EAU CITRONNÉE : 8 bienfaits & 1 danger !
Table des matières:
- 1. Les citrons contiennent de la fibre de pectine, et Daley dit que c'est cette pectine qui lui donne l'impression d'être pleine, donc il n'a pas autant de fringales. Mais tandis que la boisson pourrait le remplir, ce n'est certainement pas à cause de la fibre.
- Dans la vidéo, Daley affirme également que l'utilisation d'eau chaude plutôt que d'eau froide aide à éliminer les toxines de votre corps. Malheureusement, ce n'est pas vrai non plus.
- Dans la vidéo, Daley affirme que la teneur en vitamine C de l'eau de citron peut être un stimulant immunitaire. C'est certainement vrai, car le jus de citron contient de la vitamine C, qui est importante pour la fonction immunitaire. La plupart des adultes ont besoin de 75 à 90 mg de vitamine C par jour pour maintenir leur corps en santé et leurs symptômes immunitaires. Le jus d'un citron vous obtient 18.6 mg, ce qui est assez décent pour une seule boisson.
- Daley affirme également que l'eau de citron peut se débarrasser de l'acné et des rides. contiennent un peu de vitamine C, ils ne contiennent pas assez pour atteindre la quantité quotidienne recommandée - et encore moins pour ralentir les signes du vieillissement et se débarrasser des taches.
- Daley affirme également que l'eau de citron peut stimuler votre énergie.Si vous étiez encore sceptique, ce n'est pas non plus une évaluation particulièrement scientifique. "L'énergie ne peut venir que de calories", dit Caspero. la nourriture, pas l'eau avec une pression de citron.
- «Il réduit l'anxiété et la dépression, et même l'odeur des citrons eux-mêmes a un effet calmant sur le système nerveux», explique Daley. Votre kilométrage peut varier, mais il semble que le nageur pourrait être sur la bonne voie ici!
- «Oui, le jus de citron est une excellente source de vitamine C et contient des flavonoïdes qui favorisent la santé, mais cela ne mérite pas toutes les propriétés magiques qu'il a récemment acquises», dit Bellatti. "Même s'il est vrai que les abdos sont" faits dans la cuisine ", cela ne signifie pas qu'un aliment ou une boisson en particulier peut" vous donner "des abdos. "
Un verre d'eau citronnée tous les matins vous donnera des abdos. C'est du moins ce que dit Tom Daley, plongeur britannique favori de tout le monde. Dans une nouvelle vidéo, l'olympien torse nu prétend que presser le jus d'un citron et le mélanger avec de l'eau (de préférence chaude) tous les matins peut vous aider à atteindre un estomac sur lequel vous pouvez râper le fromage.
Alors, est-ce qu'un verre d'eau de citron suffit pour atteindre le pack de six de vos rêves?
Nous avons demandé à des experts en nutrition de démonter les affirmations du petit plongeur sur les capacités ab-sculptantes des citrons, et de nous expliquer exactement pourquoi ils sont (principalement) faux:
1. Les citrons contiennent de la fibre de pectine, et Daley dit que c'est cette pectine qui lui donne l'impression d'être pleine, donc il n'a pas autant de fringales. Mais tandis que la boisson pourrait le remplir, ce n'est certainement pas à cause de la fibre.
" En pressant le jus dans l'eau, vous n'obtenez pas la fibre ", note Alex Caspero de Delish Knowledge, MA, RD Tout au plus, le jus d'un citron pourrait vous donner 0. 1 gramme de fibres - un loin des 25-35 grammes dont vous avez besoin par jour. "Tout morceau de citron que vous finirez par boire ne sera pas assez de fibres pour vous combler, surtout pour renoncer au petit-déjeuner. "
Faux. 2. L'eau de citron élimine les toxines
Dans la vidéo, Daley affirme également que l'utilisation d'eau chaude plutôt que d'eau froide aide à éliminer les toxines de votre corps. Malheureusement, ce n'est pas vrai non plus.
