L'eau carbonatée est-elle mauvaise pour vous?

Bulles, bulles partout

Maintenant tout le monde est bien conscients des dangers de la boisson gazeuse, sucrée et sans sucre, mais qu'en est-il de leurs cousins ​​moins voyants: eau de Seltz, eau pétillante, eau gazeuse et eau tonique?

On dit que la carbonation augmente la perte de calcium dans les os , cause la carie dentaire et le syndrome du côlon irritable (IBS), et peut vous faire prendre du poids même sans les calories, le sucre et la saveur qui se trouvent dans le soda ordinaire.

Mais comment

La perte de calcium dans les osLa carbonatation augmente-t-elle la perte de calcium dans les os

En un mot: Non. Une étude de 2006 portant sur 2 500 personnes a tenté de déterminer les effets de la consommation de colas et d'autres les boissons gazeuses ont eu sur la densité minérale osseuse.

Alors que les chercheurs ont trouvé que les boissons au cola étaient associées à une faible densité minérale osseuse chez les femmes, d'autres drin ks ne semble pas avoir le même effet. Cela est dû au fait que les boissons au cola contiennent du phosphore, ce qui peut augmenter la perte de calcium du corps par les reins.

Carie dentaire L'eau gazeuse provoque-t-elle des caries?

Tant que c'est de l'eau gazeuse pure sans addition d'acide citrique ni de sucre, la réponse est non.

Si vous recherchez des boissons gazeuses et d'autres boissons gazeuses avec des ingrédients ajoutés, les facteurs de risque vont très loin. Un rapport de cas de 2009 indique que les acides et les sucres dans ces boissons ont un potentiel acidogène et cancérigène et peuvent provoquer une érosion de l'émail.

Le processus de carbonatation consiste simplement à ajouter du gaz carbonique sous pression à de l'eau pure - les acides, les sucres et le sel ne sont pas ajoutés. C'est en ajoutant ces ingrédients qui augmente votre risque de carie dentaire.

L'eau gazéifiée IBSDoes cause-t-elle le SII?

Bien qu'il ne provoque pas de SCI, boire de l'eau gazeuse peut entraîner des ballonnements et des gaz, ce qui peut entraîner des poussées de SII si vous êtes sensible aux boissons gazeuses.

L'essentiel: Si vous avez des problèmes d'estomac et que vous avez des poussées après avoir bu de l'eau gazeuse, vous feriez mieux de les éliminer.

Gain de poids L'eau gazeuse peut-elle vous faire prendre du poids?

Alors que l'eau plate gazeuse est un meilleur choix que les boissons sucrées comme le soda, le jus ou le thé sucré, une petite étude de 2017 a révélé que l'eau gazeuse pure augmentait l'hormone de la faim appelée ghréline chez les hommes. Même le très aimé LaCroix n'est peut-être pas aussi parfait.

Essentiellement, lorsque vos niveaux de ghréline sont élevés, vous vous sentirez plus affamé et mangeront probablement plus, ce qui peut entraîner une prise de poids. Mais plus de recherche est nécessaire pour confirmer ce résultat à plus grande échelle et chez les femmes.

Il est également important de noter que toutes les eaux carbonatées ne sont pas égales. Alors que l'eau gazéifiée est juste de l'eau et de l'air, certains seltzers et exhausteurs de goût en bouteille contiennent du sodium, des acides naturels et artificiels, des arômes, des édulcorants et d'autres additifs.

Tout cela pourrait contenir des calories cachées et du sodium supplémentaire. En outre, ces additifs peuvent conduire à des caries et à un gain de poids au fil du temps, montrent des études, alors lisez attentivement les étiquettes.

À emporterComment rester en santé

Lisez toujours la liste des ingrédients et surveillez les additifs comme le sodium et le sucre pour éviter les conséquences négatives pour vos dents et votre corps. Soyez conscient des différences entre les suspects habituels:

• Le soda Club contient du sodium, mais pas l'eau de Seltz.
• L'eau tonique contient des édulcorants et des arômes ajoutés.
• L'eau gazeuse aromatisée peut contenir de l'acide citrique ou des édulcorants naturels, ainsi que de la caféine et du sodium.

Expérimentez en ajoutant des combinaisons de fruits frais, d'herbes, d'agrumes ou de concombres à de l'eau gazeuse pure pour en modifier l'arôme.