Diaporama: soins et soulagement de la douleur pour les bosses, les contusions, les entorses et les foulures

Est-ce une entorse ou une foulure?

Tout est question de ce qui est blessé. Si vous blessez un muscle ou un tendon (qui attache un muscle à un os), c'est une contrainte. Les entorses affectent les ligaments, qui relient l'extrémité d'un os à un autre. La réponse est souvent RIZ: repos, glace, compression et élévation.

Du repos

Selon l'endroit où se trouve votre blessure, vous devrez peut-être éviter de prendre du poids pendant un jour ou deux. Les béquilles, les cannes et les chaussures de marche peuvent aider dans certaines situations. Si votre entorse ou votre entorse est grave, vous pourriez avoir besoin d'une thérapie physique. Votre médecin peut vérifier votre blessure et vous conseiller le meilleur plan de traitement. Dans tous les cas, reprenez lentement vos activités.

La glace

Pour réduire l'enflure et la douleur dans les 24 heures qui suivent une blessure mineure, appliquez une compresse froide pendant 20 à 30 minutes. Puis retirez-le pendant 20-30 minutes. Vous pouvez utiliser un sac de pois congelés. Ou mettez des glaçons dans un sac en plastique enveloppé dans une serviette pour éviter les engelures. Un gel ou un spray au menthol peut également procurer un soulagement de la douleur. Ne pas appliquer de chaleur dans les 24 premières heures de votre blessure. Cela peut aggraver le gonflement. Plus tard, vous pourrez l’essayer pour détendre les muscles contractés et endoloris.

Compression

Cette technique peut aider à limiter l'enflure. Pendant les deux premiers jours qui suivent une blessure, enveloppez une entorse ou une foulure dans un bandage compressif. Votre médecin peut vous donner des conseils sur ce qu’il faut utiliser et comment l’appliquer.

Élévation

Cela signifie élever votre zone blessée. Cela aide à réduire le gonflement. Essayez de garder la région blessée plus haute que votre cœur, si possible. Si votre blessure était légère, donnez RICE une semaine. Si vous avez toujours une douleur avec gonflement notable après cela, appelez votre médecin. (Bien sûr, s'il s'agit d'une blessure grave, consultez votre médecin immédiatement.)

Qu'est-ce qui aide

Parfois, vous avez besoin d'une attelle, d'un plâtre ou de bottes de marche pour maintenir la zone blessée immobile afin qu'elle puisse guérir correctement. Votre médecin peut vous dire si vous en avez besoin. Pour récupérer d'une entorse ou d'une foulure, vous devrez peut-être faire des exercices à la maison ou travailler avec un physiothérapeute. Pour une blessure grave, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.

Comment apaiser les bleus

Si vous tombez, rencontrez un objet ou êtes touché, vous risquez de vous faire une ecchymose. Cela se produit si de petits vaisseaux sanguins sous la peau se cassent. Pour aider à guérir les ecchymoses, utilisez une compresse froide juste après la blessure, puis soulevez la zone blessée au-dessus de votre cœur, si vous le pouvez. Les ecchymoses durent généralement environ 2 semaines. Au fur et à mesure de leur guérison, leur couleur passe du rouge / violacé au jaunâtre. Si une ecchymose est grave ou gonfle douloureusement, consultez un médecin.

Si vous avez un oeil au beurre noir

Ne pas utiliser un steak! Appliquez plutôt une compresse froide ou un sac de glace enveloppé dans une serviette pendant 20 minutes toutes les heures lorsque vous êtes réveillé. Assurez-vous de consulter votre médecin pour vérifier si la blessure est grave.

Bosse sur la tête?

Le meilleur moyen de réduire le gonflement et la douleur de la plupart des petites bosses est d'utiliser une compresse froide ou un sac de glace. Ne présumez pas immédiatement qu'un enfant ayant une blessure à la tête devrait faire l'objet d'une radiographie. Néanmoins, si vous ressentez un saignement à la tête ou au visage, des maux de tête graves ou des vomissements, une perte de conscience, des troubles de la vision ou des pupilles de taille inégale, des problèmes de respiration, de la confusion ou des convulsions, obtenez de l'aide médicale immédiatement.

Médicaments contre la douleur

Les chances sont bonnes que votre médecin vous recommande RICE pour vos petites bosses, meurtrissures, entorses ou tensions. Toutefois, si vous ressentez une douleur persistante, discutez avec votre médecin de médicaments en vente libre ou sur ordonnance, tels que des pilules, des patchs ou des appareils d'assistance.

Béquilles, Bretelles et Bottes

Si vous ne pouvez pas vous appuyer sur une entorse ou une entorse au genou ou à la cheville, votre médecin pourra vous suggérer une canne, une béquille, un corset ou une chaussure de marche pour vous aider à guérir. Si vous avez besoin d'un appareil de marche ou d'assistance orthopédique, demandez conseil à votre médecin sur son utilisation.