"L'idée qu'un aliment ou une boisson particulière" élimine les toxines "est complètement erronée", dit Bellatti. "Le corps se débarrasse de tout ce dont il n'a pas besoin via les reins, le foie, les poumons et la peau. "
Et s'il est vrai que les citrons contiennent des antioxydants - qui aident à stabiliser les électrons hautement réactifs non appariés que nous appelons les radicaux libres - Caspero note que la quantité présente dans un citron est une portion assez petite.
Le verdict:
Faux. 3. L'eau de citron combat la maladie
Dans la vidéo, Daley affirme que la teneur en vitamine C de l'eau de citron peut être un stimulant immunitaire. C'est certainement vrai, car le jus de citron contient de la vitamine C, qui est importante pour la fonction immunitaire. La plupart des adultes ont besoin de 75 à 90 mg de vitamine C par jour pour maintenir leur corps en santé et leurs symptômes immunitaires. Le jus d'un citron vous obtient 18.6 mg, ce qui est assez décent pour une seule boisson.
"Mais vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir de nombreux fruits et légumes", note Bellatti. "Il n'y a rien de spécial au sujet des citrons ou du jus de citron. "
Le verdict:
Vrai. Demandez aux experts: Le jus est-il bon pour vous? "
4. L'eau de citron est idéale pour votre peau
Daley affirme également que l'eau de citron peut se débarrasser de l'acné et des rides. contiennent un peu de vitamine C, ils ne contiennent pas assez pour atteindre la quantité quotidienne recommandée - et encore moins pour ralentir les signes du vieillissement et se débarrasser des taches.
Pour prévenir les rides, les protéines et les graisses de qualité sont essentielles au maintien "La vitamine C est essentielle dans la production de collagène, mais encore une fois, nous parlons d'une petite quantité de jus de citron."
Le verdict:
Faux. 5. L'eau de citron est un Energy Booster
Daley affirme également que l'eau de citron peut stimuler votre énergie.Si vous étiez encore sceptique, ce n'est pas non plus une évaluation particulièrement scientifique. "L'énergie ne peut venir que de calories", dit Caspero. la nourriture, pas l'eau avec une pression de citron.
"Tandis que l'eau peut vous faire sentir plus alerte, surtout si vous êtes déshydraté, techniquement il ne fournira pas d'énergie sous forme de calories. "
Le verdict:
Faux. 6. L'eau de citron est un antidépresseur
«Il réduit l'anxiété et la dépression, et même l'odeur des citrons eux-mêmes a un effet calmant sur le système nerveux», explique Daley. Votre kilométrage peut varier, mais il semble que le nageur pourrait être sur la bonne voie ici!
L'aromathérapie peut faire des merveilles pour le stress, et des études montrent que l'inhalation de vapeurs infusées avec de l'huile essentielle de citron peut avoir des effets anti-stress et antidépresseurs. Ajouter plus de vitamine C à votre alimentation peut également avoir un impact positif sur l'anxiété et la dépression, comme l'a montré une étude. Alors que les effets d'un citron pressé sont susceptibles d'être minimes par rapport à l'aromathérapie à l'huile essentielle de citron et un régime à forte teneur en vitamine C, ils sont toujours là!
Le verdict:
Vrai. The Takeaway
«Oui, le jus de citron est une excellente source de vitamine C et contient des flavonoïdes qui favorisent la santé, mais cela ne mérite pas toutes les propriétés magiques qu'il a récemment acquises», dit Bellatti. "Même s'il est vrai que les abdos sont" faits dans la cuisine ", cela ne signifie pas qu'un aliment ou une boisson en particulier peut" vous donner "des abdos. "
" Souvenons-nous aussi que ce conseil vient d'un athlète olympique dont la carrière entière dépend d'un régime d'entraînement intense et d'une alimentation très soigneusement équilibrée. "
Presser le jus de citron dans un verre d'eau ne vous blessera certainement pas et vous permettra au moins de vous hydrater. Mais la seule méthode éprouvée de perdre des kilos en trop et de définir vos muscles abdominaux est celle que vous connaissez déjà: l'exercice régulier et une alimentation saine.
Perdre du poids de la bonne manière: une séance d'entraînement de 20 minutes "
