômes d'urgence:

palpitations cardiaques sévères

• céphalées aiguës subitement
• évanouissements ou perte de conscience
• selles sanguinolentes ou noires
• diarrhée d'une durée de 24 heures ou plus > OutlookOutlook
• En expérimentant ce que vous mangez et à quelle heure de la journée vous courez, vous pourrez peut-être arrêter la diarrhée du coureur pendant vos courses. Toujours se méfier de la déshydratation. La sueur que vous perdez à long terme, en plus de la diarrhée, peut aggraver votre risque de perdre trop de liquide. Si vous avez essayé de modifier votre régime alimentaire et vos habitudes de course et que vous souffrez encore de diarrhée du coureur, vous devrez peut-être parler à un nutritionniste ou à un spécialiste en médecine du sport.